Kombinacija vježbanja i dovoljnog vitamina D razina može smanjiti rizik od ozbiljnih srčanih problema više nego samo jedan, navodi se u novoj studiji.
Analiza podataka u rasponu od 20 godina od više od 10.000 odraslih Amerikanaca otkrila je da oni koji su dobili preporučene količine vježbanja i da imaju adekvatan vitamin D razina imala je 23% niži rizik od srčanog udara ili moždanog udara.
Ljudi koji su ispunili ciljeve tjelesnih aktivnosti, ali su bili manjkavi u takozvanom "vitaminu sunca", nisu imali niži rizik. adekvatna razina vitamina D i vježbanja bila je bolja od bilo kojeg faktora samog, prema studiji Sveučilišta Johns Hopkins. Objavljeno je nedavno u «Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
. Dok opservacijska studija ne dokazuje uzrok i učinak, podržava ideju da je adekvatna tjelovježba i vitamin D znakovi dobrog zdravlja, tvrde istraživači. RELATED: 5 bolesti povezane s nedostatkom vitamina D
"U našoj studiji, i neuspjeh u ispunjavanju preporučenih razina tjelesne aktivnosti i vitamina D je proizveden kada je tijelo izloženo sunčevoj svjetlosti i nalazi se u nekoj hrani. D nedostatak je bio vrlo uobičajen, "izjavio je dr. Erin Michos, stručnjak za studij u sveučilišnom novinskom izdanju." Dno crta je potrebno potaknuti ljude da se više presele u ime zdravlja srca ", dodao je Michos.
Ona je suradnička direktorica preventivne kardiologije i izvanredni profesor medicine na Ciccarone centru za prevenciju bolesti srca kod Johns Hopkins.
Iako je studija pokazala da što su više ljudi vježbali, to je veća razina vitamina D, to je bilo istinito za bijelo, ali ne i za crnce, rekli su istraživači. Michos je rekao da ljudi s tamnijom kožom mogu proizvoditi vitamin D manje učinkovito, jer njihovi pigmenti kože djeluju kao prirodni krema za sunčanje.
Većina odraslih osoba može dobiti odgovarajuću razinu vitamina D s nekoliko minuta dnevno u proljeće, ljeto i jesen s prehranom uravnotežene prehrane koja uključuje masnu ribu poput lososa i hranjivih namirnica kao što su žitarice i mlijeko, prema Michosu.
