Sadržaj:
- Također može biti korisno znati procjenu prosječne razine glukoze (eAG). To je u osnovi isto kao i vaš A1C testni rezultat, osim što se vrijednost pretvara u jedinicu (mg / dl) koju vidite kad sami provjerite razinu šećera u krvi kod kuće. Ako ciljate rezultat A1C manje od 7 posto, snimate i za eAG ispod 154 mg / dl.
- Slijedite narudžbe vašeg liječnika
Provjere šećera u krvi, eAG čitanja, brojanje kalorija - ako živite s dijabetesom tipa 2, znate da uspješno upravljanje stanjima može biti igra s brojevima. Jedan od najvažnijih brojeva za držanje kartica je vaš A1C.
A1C testni rezultat odražava vašu prosječnu razinu šećera u krvi (glukoza) u protekla dva do tri mjeseca, omogućujući vama i vašem liječniku da nadzire vašu kontrolu šećera u krvi dugo razdoblje, u usporedbi s vašim dnevnim samoprovjerama, koje pružaju jednokratnu sliku vaše fluktuacije razine šećera u krvi. Američka udruga za dijabetes (ADA) uspoređuje test A1C s prosječnim udaranjem igrača bejzbola - to vam daje precizniji pregled vašeg ukupnog uspjeha u upravljanju dijabetesom tipa 2.
Dobivanje A1C testa - koje treba izvesti kod vašeg liječnika uredu dva do četiri puta godišnje - važno je zato što rezultati mogu pomoći vašem liječniku da odredite je li vaša strategija liječenja dijabetesa tipa 2 u funkciji. Ako rezultati testiranja ne budu mjerljivi, obojica vam mogu napraviti izmjene u vašem planu kako bi vam pomogli u postizanju boljeg nadzora nad šećerom u krvi i sprječavanju dugotrajnih komplikacija dijabetesa tipa 2.
Alc test također smanjuje rizik od pogreške povezanih s samokontrološkom šećerom u krvi. "Ljudi ponekad upotrebljavaju neprecizno ili neispravno korištenje monitora glukoze", kaže dr. Sc. Derek LeRoith, profesor medicine, endokrinologija, dijabetes i bolest kostiju na Medicinskom fakultetu Icahn na bolnici Mount Sinai u New Yorku. "Možemo pogledati i A1C rezultate i grafikon koji osoba donosi vidjeti ako postoji odstupanje."
Što zdravi rezultati A1C izgledaju?
Prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavni i bubrežni Bolesti, osoba koja nema dijabetes tipa 2 vjerojatno ima razinu A1C negdje između 4,5 i 6 posto. Iako vaš liječnik će odrediti vaš osobni cilj, osobe s dijabetesom tipa 2 često imaju za cilj da A1c razina od 7 posto ili manje. Razina od 8 posto ili više ukazuje na nekontrolirani dijabetes tipa 2.
Što zapravo mjeri A1C test? Dr. LeRoith objašnjava da je hemoglobin protein koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama. Kada je glukoza u krvotoku, proteina se šećerom - proces poznat kao glycation. A1C test mjeri postotak vašeg hemoglobina koji je glikiran kako bi vam pomogao u određivanju kontrole šećera u krvi.
Također može biti korisno znati procjenu prosječne razine glukoze (eAG). To je u osnovi isto kao i vaš A1C testni rezultat, osim što se vrijednost pretvara u jedinicu (mg / dl) koju vidite kad sami provjerite razinu šećera u krvi kod kuće. Ako ciljate rezultat A1C manje od 7 posto, snimate i za eAG ispod 154 mg / dl.
8 Načini spuštanja A1C
Važno je zapamtiti da snižavanje razine A1C zahtjeva vrijeme - duljina vremena koje trebate učiniti to ovisi o vašim trenutnim razinama šećera u krvi i životnim navikama. Budući da čitanje predstavlja prosječnu razinu u trajanju od dva do tri mjeseca, nećete moći smanjiti svoj A1C trčajući 20 minuta jogu neposredno prije vašeg sastanka.
Međutim, ako vaše prethodno čitanje nije bilo u zdravi doseg, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili svoj A1C prije nego što ponovo pogledate svog liječnika. Isprobajte ove taktike:
Slijedite narudžbe vašeg liječnika
. Ako je vaš posljednji A1C testni rezultat bio previsok, to je znak da ste izgubili određeni stupanj kontrole. "Da biste dosegnuli ciljni A1C, osoba s dijabetesom tipa 2 i njegovog ili njezinog liječnika moraju se obratiti na sveukupno upravljanje šećernom krvlju", kaže LeRoith. "To bi moglo značiti gubitak težine, povećanje kondicije ili promjene lijekova." Bez obzira što plan zahtijeva, najvažniji dio toga se pridržava.Jedite zdraviju hranu svaki dan.
"Ne stavljam osobe s dijabetesom tipa 2 na stroge dijete", kaže Gregory Dodell, MD, endokrinolog u New Yorku. Umjesto toga, s njima se isplati s cjelokupnim zdravim planom prehrane. Podsjećam ih na to: 'Ovo će se promijeniti tijekom ostatka vašeg života.' "
Prema ADA-i, zdravi planovi prehrane koji pomažu u kontroli šećera u krvi omogućuju širok izbor hrane, uključujući i povrće, mršavo meso, ribu, cjelovite žitarice, voće i mliječne proizvode - i da, čak i povremeni desert. Kada mijenjate način na koji jedete cjelokupni, to je dobro početi malen. "Volite li rižu? Prebacite s bijele riže u smeđu rižu ", kaže dr. Dodell. Vaš liječnik ili registrirani dijetetičar može raditi s vama kako bi postavio realne ciljeve prehrane.
Budite svjesni oznake . "Većina ljudi samo traži kalorije na etiketama hrane", kaže LeRoith. "Ljudi s dijabetesom tipa 2 također trebaju promatrati prehranu - što je najvažnije, dodaje šećere." Budući da zdravi planovi prehrane koji snižavaju šećer u krvi sadrže hranu bogatu hranjivim tvarima, ADA preporučuje provjere oznaka za ukupne ugljikohidrate, vlakna, ukupnu masnoću, natrija i šećernih alkohola.
Razvijanje navike vježbanja.
ADA preporučuje da osobe s dijabetesom tipa 2 žele dobiti 30 minuta vježbe umjereno visokog intenziteta barem pet dana u tjednu. Vježba je dobra za svakoga, ali može pomoći osobama s dijabetesom tipa 2 da kontroliraju razinu šećera u krvi i njihovu težinu.
Ako trenutačno nemate vježbu, ne morate ići od 0 do 60. "Recimo da vam se ne sviđa, ali uživate u šetnji", kaže Dodell. "Možete li početi hodajući 10 minuta tri puta dnevno? Možete li otići s vlakom prestati rano i šetati ostatkom puta? Radi se o realnom planu. "LeRoith se slaže da je hodanje dobar prvi korak. "Svaka vježba će raditi, ali hodanje je sjajno iz dva razloga. Prvo, mnogi ljudi s dijabetesom ne hode toliko koliko bi trebali. Drugo, hodanje općenito uzrokuje manje ozljeda leđa, nogu i drugih dijelova tijela u usporedbi s intenzivnim vježbama. " Držite jezičci na razini šećera u krvi kod kuće
. Iako vaš liječnik testira svoj A1C svakih nekoliko mjeseci, i dalje je važno da često obavljate samoprovjere - i pratite rezultate - kod kuće. LeRoith kaže da je "testiranje šećera u krvi samo jednom svaka tri mjeseca tek prekasno". LeRoith također naglašava važnost testiranja nakon jela (za razliku od testiranja samo razine jutarnje razine glukoze u postu). "Ovo vam pomaže da vidite kako se uspješno suočavate s obrokom", kaže on, "i koliko je važno smanjiti šećer u vašim obrocima." Čuvanje tabulacija vaših očitanja šećera u krvi kod kuće može vam pomoći da utvrdite jeste li ' Idite u svoj cilj A1C raspon po vašem sljedećem sastanku - i trebate li napraviti prehranu i fitnes prilagodbe kako biste stigli tamo.
Nabavite uznemirujuće s praćenjem
. Ako imate smartphone, imate sreću. Postoji nekoliko aplikacija dizajniranih za pomoć pri postizanju boljeg nadzora nad svojim dijabetesom tipa 2. Primjerice, dijabetes monitora Glooko i BG omogućuje Vam praćenje vaših očitanja šećera u krvi i analizu vaših podataka, omogućujući vam da bolje procijenite što će vaš A1C biti prije nego što posjetite svog liječnika.
Primjene gubitka težine kao što su Izgubio! može pomoći pri upravljanju težinom, a Svakodnevni zdravstveni dijabetes u provjeri dolazi s karb trakom i ugrađenim dijabetesom. Primjeri pametnih telefona, LeRoith kaže, učinkoviti su alati koji vam pomažu da budete pripremljeni što je više moguće za vaš sljedeći sastanak liječnika. Pokušajte smanjiti stres.
Svatko se naglo iskušava, ali ako je moguće smanjiti količinu stresa svoj život, možda ćete moći bolje upravljati šećerom u krvi - i konačno smanjiti razinu A1C. ADA objašnjava da kada trpimo mentalni ili fizički stres, naša tijela oslobađaju hormone koji nas čine manje osjetljivima na inzulin - dakle, povećava se šećer u krvi. Prihvaćanje dugotrajnih tehnika za smanjenje stresa (kao što je vježbanje joge jednom tjedno, češće vježbanje ili dodavanje vježbi s dubokim disanjem na dan) može vam pomoći da smanjite napetost i svoj A1C.
Usredotočite se na veliku sliku. "Čak i kada neko dijabetes tipa 2 nije nekontroliran, oni se mogu dobro osjećati i nemaju nikakvih simptoma", kaže Dodell. "Možda će reći:" Osjećam se dobro, pa ću nastaviti raditi ono što radim. " Tada im kažem: 'Gle, ovo je preventivno.' "On savjetuje da aktivno odlučite da svoj A1C dobijete zdravim rasponom kako biste zaštitili svoje buduće zdravlje. Ne vidite povišene rezultate A1C?
Ako se osjećate kao da ste vi, ako se osjećate kao da ste " radila sam sve dobro, ali još uvijek niste udarili svoj A1C cilj, pokušajte se ne obeshrabriti, kaže LeRoith. "U tom trenutku, vaš liječnik će ponovo procijeniti vaš plan liječenja i što ne radi - bilo da se radi o prehrani ili vježbi. "Ako ste već na lijekovima, vaš liječnik može povećati dozu ili dodati još jedan lijek.
Zajedno, vi i vaš liječnik - zajedno s nekim zdravim promjenama načina života - mogu Povećajte razinu šećera u krvi u zdravom rasponu.
