Sadržaj:
- Poremećaji prehrane javljaju se u svim sportovima, ali sportovi s najvećim rizikom od poremećaja prehrane uključuju one koji se nazivaju "lean" sportovima ", kaže Ron Thompson, psiholog savjetnika Indiane Sveučilišni atletski odjel specijaliziran za liječenje poremećaja prehrane. Lean sportovi su sportovi koji imaju zahtjev težine klase ili za koje se smatra da niska tjelesna težina ili mršavo tijelo daju konkurentsku prednost. To uključuje gimnastiku, ronjenje, veslanje, balet, trčanje, vožnju bicikla, jocking, hrvanje i borilačke vještine.
- Ako ste vi ili voljena osoba koja sudjeluje u sportu izložena riziku od poremećaja prehrane , prva stvar koju trebate učiniti je paziti na znakove upozorenja. "Ovi znakovi u sportašima slični su znakovima upozorenja u ne-sportašima", kaže Greenblatt Potencijalni znakovi poremećaja prehrane u sportašu uključuju:
KLJUČNE TAKEAWAYS
- Sportaši mogu biti do tri puta veće vjerojatnosti razviti poremećaje hranjenja od ljudi koji se ne igraju u sportu.
- Ako ste sportaš u opasnosti od poremećaja prehrane, morate paziti na znakove upozorenja i pobrinite se da zelite jesti.
Konkurentski sportovi čine divno stvari za sudionike - mogu potaknuti samopoštovanje, samopouzdanje, dobro zdravlje i pozitivan pogled. No, neki sportovi stavljaju sportaše koji ih igraju pri povećanom riziku od poremećaja prehrane.
Norveška studija 2004 o povezanosti sportaša i poremećaja prehrane zaključila je da su gotovo tri puta veća vjerojatnost da će imati poremećaj prehrane od prosječne osobe. Istraživanje je pokazalo da 14 posto 1,620 sportaša ocjenjuje poremećaj prehrane, u usporedbi s 5 posto opće populacije.
James Greenblatt, MD, glavni liječnik i potpredsjednik medicinskih usluga u Walden Behavioral Care u Waltham, Massachusetts. , kaže da su te statistike još uvijek istinite danas.
Dvije glavne vrste poremećaja prehrane u sportašima, kao i opće populacije, su anorexia i bulimija. Osobe s anoreksijom opsjedaju o hrani i ograničavaju kalorije koje jedu, što uzrokuje da postanu mršave. Oni koji imaju bulimije binge na velikim količinama hrane, a zatim pokušavaju očistiti te kalorije stvaranjem povraćanja ili pretjerano vježbanjem.
Obje vrste poremećaja prehrane u sportašima i ne-sportašima mogu biti vrlo ozbiljne i dovesti do komplikacija koje ugrožavaju život.
Poremećaji prehrane javljaju se u svim sportovima, ali sportovi s najvećim rizikom od poremećaja prehrane uključuju one koji se nazivaju "lean" sportovima ", kaže Ron Thompson, psiholog savjetnika Indiane Sveučilišni atletski odjel specijaliziran za liječenje poremećaja prehrane. Lean sportovi su sportovi koji imaju zahtjev težine klase ili za koje se smatra da niska tjelesna težina ili mršavo tijelo daju konkurentsku prednost. To uključuje gimnastiku, ronjenje, veslanje, balet, trčanje, vožnju bicikla, jocking, hrvanje i borilačke vještine.
Poremećaji u ishrani također se više razvijaju u sportašima koji igraju sudeći sportaše nego sportu. Trinaest posto sportaša u prosuđenom sportu ima poremećaje prehrane u usporedbi s 3 posto u sportu, prema National Association of Anorexia Nervosa i Associated Disorders.
Osobama visokih performansi također pridonose i sportaši. "Značajke koje se nalaze u onima s anoreksijom često se nalaze i kod sportaša visokih performansi", kaže dr. Greenblatt. "Ove osobine uključuju visoka očekivanja samog sebe, perfekcionizam, konkurentnost, hiperaktivnost, preokupacija težine i dijeta, te sklonost depresiji."
RELATED: "Nisam sigurna da se ovo pogađa kao poremećaj prehrane …"
U studiji objavljenom u časopisu Journal of Sports Sciences objavljeno je da su poremećaji prehrane kod sportaša predispozirali depresiju.
Poremećaji prehrane se pojavljuju kod žena i muškaraca, no žene (i sportaši i ne-sportaši) često su pogođeni. "Posljednjih godina došlo je do zabrinjavajućeg truda prema ranijem nastupu poremećaja prehrane, gdje poremećena prehrana obično počinje tijekom adolescencije i postaje sve izraženija tijekom koledžskih godina", kaže Greenblatt. "Ovisno o sportu, sportaši mogu biti najranjiviji ranije u svojoj profesionalnoj karijeri."
Kako se nositi s poremećajima prehrane kod sportaša
Ako ste vi ili voljena osoba koja sudjeluje u sportu izložena riziku od poremećaja prehrane , prva stvar koju trebate učiniti je paziti na znakove upozorenja. "Ovi znakovi u sportašima slični su znakovima upozorenja u ne-sportašima", kaže Greenblatt Potencijalni znakovi poremećaja prehrane u sportašu uključuju:
Prekomjerna tjelesna težina, veličina i oblik
- Zadržavanje kalorijskog unosa
- Prekomjerno vježbanje ili trening izvan preporuka trenera
- Menstruacijska nepravilnost kod sportaša
- Smanjenje sportskih performansi
- Ako primijetite bilo koju od ti simptomi u sebi ili voljenoj osobi, prvo što trebate učiniti je tražiti liječničku pomoć. "Ako liječnik sumnja u poremećaj prehrane u sportašu, on ili ona može zatim uputiti osobu na specijalista s poremećajem prehrane kako bi vidio je li potrebno liječenje", kaže dr. Thompson. "U nekim slučajevima uskraćivanje sudjelovanja u sportu može motivirati sportaše u liječenje."
Nacionalni savjeti za prehrambene navike dobar su izvor za sportaše i trenere kako bi se spriječilo prepoznavanje i liječenje potencijalnih poremećaja prehrane. Također je važno osigurati da sportaš dobro jede. "Idealna prehrana za sportaše ne razlikuje se mnogo od prehrane za ne-sportaše", kaže Nina Eng, RD, glavni klinički dijetetičar u Plainview bolnici u New Yorku. trebate uključiti sve grupe hrane, prilagodite količine koje jedete ovisno o sportu, iznos koji trenirate i vrijeme koje provodite na svakom treningu. "Eng, koji je radio sa sportašima i pacijentima s poremećajima prehrane, nudi sljedeće savjete : Jedite puno složenih ugljikohidrata, kao što su voće, smeđa riža, žitarice i cjelovita pšenična tjestenina i kruh. Pobrinite se da biste dobili dovoljno mršavih proteina kako biste podržali popravak mišića i tkiva. Dobri izvori uključuju mlake meso, mliječne proizvode s niskom masnoćom i grah. Pijte puno vode - 2 šalice dva sata prije vježbanja, a pola do 1 šalicu svakih 15 do 20 minuta tijekom vježbanja.
Ako ste u nedoumici o tome što biste trebali jesti, obratite se stručnjaku.
