Sadržaj:
Ne propustite ovo
Prijavite se za naš zdravi životni Newsletter
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje.
Sharon Kay Short, 54, iz Indianapolisa, nije imala cigaretu u gotovo tri mjeseca - osobni rekord. Tijekom proteklih 35 godina napravila je mnogo pokušaja da se prestane pušiti, ali nije se tek trebala pridružiti grupi za podršku na mreži, BecomeanEX.org, da je napokon uspješna. "Nikad to nisam mogao učiniti bez EX-zajednice", kaže ona. "Jako mi je drago što sam ga pronašao."
Grupe za podršku, bilo on-line ili u osobi, igraju važnu ulogu u putovanju za prestanak pušenja, kaže John Studdard, MD, predsjednik imenovan od American College of Chest Physicians (CHEST). "Postoji osjećaj utjehe i motivacije koja dolazi od zajednice koja ne samo da vas potiče na donošenje zdravijih odluka, već također razumije borbe s kojima se susrećete dok prestanete pušiti", kaže on.
Kratka kaže da govorenje "sa svakodnevnim ljudima koji su pokušali prestati "i" učenje različitih ideja koje su radile za njih "bile su od velike pomoći kada je konačno odlučila odreći se svoje navike jednih i pol čopora dnevno. Jedna od koristi on-line grupe za podršku, kaže ona, možete se prijaviti na stranicu bilo koje doba dana ili noći i netko će biti tamo da pomogne. Kratak će se pokrenuti na mreži, postaviti pitanje, a članovi foruma odmah će odgovoriti.
"On pruža trenutačnu podršku na dohvat ruke", kaže dr. Studdard. "Kada je život stresan ili se nagon cigarete događa kada je netko sam, kao i kasno noću, ima mjesto za gotovo potporu i motivaciju, može napraviti razliku između odlaska 30 dana bez cigarete i postizanja 31 dana bez cigareta ". Također, kaže kako pušenje postaje manje prihvatljivo u društvu, neki pušači su u ormaru sa svojom navikom ili ne osjećaju da svatko može razgovarati o prestanku.Online grupa" daje tim pušačima podršku zajednici koju inače ne bi imali ", kaže.
" Borba od 24 sata "
Lillian Van Hest, 80, iz Key Westa, Florida, kaže kako je skrivala vlastitu naviku pušenja jedan i pol prtljaga dnevno od svoje obitelji i prijatelja jer se bojala da će manje misliti o njoj. Kad je odlučila napustiti 63 godine jer je izgubila glas, također je pronašla nove prijatelje i podršku na BecomeanEX-u, koju podržava Inicijativa za istinu, nacionalna organizacija za javno zdravstvo koja nadahnjuje život bez duhana i stručnjaci u klinici Mayo , "Dali su mi podršku, jer nisam osjećala da ih imam u kući", kaže ona. "Kada je Sharon Berndt, 68, u Minneapolisu, prestala pušiti u 2013. godini, također je postala prijateljima putem BecomeanEX.org-a koji su bili tamo za nju kad god bi mislila da bi mogla ići natrag - uključujući i kad joj je sestra umrla, kaže ona. Neki ljudi s kojima je upoznala on-line su postali osobni i Facebook prijatelji, kaže ona. "Varanje ovisnosti je 24-satna borba i trebate 24-satnu potporu", kaže Finn Hayden, 25, Glasgow, Škotska , koji su se pridružili RealisedRecovery.com da bi dobili pomoć pri prestanku pušenja nakon osam godina. Većina ljudi koji su ovisni o bilo čemu, uključujući cigarete, trebaju stalnu podršku kada prestanu, a to je ono što Max Robinson, savjetnik za ovisnike o Realiziranom oporavku i njegovi kolege pružaju. Dok Studdard podupire mrežne zajednice, on upozorava da bi pušači trebali budite oprezni od medicinskih informacija koje pružaju ne-profesionalci. Jedan od nedostataka grupa za podršku je da sudionici mogu dijeliti netočne informacije, kaže on. Ili bi mogli potaknuti upotrebu proizvoda ili strategija "prestati pušiti" koji mogu biti štetniji nego korisniji. "Ja bih bio oprezan za bilo koju grupu ili proizvod koji nudi brzo i lako rješenje", kaže Studdard.
VJ Sleight, iz La Quinta, Kalifornija, stručnjak za liječenje duhana i autor knjige "Kako pobijediti pri prestanku pušenja", slaže se da je "divno uzeti potporu od ljudi koji prolaze kroz iste stvari kada ste pokušava prestati. "Međutim, ona također upozorava da biste trebali biti sigurni da se grupa kojoj se pridružite" ne pokušava gurati određeni proizvod ili vam nešto sramiti ".
Pronađite grupu koja vam odgovara
Ne jedna metoda odustajanja radi za svakoga, kaže Sleight. "Moraš pronaći što radi za tebe."
Pa što je najbolji način da pronađete grupu za podršku? "Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali koje su dostupne lokalne i online grupe", kaže Studdard. "Liječnici žele da njihovi pacijenti žive najzdraviji život koji mogu i predstavljaju veliki izvor informacija i alata."
