Sadržaj:
- Jedan od najčešćih ranih simptoma tuga je izuzetno umor koji čini teške zadatke čak i rijetkim. "Nisam imala pojma da će tuga biti fizički iscrpljujuća", kaže Anna Whiston-Donaldson, čiji se 12-godišnji sin Jack utopio u 2011. godini. "Moje tijelo se osjećalo krhko i jako umorno."
- Kognitivni učinci žalosti "mogu ometati sposobnost jasnog razmišljanja, donositi odluke i prosudbe i riješiti problem", kaže Shear.
- Žalost često prati osjećaje usamljenosti ili izolacije. Intruzivne misli o nečijem gubitku "može biti oslabiti i učiniti da se osoba osjeća kao da nisu povezana s svijetom ili svatko tko ih okružuje", kaže dr. Sc. Joanne Cacciatore, izvanredni profesor socijalnog rada na državnom sveučilištu Arizona.
- Prema mentalnom zdravlju Americi, nacionalna skupina zagovaranja, produljena tuga može izazvati anksiozne napade i depresiju. Istraživanja su pokazala da četvrtina ljudi koji izgube supružnika ima kliničku depresiju i tjeskobu u prvoj godini.
- Emocionalni učinak boli često se opisuje kao "bol u srcu" ili "slom srca", ali oslobađanje hormona stresa povezanih s tugom može uzrokovati stvarne srčane "Mi znamo fer iznos o tome kako stres utječe na kardiovaskularne i imunološke sustave, naime aktivirajući oboje, iu ranjivim ljudima to vodi povećanju stope kardiovaskularnih bolesti i raka", kaže Shear. "Akutni stres također može izazvati nešto što se naziva stresna kardiomiopatija, što je akutni oblik srčane bolesti."
- dr. Cacciatore naglašava važnost samopouzdanja. "Osoba treba dobro se pobrinuti za sebe i svoju tugu", kaže ona. "Ponekad se sjećanje na stvari jednostavno kao dobro jede i pitka voda može poboljšati kvalitetu života osobe. Čak i uzimanje 20 minuta sunčeve svjetlosti može pomoći. "
Više od Dr. Gupta
Kad bol postane poremećaj
Paging Dr. Gupta: Anksiozni ili anksiozni poremećaj?
Jeste li Funkcionalno alkoholno piće?
"Nitko mi nikad nije rekao da se tuga osjećala kao strah", napisao je autor CS Lewis, razmišljajući o smrti supruge. Poput straha, bol je zajednički ljudski odgovor s psihološkim i fizičkim implikacijama. Gubitak voljene osobe je emocionalno bolno iskustvo koje može imati pravi učinak na um i tijelo. "Najbolji način da shvatite kako tuga može utjecati na vaše zdravlje jest razumjeti koje je posljedica zala: jedan, glavni stresor; i dva, gubitak bliske veze ", kaže M. Katherine Shear, profesor psihijatrije na Sveučilištu Columbia i direktor Centra za komplikatnu tugu.
" Bliski odnosi pomažu u reguliranju našeg svakodnevnog psihološkog i fizičkog funkcioniranja ", objašnjava Dr. Shear. "Njihov gubitak … obično ostavlja ljude da se osjećaju izvan kontrole i dezorijentirani."
Jedan od najčešćih ranih simptoma tuga je izuzetno umor koji čini teške zadatke čak i rijetkim. "Nisam imala pojma da će tuga biti fizički iscrpljujuća", kaže Anna Whiston-Donaldson, čiji se 12-godišnji sin Jack utopio u 2011. godini. "Moje tijelo se osjećalo krhko i jako umorno."
U svojoj knjizi Preživjeli žalost … i učiti da ponovno žive, dr. Ph. D. psihologinja Catherine M. Sanders piše da očajnici mogu "postati toliko slabi da se osjećamo kao da imamo gripu … [i] ta slabost nas plaši i zbunjuje."
Kognitivni učinci žalosti "mogu ometati sposobnost jasnog razmišljanja, donositi odluke i prosudbe i riješiti problem", kaže Shear.
Studije su povezivale očaj s lošijim performansama memorije i koncentracijom problema.
Sense Biti Alone
Žalost često prati osjećaje usamljenosti ili izolacije. Intruzivne misli o nečijem gubitku "može biti oslabiti i učiniti da se osoba osjeća kao da nisu povezana s svijetom ili svatko tko ih okružuje", kaže dr. Sc. Joanne Cacciatore, izvanredni profesor socijalnog rada na državnom sveučilištu Arizona.
Osobe s dugotrajnim poremećajem tjeskobe, također poznatima kao složena tuga, mogu doživjeti "česte uporni misli osobe koja je umrla, osjećaj nevjerice i poteškoća u osjećanju povezanosti s drugim ljudima … i niz poteškoća vezanih za regulaciju emocija", kaže Shear .
Depresija i zlouporaba supstanci
Prema mentalnom zdravlju Americi, nacionalna skupina zagovaranja, produljena tuga može izazvati anksiozne napade i depresiju. Istraživanja su pokazala da četvrtina ljudi koji izgube supružnika ima kliničku depresiju i tjeskobu u prvoj godini.
Zlostavljanje je povezano sa zlouporabom opojnih sredstava, a istraživanja objavljena u liječenju zloupotrebe droga, prevenciji i politici posebno su otkrila veću rizik od problema povezanih s alkoholom među muškarcima koji su bili ožaljeni.
Emocionalni učinak boli često se opisuje kao "bol u srcu" ili "slom srca", ali oslobađanje hormona stresa povezanih s tugom može uzrokovati stvarne srčane "Mi znamo fer iznos o tome kako stres utječe na kardiovaskularne i imunološke sustave, naime aktivirajući oboje, iu ranjivim ljudima to vodi povećanju stope kardiovaskularnih bolesti i raka", kaže Shear. "Akutni stres također može izazvati nešto što se naziva stresna kardiomiopatija, što je akutni oblik srčane bolesti."
Jedna je studija utvrdila da se učestalost akutnog srčanog udara povećava 21-puta u roku od 24 sata od smrti voljene osobe, prije nego što se stalno smanjuje svaki sljedeći dan. U jednoj studiji, britanski su istraživači otkrili da su stariji ljudi koji žaluju imaju veću vjerojatnost oslabiti imuni sustav i razviti infekcije.
Suzbijanje i liječenje
Iako su potencijalne zdravstvene posljedice povezane s grievima ozbiljne zabrinutosti, Shear naglašava da sama tuga ne bi trebala biti tretirana kao bolest. "Žalost je prirodni odgovor na gubitak i kad izgubimo nekoga koga volimo, gubitak je stalan i djelotvoran, a tuga je također trajna", kaže ona. "Nitko ne dobiva više od važnog gubitka. Žalosni savjetnici često govore o pozitivnom ishodu kao nalaz "novog normalnog". „
dr. Cacciatore naglašava važnost samopouzdanja. "Osoba treba dobro se pobrinuti za sebe i svoju tugu", kaže ona. "Ponekad se sjećanje na stvari jednostavno kao dobro jede i pitka voda može poboljšati kvalitetu života osobe. Čak i uzimanje 20 minuta sunčeve svjetlosti može pomoći. "
RELATED: Upravljanje žalosti nakon smrti voljenog
Bolnički stručnjak, bilo psiholog ili savjetnik, može pomoći onesposobljenoj osobi da se suoči sa svojim emocionalnim i fizički simptomi. "To pruža sigurno mjesto za ljude da budu s njihovom tugom i da se sjećaju svojih mrtvih bez da ih drugi pritiskaju kako bi bili u redu", kaže Cacciatore. "Jedan od načina na koji se Whiston-Donaldson, 44, pisanje o njoj na svom blogu. "Moji načini suočavanja pišu, dopuštajući mi da osjećam svoje osjećaje i povezujući se s drugima koji ranjavaju", kaže ona. Shear je suglasan da je dijeljenje i povezivanje s drugima ključno za pronalaženje nove normalnosti nakon gubitka. "Ne tugamo se dobro sami", kaže ona. "Dio prirodnog adaptivnog procesa uključuje ponovno povezivanje s drugima."
