Key Takeaways
Oko 1 u svakih 200 ljudi ima visok kolesterol uzrokovan njihovim genima, nazvanoj obiteljska hiperkolesterolemija (FH).
Čak i ako vaša obitelj nema povijest visok kolesterol, svatko treba test kolesterola, uključujući djecu između dobi 9 i 11.
Redovita tjelovježba može podići razinu HDL-a, & ldquo; dobro & rdquo; kolesterol koji štiti vaše srce od bolesti srca.
Razina kolesterola u tijelu - voska, masnoća koja se nalazi u svim vašim stanicama - može vam puno reći o budućem zdravlju srca. Budući da visoki kolesterol udvostručuje vaš rizik za bolesti srca, važno je poduzeti korake za prevenciju i liječenje.
Jednostavan test krvi kod redovitog posjeta preventivnoj njezi govorit će vam kolika je razina ukupnog kolesterola, LDL (lošeg) kolesterola, HDL (dobar) kolesterol i trigliceridi su. Ako rezultati pokazuju da su vaši brojevi previsoki, niste sami: Oko 74 milijuna američkih odraslih osoba ima visok kolesterol, ali manje od polovice njih dobiva liječenje radi snižavanja kolesterola i zaštite zdravlja srca, prema centrima za bolesti Kontrola i prevencija (CDC).
Pročitajte kako biste dobili podatke o kolesterolu.
1. Ne možete živjeti bez kolesterola. Rođeni smo s kolesterolom u našim tijelima, a dojenčad više od majčine mlijeka; u stvari, kolesterol se čak dodaje bebi formula. Kolesterol je bitan jer svi naši hormoni i stanice trebaju da funkcionira ispravno. To je također građevni blok za sve stanice tijela i pomaže jetri napraviti kiseline koje su potrebne za obradu masnoća.
2. Jedan od svake tri odrasle osobe ima visok kolesterol. Sve osobe starije od dvadeset godina trebale bi provjeriti kolesterol s jednostavnim testom krvi svakih pet godina, prema CDC-u, ali samo oko 75 posto njih radi. Ovaj broj je uznemirujuće s obzirom da oko 32 posto odraslih američkih bolesnika ima visoke razine LDL koje ih stavljaju u veći rizik za srčane bolesti. I zato što razina kolesterola može biti pod utjecajem mnogih različitih stvari - primjerice prehrana i stres - najtočniji rezultati mogu se postići kada se dva odvojena testa provode tjedan dana, kaže Stephen Kopecky, kardiolog u klinici Mayo u Rochesteru , Minnesota. Ipak, mnogi liječnici ne slijede ove preporuke za ispitivanje, kaže on.
3. Visoki kolesterol može biti genetski. Veliki fokus je stavljen na kontrolu razina kolesterola kroz prehrambene promjene i vježbe, ali glavni faktor koji utječe na to je genetika. "" Sedamdeset pet posto kolesterola uzrokovano je genima, a 25 posto je zbog prehrane ", kaže dr. Kopecky o razinama kolesterola u krvi.
Kada jedete hranu koja sadrži kolesterol, poput mesa, ribe i mliječnih proizvoda, vaše tijelo se oslobađa od višak ako funkcionira normalno, redovno. Ali kolesterol koji se oslobodite ovisi o vašim genima. Na primjer, osobe s obiteljskom hiperkolesterolemijom (FH) - naslijeđeno stanje koje utječe na oko 1 od 200 ljudi (do 34 milijuna ljudi širom svijeta) - ne može učinkovito izgubiti višak. Možda imate FH ako vaša obitelj ima povijest visokog kolesterola ili ranih srčanih napada (koji se javljaju prije 50. godine života). Svakako posjetite svog liječnika kako biste provjerili razine kolesterola ako ste u ovoj kategoriji.
4. Čak i djeca mogu imati visok kolesterol.
Većina ljudi misli o visokom kolesterolu kao problemu odrasle osobe, ali zdravstvena zajednica sada zna da je jedan ključ za održavanje normalne razine početak ispitivanja. Američka akademija za pedijatriju preporučuje screening kolesterola za sve djecu u dobi od 9 do 11 godina. Selektivno probiranje treba obaviti još ranije - počevši od 2 godine - za djecu s visokim rizikom od nastanka problema kolesterola, uključujući djecu s: Pretilost
- obiteljska povijest srčanog udara
- obiteljska povijest visokog kolesterola
- "Čak i ako ljudi znaju da je njihov kolesterol visok i razgovarali o tome s njihovim braćom, liječnici ih uvijek ne govore njihova se djeca moraju provjeriti ", kaže Martha Gulati, šef kardiologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Arizoni u Phoenixu. "Oni bi trebali pitati svog liječnika o tome, pogotovo ako imaju obiteljsku povijest preuranjene srčane bolesti."
5. Znojenje može povećati vaše dobre razine kolesterola.
Osim jela zdrave prehrane, uključujući hranu poput srca zdravog lososa i avokada, možete povećati razine HDL-a - koje štite od bolesti srca - radeći. Ključ, kaže Kopecky, jest korištenje intervalne obuke vježbanjem pri srednjem intenzitetu, prskanjem u napadima visokog intenziteta. U istraživanju žena s dijabetesom tipa 2 objavljenog u lipnju 2016. u
International Journal od sportske medicine tri tjedna intenzivnog intervala treninga znatno je povećao razinu HDL-a žena za 21 posto i spustio trigliceride za 18 posto. Istraživanje objavljeno u ožujku 2009. godine u časopisu časopisa o jakosti i uvjetovanju kondicioniranja otkrilo je da muškarci koji su trčali i potom trčali pod visokim intenzitetom za jednako razdoblje imaju značajan napredak u njihovim razinama HDL tijekom osam tjedana u usporedbi s ljudi u kontrolnoj skupini. 6. Doplate mogu smanjiti kolesterol, ali polako.
Osim ako niste izloženi visokom riziku od srčanog udara ili imate obiteljsku hiperkolesterolemiju, dijeta i tjelovježba su vaše prve mogućnosti smanjenja kolesterola. I mnogi ljudi koji imaju visok kolesterol ne žele da rade na lijekovima za kolesterol, kaže Kopecky. Srećom, konzumiranje zdrave prehrane i dopunjavanje s 2 do 3 grama biljnih stanola i sterola dnevno može smanjiti LDL za 6 do 15 posto, prema Cleveland Clinic u Ohiju, čime se smanjuje rizik od bolesti srca. Glavni nedostatak dodataka je da se moraju uzimati svakodnevno i ne rade preko noći. Međutim lijekovi koji snižavaju kolesterol kao što su statini rade brže. "Danas možete uzeti tabletu za snižavanje kolesterola i sutra će vam se smanjiti za 3 do 4 posto", kaže Kopecky. "Potrebno je nekoliko mjeseci za promjenama načina života i dopunama kako bi se promijenilo."
Osim toga, veličina pada razine kolesterola često nije velika u prehrani i vježbi kao i kod lijekova. :
8 namirnica koja pomažu u snižavanju kolesterola
7. Broj ljudi koji bi trebali biti na lijekovima za snižavanje kolesterola je u porastu.
Medicinska zajednica nekada je bila malo rezervirana za preporučivanje lijekova za snižavanje kolesterola: Statini su predloženi za osobe koje su imale rizik od srčanog udara iznad 20 posto u narednih 10 godina. No, trenutna smjernica Američkog udruženja za srce preporučuje liječenje statinom kod osoba s 7,5 posto ili više šansi da će imati srčani udar ili moždani udar u narednom desetljeću. Možda ćete također trebati lijekove za liječenje visokog kolesterola ako:
imaju srčani udar, moždani udar, anginu ili bolest periferne arterije imaju vrlo visoku razinu LDL (190 mg / dl ili više) ili imaju obiteljsku hiperkolesterolemiju
imaju dijabetes i imaju dobne skupine između 40 i 75
- 8. Žena prikazana u
- "
- Mona Lisa" možda je imala visok kolesterol.
Jeste li znali da biste mogli znati ako netko ima obiteljsku hiperkolesterolemiju samo gledajući ih? To je moguće, zbog čega jedan istraživač kaže da je tema "Mona Lise" mogla biti prvi poznati slučaj Leonardo da Vincija. Da Vincijeva muza, koja je oslikana u dvadesetim godinama i umrla u tridesetima, izgleda da je imala vidljive osobine stanja: xanthelamu (žućkasti masni talog) u lijevom oku, a možda i na lijevoj ruci. > 9. Žene razinu kolesterola fluktuiraju tijekom životnog vijeka. Iako žene imaju tendenciju da imaju niže razine kolesterola od muškaraca, mogu doživjeti vožnju roller coaster u razinama tijekom svog života. Tijekom trudnoće povećava se razina kolesterola u žena, za koju se smatra da pomaže razvoju bebe. Mlijeko dojke bogato kolesterolom smatra se srčanim za bebe tijekom starenja. Nakon trudnoće, razine kolesterola trebale bi se vratiti na normalu, kaže Kopecky. Ali nakon menopauze, žene razina LDL kolesterola povećavaju, dok se razine HDL-a smanjuju, napominje Cleveland Clinic. Do 75 godina, žene imaju tendenciju da imaju više razine kolesterola od muškaraca. 10. Vaša razina kolesterola može biti na granici. Prema CDC-u, prosječni ukupni kolesterol Amerikanaca starijih od 20 godina iznosi 192 mg / dl. To je zabrinjavajuće, s obzirom da je granična visoka razina kolesterola 200 mg / dl; visoka je više od 240 mg / dl. Ali zapamtite da, kao i kod mnogih mjerenja, različiti ljudi nastoje za različitim brojevima. Ako ste zabrinuti, razgovarajte sa svojim liječnikom o postavljanju vaših ciljeva kolesterola.
