Svatko tko ima rosacea vjerojatno zna da postoje okidači koji mogu uzrokovati oštećivanje ovog otežavajućeg stanja kože - i jedan od najčešćih okidača rosacea je toplina. "Toplina povećava tjelesnu temperaturu tijela, što vam olakšava ravnotežu i pogoršava rosaceu", kaže dermatolog Benjamin Barankin, liječnika Dermatologije u Torontu.
Prvi korak u kontroli učinaka topline na vaš rosacea je zadržati vaše tijelo hladi kroz svoj izbor odjeće i praćenjem vašeg okruženja. Dr. Barankin savjetuje svoje pacijente da izbjegavaju kuhati vruće napitke i uzimajući vruće pljuske i zadržati hladno tijekom vježbanja pomoću ventilatora.
Evo pojedinosti za raspršivanje učinaka topline:
- Odijevanje u slojeve. Nosivi slojevi znači da možete ukloniti vanjske slojeve ako se počnete osjećati previše vruće. Ne zaboravite da će lagana, otporna odjeća za odjeću zadržati najbolje rezultate.
- Uporabite obožavatelje po potrebi. U zatvorenim prostorijama ili onima s lošom ventilacijom, blagi obožavatelji su dobar način da ostanu cool.
- Kada shvatite koja razina temperature aktivira vaš rosacea, zadržite svoj unutarnji okoliš na temperaturi koja je nešto ispod nje. Izbjegavajte paru.
- Sune, vruće kade, vrući tuševi i vruće kuhinje vas sve izlažu Držite se cool
- Uzmite vremena da se ohladite u predmete koji dolaze u dodir s vašom kožom, kao što su hidratantna krema i jastuk. Možete spremiti proizvode kože u hladnjak, a osobne stvari kao što su jastučnice mogu se staviti u čistu vrećicu u zamrzivaču na kratko vrijeme kako bi ih ohladili prije kreveta. Strategije zaštite od sunca
Zaštita kože od izlaganja suncu ide ruku pod ruku izbjegavanjem vrućih uvjeta. "Smanjenje izloženosti suncu sprječava pogoršanje ili bljeskove rosacea", kaže Barankin. "Odstranjivanje odjeće i sunca je bolje od kreme za sunčanje".
Evo načina za smanjenje utjecaja sunca na vašu kožu:
Izbjegavajte sunce kad je to moguće.
- Smanjite izloženost izravnoj sunčevoj svjetlosti u zatvorenom prostoru, naročito tijekom vršnih sati od 10 do 16 sati; kada ste vani, sjedite u sjeni. Koristite sunblock.
- "Sunblocks s titanovim dioksidom ili cinkovim oksidom su najbolji, a ne sunčevi", kaže Barankin. Potražite proizvode koji nude SPF 30 ili više. Obratite pažnju na primjenu sunblock 30 minuta prije odlaska na otvorenom i često ponovo koristiti ako znojenje ili plivanje. Obavijestite svog liječnika ako vam je potrebna preporuka za određeni proizvod koji neće pogoršati vašu kožu. Odijevajte na odgovarajući način.
- Nosite šešir širokih oboda i zaštitne košulje i hlače s dugim rukavima kad ste vani. Zaštitite svoje oči
- Nosite sunčane naočale koje filtriraju obje UVA i UVB zrake. Rosacea Cool-Down Strategies
Ako dođe do pregrijavanja ili se osjećate počnete malo ispirati, trebali biste odmah poduzeti korake smiri se. Ako znate da ćete biti u situaciji u kojoj biste mogli pregrijati, planirajte unaprijed kako biste brzo smanjili toplinu.
Ovdje su strategije hlađenja od rosacea kako biste pokušali:
Cool cloths.
- Cut vrućina čim počnu dabbing lice i vrat hladnom, vlažnom krpom. Prijenosni navijači
- Nosite mali prijenosni ventilator s baterijom u torbici ili aktovku kako biste stvorili vlastiti povjetarac Hlađenje vode
- Pijte vodu i lagano se sprijete iz boce za prskanje za trenutak olakšanje.
- Ice. Usisavanje na ledu ili nosenje znojnih traka natopljenih ledenom vodom pomoći će vam da se ohladite.
- Cool tuševi. Za cijelo tijelo se hladi, uskoči u hladan tuš - ali ne i ledeno hladan, što može izazvati drhtavicu.
Ako imate rosacea, morate spriječiti pregrijavanje. Budući da se priprema s vrećom za hlađenje trikova, pomoći će vam da kontrolirate ovaj rosacea okidač.
