Prijavite se za naš zdravi dnevni newsletter
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevnu zdravstvenu zaštitu
Kronična opstruktivna plućna bolest - ili KOPB za kratko - progresivna bolest pluća, što znači da se s vremenom pogoršava. Može uzrokovati simptome kao što su kašalj, wheezing, kratkoća daha i stezanje prsnog koša - i može čak i povremeno ometati vaše disanje.
Iako postoji svibanj biti vrijeme kada KOPB ograničava vašu sposobnost da se čak i jednostavne aktivnosti kao što su hodanje ili kuhanje , dobra vijest je da vam KOPB ne mora pružiti vam nemoć. Mnogo je načina da proaktivno upravljate simptomima KOPB-a, usporavate napredovanje bolesti i poboljšavate kvalitetu života.
Započnite s ovih 11 savjeta koji mogu napraviti pravi razlog i pomoći vam da bolje živite s KOPB:
1 , Cijepljena. KOPB baklje, također poznate kao egzacerbacije, često su uzrokovane prehladama i gripe. Zaštitite se dobivanjem godišnjeg cjepiva protiv gripe. Imajte na umu da je bolje dobiti standardnu snimku od cjepiva protiv nazalnog spreja, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Osim godišnjeg cjepiva protiv gripe, važno je dobiti cjepivo protiv upale pluća barem jednom prije 65. godine, s dvije doza za pojačavanje na 65 ili više godina, kako preporučuje vaš liječnik.
Ali ne zaustavljajte se, kaže Barry J Dr. Mary, profesor medicine u podjeli plućnih znanosti i medicinske kritičke medicine na Sveučilištu Colorado Denver i direktor plućne rehabilitacije i respiratorne skrbi te supredsjedateljica KOPB programa u National Jewish Health u Denveru. Također se želite zaštititi od kašlja koji se često javlja u kombinaciji cjepiva pod nazivom Tdap koja također štiti od tetanusa i difterije. Ako ste stariji od 60 godina, vaš liječnik također može preporučiti cjepivo protiv zostera kako bi se zaštitila od šindre. Dobivanjem ovih cjepiva, pomoći ćete smanjiti rizik od infekcija koji mogu dovesti do komplikacija kod KOPB-a.
2. Izbjegavajte klice. Nastojati izbjeći ljude koji su bolesni, kaže dr. Len Horovitz, pulmolog u privatnoj praksi i medicinski glasnogovornik bolnice Lenox Hill u New Yorku. Budite sigurni da ćete ostati daleko od gužve tijekom hladnoće i sezona gripe kako biste spriječili da vam klica uzrokuju bolesno. "Pranje ruku je ključno, kao što drži ruke s lica", dodaje dr. Horovitz.
3. Quit smoking. Pušenje je najznačajniji faktor rizika za KOPB, kaže dr. Make. Nemojte se prevariti u mišljenje da e-cigarete mogu biti bolje za vas ako imate KOPB. "E-cigarete možda nemaju katran ili dim, ali imaju druge sastojke, kao što su arome, koje dišete, a mi ne poznajemo učinke ovih, tako da ne možemo reći da su sigurni", rekao je. Ako želite odustati, upotrijebite pomagala za prestanak pušenja odobrena od US Food and Drug Administration (FDA), kao što su guma za žvakanje i zakrpe nikotina.
4. Čuvajte zrak čistim. Kvaliteta zraka može također biti "Otpustite dah i druge simptome KOPB, kaže Horovitz, a unutarnji zrak ponekad može biti zagađeniji od zraka na otvorenom." Pobrinite se da je unutarnji zrak čist onako kako to može biti korištenjem filtra visokoučinkovite čestice zraka (HEPA) ". Drugi savjeti za poboljšanje unutarnjeg zraka uključuju uklanjanje zidnih zidnih tepiha i čišćenje zelenim proizvodima ili prirodnim sredstvima za čišćenje kao što su sapun i voda, soda za pečenje i ocat.
5. Ostanite u formi. "Osobe s KOPB ne smiju biti previše teške ili pretijesne", napravi reći Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, vaše srce i pluća moraju raditi na opskrbi vašeg tijela kisikom. Ako ste mršaviji, možda nećete jesti dovoljno hranjivih tvari da biste dobili energiju potrebnu za svakodnevne zadatke. Da bi vam pomogao u održavanju zdrave tjelesne težine, konzumirajte uravnoteženu prehranu i redovito vježbajte, što također može poboljšati cirkulaciju i pomoći tijelu da učinkovito koristi kisik. Ako niste sigurni je li vaša tjelesna težina zdrava ili nezdrava, obratite se svom liječniku.
6. Pojedi manje obroke "Mnogi ljudi s KOPB osjećaju se bez daha nakon velikog obroka", kaže Make. On savjetuje jesti manje obroke tijekom dana kako bi izbjegli taj "previše pun" osjećaj. Manji obroci također mogu pomoći ako se borite s nedostatkom apetita. Budući da vam povećani napor disanja u KOPB uzrokuje da izgorite više kalorija, pobrinite se da vaši obroci pružaju visoku kvalitetu prehrane. Posavjetujte se sa registriranim dijetetičarom kako biste lakše razumjeli kako iskoristiti svoje kalorije.
7. Smanjenje stresa Stres moľe pogorąati bilo koje stanje u podlozi, uključujući KOPB, kaže Horovitz. "Redovita tjelovježba i minimalno sedam sati spavanja po noći su najbolji reduktori stresa vani", kaže on. Vježba može biti posljednja stvar koju osjećate kao da radiš kada imate KOPB, ali poboljšava simptome KOPB-a i u konačnici će vam dati više energije, pa se obratite svom liječniku o tome kako razviti režim vježbanja koji će vam pomoći.
8 , Držite lijekove za spašavanje na ruke. Nemojte se bojati koristiti svoje propisane beta-agoniste kratkog djelovanja kao lijekove za spašavanje ako imate poteškoća s disanjem ili dobivanjem sputuma (sline i sluzi). To je ono što su tamo, kaže Make. Ali ako se nalazite dosljedno upotrebljavajući inhalator za spašavanje više nego obično, obratite se svom liječniku. Također biste trebali uzimati dnevne lijekove prema uputama.
9. Praksa tehnika disanja. Prokleto disanje disanja i dijafragmatično disanje može vam pomoći u očuvanju daha i duže zadržati aktivnost. Evo kako je ušiveno disanje za usne: Uhvatite svoje usne i puhnite što više zraka koliko možete prije nego duboko udahnete, a zatim usporite dah tako da koristite što više pluća koliko možete. Za vježbanje dijafragmatičnog disanja, opustite ramena i stavite jednu ruku na prsa, a drugu na trbuh. Kao što udisati kroz nos, trebali biste osjetiti da se želudac kreće prema van. Lagano pritisnite na trbuh dok dišete kroz probušene usne kako bi oslobodili zrak.
10. Ostanite u kontaktu sa svojim liječnikom. Nemoj biti stranac, kaže Horovitz. Prijavite se sa svojim liječnikom kada ste u nevolji ili imate simptom koji je novo ili neobjašnjivo, dodaje.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o izradi akcijskog plana za KOPB kako biste znali najbolje liječenje da biste imali ruku kod kuće u slučaju da se radi o KOPB-u Konačno, raspravljajte sa svojim liječnikom o tome koji bi simptomi trebali potaknuti vas da koristite ove tretmane, kao i kada je potrebno nazvati liječnika i voditi bolnicu. Upravljanje simptomima KOPB može ponekad biti stresno, ali ovi savjeti mogu pomoći u lakšem životu s KOPB-om. Izbjegavanje pokretača i ostati što je moguće zdravi će dugo trajati u liječenju progresivnog stanja pluća.
