Sadržaj:
Što znati o vašem dijabetesu tipa 2 rizik ako roditelj ima bolest
Čak i bez obiteljske povijesti, PCOS dramatično povećava rizik od dijabetesa tipa 2. Jedna je studija objavljena u listopadu 2017. u
The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism otkrila je da žene s PCOS-om imaju četiri puta veće izglede za razvoj bolesti, a dijagnosticirane su dijabetesom tipa 2 u ranijoj dobi od onih žena bez PCOS . <40> Sada 40, Elkins kaže da gledajući unazad na njezinu dijagnozu PCOS, nikad mu nije bilo reklo da je dijabetes tipa 2 nešto što bi trebalo biti na svom radaru. "Natrag kad sam bila dijagnosticirana, poruka je bila, imate ovu stvar nazvanu PCOS, ali zapravo ne znamo što dolazi iz nje", kaže ona. "To je osjećaj koji odjekuju i liječnici. "U prošlosti, PCOS je mislio kao reproduktivni poremećaj koji se odnosi na plodnost. U posljednjih nekoliko godina ljudi postaju svjesni da je to metabolički uvjet ", kaže Fiona McCulloch, ND, osnivač i vlasnik White Lotus Integrative Medicine u Torontu, Kanada. McCulloch objašnjava da žene s PCOS-om imaju problema s inzulinom, što može biti od blage do teške. "Te žene izlučuju više inzulina od ostalih žena, osobito nakon jela, što potiče tijelo da pohrani masnoću i povezano je s upalom. S vremenom, to može uzrokovati probleme s funkcijom gušterače ", kaže ona.
PCOS je također povezan s pretilošću, osobito s dobivanjem masti oko struka, još jedan čimbenik koji može povećati rizik za tip 2. Mršave žene mogu i dalje imati PCOS, ali McCulloch kaže da "kao opće pravilo, ove su žene manje vjerojatno da će razviti tip 2", kaže ona. Ipak, to ne znači da ste imuni.
Za nju, Boston-područje zdravstveni trener Amy Medling, specijaliziran za dijagnozu PCOS i web stranice PCOS Dive, ističe da je "PCOS sindrom, ne utječe na svaku ženu na isti način ", kaže ona. (Medling također ima PCOS.) "Na primjer, ja sam mršav, ali definitivno sam imao hipoglikemiju i primijetio da mi šećer u krvi nije uvijek kontroliran", kaže ona. > Kako prepoznati znakove visokog i niskog šećera u krvi Važnost dobivanja probira za dijabetes tipa 2 ako imate PCOS U godinama nakon dijagnoze PCOS-a, vidjet ćete da su svi šećer u krvi izgleda stvarno normalno, kaže McCulloch.
Potvrđeni testovi za screening za dijabetes u PCOS uključuju glukozu za gladovanje, A1C ili oralni test tolerancije glukoze (OGTT). Zamolite svog liječnika o tome koji testovi preporučuju za vas, imajući na umu da ćete možda morati podijeliti temu ako vaš liječnik nema dijabetes na radaru. Na primjer, Medling je morao zatražiti od svog liječnika propisivanje glukometra da bi mogla testirati šećer u krvi prije i poslije jela, nešto što mi je "pomoglo da konačno počnem povezivati točke našto sam se bavio umornom, mučninom i željama za šećerom", kaže ona.Rano otkrivanje je ključno. "Ako ranije možete intervenirati, možete spriječiti dijabetes tipa 2", kaže McCulloch. Također možete raditi kako biste spriječili komplikacije dijabetesa i zaštitili svoje arterije, oči i bubrege u tom procesu.
Za Elkins, unatoč uzimanju lijekova i jednom tjednu injekciju, kaže da joj šećer u krvi održava ček je još uvijek borba. "Dijagnoza mi je pogodila prilično teško. Znam da to moram pod kontrolom. Ne želim biti bolesna i završiti s komplikacijama u mojim kasnijim godinama ", kaže ona.
RELATED:
Može li piti kavu pomoći spriječiti dijabetes tipa 2?
Kako pomoći spriječiti dijabetes tipa 2 ako Potencijalni znakovi i simptomi dijabetesa tipa 2 uključuju diskoloraciju kože (nazvana acanthosis nigricans), oznake kože, učestalo mokrenje, simptomi dijabetesa tipa 2, , povećana žeđ, noga i bolovi ili ukočenost.
Držite težinu pod kontrolom. Ostati slabiji i aktivniji može spriječiti puno ranog inzulinskog otpora, obilježja tipa 2 koja je teško preokrenuti, kaže McCulloch , Elkins je otkrio da je PCOS otežavao upravljanje dijabetesom. "Jednom kada se opterećujete, iznimno je teško otići", kaže ona. Ako imate prediabet, gubitak samo 5 do 7 posto tjelesne težine može spriječiti progresiju bolesti u potpuno uplašeni dijabetes tipa 2, centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Razmislite o vašoj prehrani.
Anti-upalne prehrane svibanj biti vaš najbolji kladiti za sprečavanje dijabetesa ako imate PCOS, kaže McCulloch. To znači "izbjegavanje šećera i prerađene hrane, te usredotočiti na mršave proteine, zdrave masti i puno veggies", kaže ona. Povrće će vam pružiti vlakna koja vam je potrebna za stabilizaciju šećera u krvi, a izbjegavanje visoko procesirane hrane čuvati one koji potiču oslobađanje inzulina.
RELATED:
10 visoko-vlaknastih namirnica koje se dodaju vašoj prehrani
Izgradite ploču.
Osim onoga što jedete hranu, Medling obično preporučuje da njezini klijenti sa PCOS-om koji žele kontrolirati svoj šećer u krvi slijede svoje pravilo ploče: Jedna polovica bi trebala biti nepročišćena veggies, a jedna četvrtina je škrobni vegetarij ili zrna bez glutena, a druga četvrtina je protein. Na vrhu dodajte velikodušan dio zdravog masti. "Ipak, ne postoji pristup jednoj veličini, tako da trebate obratiti pažnju na to kako vaše tijelo osjeća i prilagođava omjere sukladno tome", kaže ona.
Podignite malo. Trening snage pomoći će u izgradnji mršavih mišića. "Dobivanje više mišića će vam učiniti više inzulina osjetljiv", kaže McCulloch. Jedan od načina da to učinite je trening intenzivnog intervala. Istraživanje objavljeno u srpnju 2017. u časopisu
Frontiers in Physiology
otkrilo je da 10 tjedana intenzivnog intervala treninga (HIIT) može pomoći ženama u opasnosti za dijabetes tipa 2 poboljšati mjere krvnog tlaka i glukozu u krvi - i to im je pomoglo da izgube težinu. Zen izlazi i izlazi van. Imajući strategije spreman za suzbijanje stresa - kao što je šetnja, uzimanje nekoliko umirujućih daha ili pozivanje prijatelja - i rezbarenje sedam do osam sati noći, većina odraslih osoba koja je potrebna za spavanje, može biti veliki igrač u upravljanju tjelesnim težinama, kaže McCulloch. PITANO:
10 iznenađujućih uzroka krvi šećera koji ste vjerojatno ne znali Razmotrite dodatke.
Važno je surađivati s vašim liječnikom o dodatcima koje mislite poduzeti kako biste osigurali da ne utječu na trenutne lijekove. Medling često sugerira berberin, biljni dodatak koji je pokazao da poboljšava inzulinsku rezistenciju kod osoba s metaboličkim sindromom, pokazalo je istraživanje objavljeno u ožujku 2012. godine u World Journal of Cardiology
. Također, trenutno je u tijeku pokus kako bi pokazao koliko je to djelotvorno za liječenje inzulinske rezistencije kod žena s PCOS-om.
