"Kad dođete ujutro iz kreveta i izvadite odjeću, toliko ćete iscrpiti da ideja radi sve više može biti neodoljiv ", kaže dr. Rosalind Kalb, klinička psihologinja i direktorica stručnog resursnog centra u National Multiple Sclerosis Society u New Yorku.
Ipak, uzimanje vremena da izgledate najbolje može poboljšati vaše samopoštovanje, kaže dr. Kalb. Isprobajte ove savjete kako bi vam pomogli da izgledate i osjećate se bolje s MS:
1. Pronađite svoju udobnu zonu
Odaberite udobnu odjeću, kaže Michelle Clos, 46, životni trener u Dallasu s dijagnozom MS-a u tridesetima. "Ako vam nije ugodno, nećete se dobro kretati", kaže ona. "Odjeća koja ti se sviđa i koja ti odgovara, bolje ti je."
2. Ne ostavljajte modu. Ugodna odjeća može biti moderna, kaže Clos. Dobar primjer su napukline obložene jaknama. "Oni su u stilu i ugodno su i toplo, a sve što trebate učiniti je privući ih", kaže ona. Clos parira njezine gaćice s kamilicom i otvorenim kardiganom kako ne bi trebala gnjaviti gumbe. Lycra i spandex su dobre tkanine jer se lako kreću, kreću s vama i stila.
3. Prilagodite vašim potrebama. Prilagodite svoju odjeću tako da ih možete lako nositi. Ako se borite s gumbima, pitajte šunjara ili krojača da ih šivite na vanjsku stranu košulje, veste i haljine za show, i dodajte čičak trake na rubove da bi se odjeća zatvorila. Ako je potrebno, skratite rubove hlača tako da nećete ići na njih. Muškarci s MS-om mogu promijeniti svoje poslovne odijelo kako bi ispravno odgovarali i ne bi se vezali u invalidskim kolicima. Odaberite odgovarajuću cipelu.
Možda ćete voljeti pete, ali čak i ¼ inčne pete može otežati okretanje kada imate MS. Srećom, stanovi su također u stilu. Clos voli kaubojske čizme i uspio je pronaći parove koji joj se lako mogu staviti, poletjeti i hodati. Ako ne želite odustati od omiljenog para sandala, pronađite trgovinu za cipele koja može dodati peta trake tako da noge neće skliznuti kad hodate. 5. Prepustite se.
"Počela sam nabavljati manikure i pedikure u salonima jer ih nisam mogla učiniti", kaže Clos. "Nije riječ o visokom održavanju; to je bio način da se osjećam bolje o sebi. Nisam se željela frustrirati jer nisam mogla slikati nokte sami. "Boja kose može dati i vaše samopoštovanje. Ako su profesionalne usluge previše skupe, potražite školu ljepote gdje se cijene mogu smanjiti. 6. Stvorite prijatelje sa šminkom.
Ako se šminka osjeća bolje zbog vašeg izgleda, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste pojednostavili svoju rutinu ljepote i izgledali najbolje. Na primjer, potražite aplikacijske sastojke i četke koje su vam jednostavne za upotrebu. Clos se odlučio za trajnu šminku tako da ne bi morala primjenjivati maskaru svaki dan. Također preporučuje korištenje self-tanner-a kako bi vašoj koži bila topla boja. 7. Koristite prilagodljive uređaje.
Imate li poteškoća držati kosu? Možete dobiti jedan s isječkom koji se pričvršćuje na zid ili s postoljem, tako da ga ne morate držati. Clos odabire da joj nosi kosu, a ne da se bori s ravnim željeza. Osim toga, možete razgovarati sa svojim frizerskim urednikom o dobivanju lako za održavanje rez koji još uvijek laskati. Ako imate probleme s vidom, ugradite povećalo za zrcalo u svoju kupaonicu ili odjeću. I dugotrajan cipeli za cipele mogu vam pomoći da stavite svoje omiljene cipele. 8. Upravljajte vremenom i energijom.
Imate li najviše energije ujutro ili ste veći noću? Obratite pozornost na poslove skrivanja, kao što su brijanje ili kupanje kada imate najviše energije, kaže Clos. Na primjer, ako imate veću energiju noću, pokušajte postaviti sljedeću odjeću prije odlaska u krevet. Kalb također predlaže organiziranje vašeg ormara odjeće, tako da ne morate potrošiti mnogo vremena i truda u potrazi za komadima koji idu zajedno. 9. Izrazite se.
Uređivanje vaših uređaja za mobilnost može vam pomoći da se bolje osjećate prema sebi, kaže Kalb. Na primjer, oblikovanje vašeg psa ili invalidskih kolica može puno reći o vama i vašem osobnom stilu i stavu. Osim toga, mnogi su limenki sada dostupni u različitim bojama i uzorcima. 10. Dobro se brinuti o sebi.
Pazite da nađete vremena za vježbanje i jesti zdravu prehranu. "Prije mnogo godina ljudi s MS-om bili su rekli," Ne vježbajte - samo se trebate odmoriti ". To više nije istina ", kaže Kalb." Najvažnija poruka danas jest da vježbanje pomaže u poboljšanju cjelokupnog zdravlja, smanjuje umor i pomaže u podizanju raspoloženja. Vježba može pomoći kod spoznaje i može čak i usporiti progresiju bolesti. "Predlaže raditi s fizičkim terapeutom ili iskusnim osobnim trenerom kako bi pronašli vježbe koje odgovaraju vašim individualnim potrebama i ograničenjima. 11.
Mnogi ljudi s MS-om imaju poremećaje spavanja uključujući nesanicu, spazam nogu, sindrom nemirnih nogu, narkolepsiju i disanje disorganiziranog disanja. Lijekovi koji se koriste za liječenje MS također mogu pogoršati probleme s spavanjem. Vaš liječnik treba pregledati poremećaje spavanja i razgovarati o mogućnostima liječenja. Dobar noćni san može vam olakšati mnoge simptome MS-a, što vam može pomoći da bolje izgledate i osjećate se. Kathleen Costello, RN, MS, medicinska sestra i istraživački suradnik u Johns Hopkinsovom centru za multipleks skleroze u Baltimoreu, stavlja dobivanje odgovarajućeg sna na vrh njezina popisa "dobar osjećaj" s MS-om. "To je isti savjet koji bih preporučio da bilo tko pomogne da izgleda i osjeća najbolje, ali malo više usredotočen zbog pokretljivosti ljudi s MS-om mogu imati", kaže Costello.
