Ako imate sindrom iritabilnog crijeva (IBS) i vaš trbuh grčevi svaki put kad jedete masni hamburger ili veliku, pjenušavu pizzu, postoji dobra šansa da postoji veza između dva Uzrok IBS-a zapravo nije poznat - nije alergija na hranu, niti abnormalnost u probavnom traktu. Ali nešto vam čini da vam trbuh truli, grčite ili nadimati ili uzrokuje pobunu vašeg debelog crijeva.
Ako očajnički želite otkriti što je moguće, počnite pregledavati vašu prehranu.
IBS: Hrana kao Trigger
Hrana prirodno ide da se crijevo kreće - to je samo pitanje kako crijevo reagira na određenu hranu.
"Za mnoge IBS pacijente, ako oni [ne] jesti, njihovi simptomi imaju tendenciju da se Očito je uvođenje nečega u crijevo i uporaba crijeva ", kaže Jonathan P. Kushner, izvanredni profesor kliničke medicine i direktor Centra za bolesti probavnog sustava na Sveučilištu u Cincinnatiu.
Lako je zbuniti osjetljivost hrane koja se vidi s IBS-om s alergijom na hranu, ali osobe s IBS simptomima potaknute određenom hranom nisu alergične na njih. Umjesto toga, hrana djeluje kao nadražujuća u svom probavnom sustavu. Postoje mnoge vrste hrane i skupine hrane koje će vjerojatno iritirati probavni sustav i uzrokovati simptome IBS-a. "Neki IBS bolesnici imaju komponente laktoze ili fruktoze netolerancije. kaže dr. Kushner. "To može biti pšenica u nekom ili soja u drugoj."
IBS: hrane koje treba izbjegavati
Jaja, svinjetina, orašasti plodovi i školjke su česti antigeni - tvar koja će tijelo reagirati, poput alergije -
Evo nekih drugih uobičajenih iritansa koji mogu biti odgovorni za pokretanje vaših IBS simptoma:
Masna ili masna hrana
Hrana s laktozom, poput jogurta, mlijeka, i sladoleda
- Hrana s fruktozom, prirodni šećer koji zaslađuje voće
- Alkoholna ili gazirana pića
- Caffeinated hrana i piće
- Chocolate
- Voće, povrće i mahunarke (uključujući banane, suhe šljive, grožđice , luk, mrkva i grah)
- IBS: Gum i Candy
- Ako mislite da je grickanje bez šećera ili sisanje na šećerne mente i tvrde bombone bezopasno, razmislite ponovo. Oni mogu biti krivci za nekim neobjašnjivim simptomima IBS.
Sorbitol zaslađivača nalazi se u puno gumu i rahlicama bez šećera, kaže Kushner. Sorbitol može uzrokovati stvaranje plina i vode u debelom crijevu, dajući vam IBS simptome. "Netko tko žvače puno gume i ima IBS simptome, možda će je otići ako prestanu žvakati", napominje. "Bolje je predvidjeti što će izazvati simptome IBS-a, ali nije toliko teško utvrditi je li određena hrana uzrok tvoje. "Vrijedno je eksperimentirati s uklanjanjem nekih od tih namirnica ili svih tih skupina i ponovo ih uvesti jedan po jedan", kaže Kushner. Čuvanje dnevnika hrane za usporedbu simptoma IBS s hranom koju jedete također vam može pomoći da vi i vaš liječnik pratite uzroke i poboljšate simptom.
Iako se hrana često ne krivi za simptome IBS-a, vrijedi eliminirati vjerojatne osumnjičenike iz vaše prehrane, i vidjeti je li vaše simptome IBS poboljšane. "Ne postoje neodoljivi dokazi da će određena hrana, ukoliko se eliminira, popraviti bolesnike s IBS-om", kaže Kushner, ali igrajući igru eliminiranja mogla bi pomoći nekima. liječnici ne mogu odrediti hranu koja aktivira IBS, ne mogu odrediti hranu koja ublažava simptome. "Ne postoji hrana koja znam da se smiruje u želucu", kaže Kushner. "Nema širokih preporuka o prehrani - to je suđenje i pogreška."
Iako ne postoje čarobne hrane kako bi se vaš želudac osjećao bolje kada se pojave simptomi, možda ćete smanjiti učestalost simptoma ako slijedite ove savjete:
Jedite zdravo jelo s malo hrane.
Pijte šest do osam čaša vode dnevno.
Jedite češće, manje obroke.
Polako dodajte vlakno u svoju prehranu (bilo uzimanjem dodataka ili hranjenjem visoko vlaknaste hrane). Topljiva vlakna, koja se nalaze u hrani kao što su špinat, jabuke i smokve, mogu pomoći pri konstipaciji i proljevu. Hrana bogata netopivim vlaknima, uključujući kruh od cjelovitog zrna i žitarice, može vam pomoći u rasprostiranju vaše stolice ako imate proljev. Ako osjetite plin, možda ste previše previše otopili previše.
Ako ste u gubitku pokušavali shvatiti što uzrokuje vaše simptome IBS i pronalaženje načina da ih upravljate, pogledajte svoj tanjur. Možda ćete pronaći ono što ste tražili.
