Ako se osjećate stalno okruženi zbor kašlja i kihanja - na poslu, u trgovini, ili čak kod kuće - niste sami. Ovo je pet stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli hladnoću.
- Operite ruke. Učinite to često, naročito nakon korištenja kupaonice ili dodirivanja neželjenih predmeta, kao što su kupaonske slavine i ručke za vrata, na javnim mjestima. Također, pokušajte prestati dodirivati lice. Zvuči glupo, ali prosječni Amerikanac dodiruje svoje oči, nos, usta ili lice svakih 20 sekundi, kaže Gregory Poland, direktor, istraživačke grupe za cjepivo u Mayo Clinic u Rochester, Minn., Dopuštajući klice lako pristupiti
- Prijeđite na spavanje Potrebno vam je puno spavanja kako bi vaš imunološki sustav u vrhunskom obliku ovog doba godine.
- Jedite zdravo jelo s puno vitamina. Ovo će također održavajte svoj imunološki sustav snažnim. Hladnoća i sezona gripe idu zajedno s sezonom bombona - od Halloween do Uskrsa. Stoga se trudite napuniti tanjur s povrćem na ručku i večeri i uživati u voću tijekom dana.
- Vježba. Znamo da više nije sezonu kupaće kostime, ali se trudi da ostaneš u pokretu tijekom hladnijih mjeseci , Redovita tjelovježba je još jedan poticaj imunološkog sustava, koji može spriječiti hladno brucoje da zarazite ako vam se ne osjećate bolesnima.
- Pokušajte s tabletama od cinka. Ako se osjećate hladno, unatoč vašim najvećim naporima odstraniti klice, istraživanja pokazuju da cink pastile mogu skratiti trajanje hladnoće. "Oni se vežu na virusne čestice i sprječavaju neke replikacije", kaže Michael Benninger, liječnik, Cleveland Clinic. "To vam neće spriječiti da dobijete hladnoću, ali to može učiniti vašu hladnoću manje ozbiljnu i ne traje dosta dugo."
