Sadržaj:
- Prednosti terapije u grupi
- Dijeljenje može biti iscjeljenje
- Pokušajte ove korake kako biste maksimizirali grupnu terapiju:
KLJUČNE TAKEAWAYS
- Grupna terapija može vam dati niz novih perspektiva na vašu situaciju i pomoći vam da vidite rješenja u novom svjetlu.
- Ono što kažeš u grupnoj terapiji ostaje u grupnoj terapiji - to je sve povjerljivo.
U početku, ideja o sudjelovanju u grupnoj terapiji može se činiti zastrašujućom. Tko želi podijeliti svoju priču sa strancima? No, grupna terapija, u kojoj jedan ili više psihologa vodi grupu od 5 do 15 osoba, može biti vrlo korisno. Zapravo, "sudionici su često iznenađeni načinom na koji mogu nagrađivati njihovo iskustvo", kaže Ben Johnson, PhD, klinički psiholog, ravnatelj Rhode Island kognitivne bihevioralne terapije i treniranje, te klinički asistent na Medicinskom fakultetu Warren Albert Sveučilišta Brown u Providence, RI "Ja sam veliki obožavatelj grupne terapije."
Patti Cox, PhD, CGP, u privatnoj praksi u New Yorku i predsjednik Istočne skupine psihoterapije, regionalna podružnica američke Udruga grupnih psihoterapija kaže da svatko može imati koristi od terapije grupom "Važno je biti u pravoj skupini u pravo vrijeme", kaže ona. "Akutna kriza nije najbolje vrijeme za početak grupne terapije jer su vam vaše potrebe tako velike."
Grupe obično susreću jednom ili dva puta tjedno 90 minuta do dva sata. Koliko se ljudi žele otkriti o sebi vrlo je individualno, ali postoji sigurnost u znanju da ono što se kaže u grupi ostaje u skupini.
Prednosti terapije u grupi
Evo kako terapija za liječenje mentalnog zdravlja može pomoći:
Skupine pružaju podršku. Slušanje od drugih s sličnim problemima pomaže vam da vidite da niste sami u izazovima, bilo da se suočavate sa napadima panike, depresijom ili drugim pitanjem mentalnog zdravlja, kaže Johnson. Mnogi ljudi doživljavaju osjećaj olakšanja.
Skupine pružaju ploču za zabavu. Ako, na primjer, govorite o borbi koju ste imali sa svojim partnerom, članovi grupe mogu vidjeti stvari na način na koji ga predstavljate „t. "Slušanje drugih ljudi o tome kako naiđete može biti vrlo moćno", kaže Johnson. "Možete dobiti širi raspon perspektiva na vašu situaciju i to vam može pomoći da bolje riješite svoje probleme."
Grupe mogu vas premjestiti naprijed. Čuvši kako su drugi članovi uspješno nadvladali strah od letenja ili kako su se suočili član obitelji zbog zlouporabe droga može biti vrlo ohrabrujući. "Pacijenti se često potiskuju kada vide što drugi rade", kaže Johnson.
Grupe promiču socijalne vještine. "Grupe ne samo da pomažu u olakšavanju tog osjećaja izolacije nego i pružaju priliku za praksu, bavljenje ljudima ", kaže Johnson. Ako sudjelujete u grupi, vidjet ćete da se možete povezati s drugima.
Grupna terapija košta manje od individualnog savjetovanja. Neki ljudi vjeruju da, jer grupa terapije košta manje, to nije tako dobro, ali "to nije slučaj uopće ", kaže Cox. "Grupna terapija može biti nevjerojatno snažna."
Grupe vas poučavaju o sebi. "Svaka osoba u skupini drži ogledalo i vidite sebe kroz oči", kaže Cox.
Dijeljenje može biti iscjeljenje
Kao i mnogi ljudi, Traci Barr, 51, iz Greenvillea, SC, s dijagnozom bipolarnog poremećaja kao tinejdžera, bio je skeptičan da bi mogla imati koristi od grupe, no prije tri godine, nakon neuspjelog pokušaja samoubojstva, Barr je otišao u grupnu terapiju dok se oporavljao u bolnici. "Bio sam puno otvoreniji prema tome jer u toj točki, Nisam imala ništa za izgubiti ", kaže ona," učinit ću sve što su mi liječnici rekli, a liječnici su mi rekli da ću imati koristi od terapije grupom. "
Odmah, ipak, Barr je utvrdio da su prijedlozi koje je skupina ponudila upravo ono što je trebalo. "
Zdravstveni rizici povezani s depresijom
" Grupa mi je najviše pomogla u suočavanju s vještinama ", kaže ona. "Naučio sam vrlo jednostavne i vrlo učinkovite stvari - kao što su granice i ne dopuštaju da stvari u mom životu nisu dobre za moju maničnu stranu." Barr je također otkrio da je dijeljenje priče s drugima "vrlo smislena i vrlo ozdravljiva. "
Grupa iskustvo, kaže Barr," definitivno mi je pomogao preko grba. "Odatle, kaže ona, to je bio stvar gradnje malih pobjeda - od toga da ne mogu napraviti rublje da bi pokrenuli novu karijeru kao
Pokušajte ove korake kako biste maksimizirali grupnu terapiju:
Preuzmite zalog.
Svaka grupa trebali bi imati sudionike potpisati ugovor koji navodi što se očekuje od njih, kaže Cox. Možda imate dane kada se ne osjećate kao da razgovarate, a to je u redu, kaže Cox, ali što više pridonose, to ćete više morati prenijeti. Izlazite iz nje. Podijelite.
Vaša iskustva mogu biti smislena nekom drugom, i naći ćete da vam pomaže i drugi pomažu.
