ČETVRTAK, 8. studenog 2012 - Osjećate li njuškanje? Hladnoća i sezona gripe su na nama, a američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti procjenjuju da 5 do 20 posto stanovnika SAD-a svake godine dobiva svinjsku gripu, a mnogi drugi zahvaćaju prehladu. A kad jednom dođete s hladnom ili grijanom, postanete snažni razbojnik klica s potencijalom da budete bolesni, članovi obitelji, siromašni nepoznati suradnici i bezbroj drugih.
A ako sve to izvršiš stvari možete učiniti čak i bolesnijim.
Evo šest stvari koje možete učiniti kako biste se zadržali bolesni dok zarazite one oko vas - i savjete stručnjaka za ono što biste trebali učiniti da ne širite klice.
1. Zanemarite svoje tijelo kad se osjećate kao da ste bolesni.
Učinite to umjesto toga: Ako se ujutro probudite i otkrijete da svaki put kad progutate, osjećate se kao da pokušavate proći zujanje pamučnih kuglica dolje vaš esophagus, vi svibanj želite ostati doma s posla. "Naglo pogoršanje u onome što osjećate je značajno - znamo, s puno virusnih infekcija jedna osoba je najčešća zarazna neposredno prije ili neposredno nakon razvoja simptoma. Za mnoge infekcije virusnih infekcija dišnih puteva, to je kad izbacimo većinu virusa ", kaže Bruce Hirsch, stručnjak za infektivne bolesti u North Shore University Hospital u Manhassetu, New York." Novi, teški simptomi su signal opasnosti za sebe i za druge, a to je kada su ljudi najviše zarazni ", kaže dr. Hirsch.
2.
Učinite to umjesto toga:
Ako počnete raditi bolesni, pokušajte smanjiti broj ljudi - i stvari - koje dodirnete, kaže Hirsch. "Poduzmite mjere predostrožnosti - operite ruke poput ludila dok ste na poslu, izbjegavajte bliske osobne kontakte s drugima i pokušajte ne kihati u svoje ruke, već umjesto toga u lakat ili rupčić", savjetuje Hirsch. "[Ako ste bolesni] biti malo svjesniji da dira druge ljude ili da dodirne ono što drugi dodiruju bez pranja ruku." 3. Ne spavajte dovoljno.
Učinite to umjesto toga:
Ne prakticirajući zdrave navike spavanja mogu dovesti do svih vrsta zdravstvenih problema, uključujući kardiovaskularne probleme, smanjenje odgovora imunološkog sustava, poremećaja glukoze i inzulina, poremećaj hormona koji kontroliraju apetit i oštećenje kognitivne funkcije. skloni dobivanju bolesti - a to uključuje prehlade i gripe. "" Kada smo pod stresom i ne dovoljno spavamo, to slabi naš imunološki sustav - žrtvuje biološku obnovu ", objašnjava Hirsch. da se nosite s infekcijama niskog stupnja koje držimo u uvali kako bismo ih spriječili da postanu problematični. Kada se hormoni stresa povećaju, vaš imunološki sustav ima malo udarca i može vas ostaviti ranjivim na bolest. " 4. Zaboravite uzeti lijekove.
Učinite to inst ead:
Tijekom uragana Sandy, tisuće stanovnika East Coasta bili su prisiljeni ostati s obitelji, prijateljima ili skloništima. Ne samo da su bili izloženi klice koje inače možda nisu u kontaktu, ali nije neuobičajeno da oni koji su raseljeni tijekom prirodnih katastrofa izgubiti ili zaboraviti donijeti lijekove koji ih dobro drže. "U vrijeme stresa, dodavanje još jedne nepotrebne varijacije u vašoj rutini može biti pravi stres na vašem tijelu", kaže Hirsch. Preporučuje vam da zadržite popis lijekova i imena i brojeve vaših liječnika u novčaniku ili novčaniku, tako da ne zaboravite ako se ne možete vratiti kući zbog vremenskih nepogoda.
A čak iu nedostatku prirodnog 5.
Povećajte količinu sluzi po tkivu
Učinite to umjesto toga: Poznajete ljude koji inzistiraju na korištenju svake zadnje palice njihovog tkiva? Hirsch kaže da imate veću vjerojatnost zaraziti one oko vas ako dopustite prljavim tkivima da se akumuliraju. "Jedna ili dvije upotrebe i gotovi ste.
6. Nemojte uzimati gripu.
Učinite to umjesto toga: Možete pomoći širenju gripe bez ikakvih simptoma, prema Hirschu. Uzimajući gripu protiv gripe pomaže vam da se ne znate širiti drugima, čak i ako se ne osjećate bolesnima. "Ako je grad pun ljudi koji su imuni na gripu, tada gripa neće doći i napadaju one koji su vrlo stariji ili vrlo bolesni ", objašnjava Hirsch. "Ne radi se samo o vama. Vi ste oko različitih ljudi, vi ste oko suradnika koji možda imaju starije roditelje koji žive s njima ili postoje ljudi u vašoj zajednici koji imaju oslabljen imunološki sustav ili brinu za ljude s oslabljenim imunološkim sustavom. Gripa nije savršena … ali mi smo odgovorni za naše zdravlje i zdravlje ljudi oko nas. "
To je jedan od razloga zašto uzeti u obzir dobivanje gripe - ne samo za sebe, već za cijelu vašu zajednicu.
