Umor, problemi s mobilnostima, problemi koordinacije - simptomi multipla skleroze (MS) koji utječu na svakodnevni život mogu biti velika prijetnja vašoj neovisnosti. Vaš prvi korak u produktivnom i aktivnom boravku: Držite se plana liječenja kojeg je propisao Vaš liječnik.
Ali to nije sve što možete učiniti. Te sedam strategija pametnih životinja može vam pomoći da ponovno preuzmete kontrolu nad svojim životom.
1. Oko 80 posto ljudi s multiplom sklerozom pate od umora koji može biti dovoljno ozbiljan da ometa svakodnevni život, kaže Nacionalno društvo MS, no raspoređivanje vremena odmora može pomoći smanjiti umor i povećati produktivnost. Pa zašto su toliko ljudi oklijevali sjesti i odmarati se? Uzimanje pauze tijekom aktivnosti koje ste koristili
bez pauze može vas učiniti poraženim, kaže Kathryn Jones, MS, OTR / L, profesionalni terapeut u bolnici Whittier u Westboroughu, Massachusetts. "Ako planirate 15 minuta pauze svakih 45 minuta, možda ćete moći raditi nekoliko sati aktivnosti, pola dana ili čak cijeli dan. Ako ne uzmete pauzu i pokušate preuzeti zadatak, možda ćete završiti izbrisati nakon tog zadatka, možda ćete izgubiti polovicu svog dana ili ćete se više oporaviti ", kaže ona.
Uzimanje 20-tak 30-minutni snaga kada se osjećate umoran također može pomoći, kaže dr. Sc. Jennifer Kalina, MS, OTR / L, viši menadžer programa za rehabilitaciju i istraživanje na Sveučilišnom centru za skrb za multipla sklerozu NYON Langone Medical Center u New Yorku.
2. Planiraj zadržati cool
Toplina može biti strašno štetna za MS i njezine simptome, kaže Cheryl Ilov, PT, fizički terapeut u Denveru, Colorado. "Planirajte svoj dan tako da niste u vrućini", kaže ona. "Raspored izleta i zadataka ujutro i kasnije u danu kada je hladniji. Ili organizirati izlete i aktivnosti prema vremenskoj prognozi i indeksu topline. "
3. Stay Flexible
"Neki ljudi s MS-om počinju hodati poput robota jer su slabi i zabrinuti zbog pada", kaže Jones. Yoga je jedan od oblika vježbanja koji vam može pomoći da ostanete fleksibilni i oslobodite strahove mobilnosti. Štoviše, postoje načini za izmjenu yoga poteza prema vašim sposobnostima. "Možemo naučiti ljude kako napraviti yogu s kreveta ili stolice ako je stanje teško pogoršano", kaže Jones.
4. Razmislite o mobilnosti Aids
Ako vam MS teško ometa, fizički terapeut vas može procijeniti za mobilnu pomoć, kaže Debra Frankel, MS, OTR, potpredsjednik programa, usluga i kliničke skrbi na Nacionalnom MS Society. Štapovi, štapovi, štitnici i drugi uređaji mogu vam pomoći da hodate. "Sigurnost i neovisnost mogu se uvelike poboljšati, smanjivati i poboljšati izdržljivost s pravim mobilnim uređajem", kaže Frankel.
5. Dajte sebi pomoćnu ruku
U kuhinji Jones predlaže otvaranje električnog limenka i lagane lonce i posude. Ona također predlaže proizvod koji se zove Liftware, koji stabilizira posuđe za jelo za ljude podrhtavajući.
U kadi ili tušu, Jones preporučuje dugu ruku spužvu kako biste izbjegli savijanje kako biste došli do nogu. "Ili stavite sapun u stari par pantyhose, i vezati na sigurno mjesto u tuš. Ako padne, ne morate se naginjati da biste ga dobili - možete ga jednostavno povući pomoću crijeva - ali možete i dalje lako isprati ", kaže Jones.
Kada se odijevaju, strategije poput sjedenja za svi zadaci i imaju odjeću dostupnu na visini struka mogu pomoći u borbi protiv umora, kaže Jones. Također preporučuje uporabu uređaja nazvanog pomoćnom čarapu, što eliminira potrebu za savijanjem.
6. Izmijenite svoj dom
Davanje vašem domu MS-friendly makeover može vam pomoći ostati neovisna koliko god je to moguće, kaže Jones. "Jednostavne stvari poput stavljanja ustajućih naslonjača na noge kako bi se olakšalo podizanje i spuštanje, uzimanje usne s stepenica kako bi se smanjio rizik prijelaza, a čišćenje podnog područja sagova kako bi se spriječilo padanje, sve su dobre savjete", savjetuje ona. Kalina kaže da je najvažnija soba kupaonica. Predlaže ugradnju štapića i podignutog WC sjedala i kupnju klupa ili stolca za kupanje.
Profesionalni terapeut može napraviti procjenu vašeg doma kako bi prilagodio promjene vašeg specifičnog postavljanja i potreba, dodaje Jones.
7. Plan ispred
MS je nepredvidljiv, i to znači da ne možete predvidjeti kako to može utjecati na vas godina od sada. U prosjeku, osoba s MS-om prestaje raditi oko deset godina nakon dijagnoze, prema Nacionalnom MS Societyu. Neočekivani računi mogu biti naprijed, pa je pametno ići naprijed i dobiti svoje financije u redu. Upoznajte se s financijskim savjetnikom koji vam može pomoći u određivanju vaše financijske budućnosti.
