Ljudi koji imaju rosacea žele spriječiti bliještanje crvene, isprepletene kože tipične za stanje kože, ali svaka osoba ima svoj vlastiti kombinacija rosacea pokretača - proizvoda, hrane i situacija koje čine rosacea gori. Ključ za upravljanje rosacea jest otkrivanje vaših osobnih rosacea, a zatim ih naučiti kako ih izbjeći ili minimizirati kada doživite bliještanje. "Upravljanje rosaceama može biti lukav jer se svi okidači bližnjih mogu razlikovati". kaže dermatolog Jonith Breadon, iz estetske dermatologije i laserske kirurgije u Chicagu, "Mi kažemo našim pacijentima da igraju detektiva i shvate što uzrokuje njihove baklje."
Evo kako smanjiti rizik od rakacea:
Obavijestite se.
- Što više znate o rosacei, to će vam biti bolje da možete upravljati flare-upovima kada se pojave. Uz traženje pomoći dermatologa, obavite svoje osobno istraživanje. Držite dnevnik vaših okidača rosacea i zabilježite vrijeme rasipanja vaših rosacea. Uključite informacije o temperaturi, aktivnostima, emocionalnom stanju i hrani koju ste jeli prije flare. Nakon nekog vremena početi ćete vidjeti uzorak koji vam može pomoći da prepoznate svoje osobne okidače rosacea. Povežite se sa svojim dermatologom redovito.
- "Često preporučujemo bolesniku da rosacea vidi svog dermatologa mjesečno "kaže dr. Breadon. Vaš liječnik može vam pomoći da zadržite rosaceu praćenjem odgovora na lijekove kao što su topična kreme - Metrogel ili Metrocream (metronidazol) i Finacea ili Azelex (azelainska kiselina) - i oralni antibiotik Oracea (doksiciklin) niske doze. Jesti dobro.
- Za mnoge ljude, hrana i piće su moćni aktivi rosacea. Neki od najvjerojatnijih osumnjičenika su crveno vino, menta, ukiseljena hrana i pikantna hrana koja sadrži crvenu, crvenu ili crnu papriku, curry prah ili čiličane začine - ali bilo koja hrana može biti okidač za vas. Dodatna hrana i pića koja su zajednički okidači rosacea su: Alkoholni kokteli s voćnim sokom ili soda
- Topli napitci poput vruće čokolade, čaja i kave
- Ocat
- Mliječni proizvodi
- Umak od soje
- Jetra
- Kontrolirajte svoje okruženje.
- Ekstremne temperature, posebno vrućina, mogu pogoršati vašu kožu. Pokušajte zadržati svoj dom i ured na hladnijoj temperaturi i ograničiti vrijeme na otvorenom na posebno vrućim, hladnim ili vjetrovitim danima. Nosite krema za sunčanje.
- Bilo da ste ljubitelj otvorenosti ili samo zrake koje dobivate su dok hodate do vašeg automobila, uvijek biste trebali nositi sunblock kako bi smanjili rizik od izlaganja suncu pogoršavajući rosacea flare-up. Ako dugo trebate biti na otvorenom, nosite šešir s širokim obodom, majice s dugim rukavima i duge hlače i sjedite u sjeni. Pripremite nježnu njegu kože.
- Operite lice s nenametljivim ispiranjem lica i izbjegavajte trljanje, povlačenje ili skupljanje na koži. Upravljanje stresom.
- Emocionalni stres je uobičajeni okidač rosacea. Učenje kako smanjiti i nositi se s stresom može biti korisno za vaše zdravlje i dobrobit na mnoštvo načina, uključujući smanjenje količine rosacea flare ups. Dobro spavanje.
- Dobivanje dovoljno sna je važno kako bi se spriječilo i smanjilo crvenilo rosacea - spavanje daje vašoj koži da se izliječi i zaštiti. Dobivanje podrške
Mnogi ljudi s rosaceama imaju koristi od dijeljenja svojih iskustava s drugima koji imaju stanje za sprječavanje depresije povezane s rosaceom. Možete usporediti bilješke, dijeliti informacije, pa čak i razmisliti jedni s drugima. Breadon preporučuje Rosacea Support Group. Svakodnevno zdravlje također pruža priliku za osobe s rosaceama da dijele svoje zabrinutosti kroz forum za raspravu o koži.
Pomoću vašeg dermatologa i članova grupe za podršku moći ćete otkriti svoju najbolju strategiju za rješavanje s rosacea flare-ups i uzimajući vaše ten natrag na stazu.
