Nakon razbijanja kosti zbog osteoporoze, želi se brzo oporaviti, vratiti se svojoj staroj rutini i izbjeći buduće frakture. Iscjeljenje od frakture osteoporoze, međutim, može predstavljati nekoliko izazova.
Fraktura osteoporoze: Utjecaj
Najčešće frakture osteoporoze su zglob, kralježnica i kuk. Ovisno o vrsti frakture koju imate, vjerojatno ćete morati prilagoditi svoju rutinu nakon što stignete kući iz bolnice. Nažalost, čak i osobe koje održavaju nezavisnost nakon prijeloma izvješćuju ozbiljno smanjenje kvalitete života u prvoj godini nakon ozljede. Evo zašto:
- Prijelomi ručnih zgloba mogu biti iznimno bolni i potrajati mjesecima da se liječe. One mogu ometati svakodnevne aktivnosti kao što su kuhanje jela i korištenje računala.
- Prijelomi kuka mogu trajno utjecati na vašu mobilnost. Čak dvije trećine ljudi koji lomaju kuku ne mogu se vratiti na razinu funkcioniranja koju su imali prije ozljede, a mnogi mogu izgubiti sposobnost hodanja.
- Prijelomi kralježnice mogu dovesti do teških bolova u leđima i može ograničiti pokretljivost.
Kako se oporavite od prijeloma, možete biti aktivni i aktivni i neovisni slijedeći ove savjete i strategije:
Poduzimajte lijekove za bol kao što je preporučeno.
- Smanjenje boli protiv boli može vam pomoći da upravljate boli većine fraktura. Povremeno liječnik će propisati jače lijekove. Poduzmite ih kao što je preporučeno i obavijestite svog liječnika da li vaša bol još uvijek nije pod kontrolom. Saznajte kako koristiti pomoćne uređaje.
- Korištenje alata, kao što su štapovi i hodalice, prijelom može vam pomoći u upravljanju bolovima i neovisnosti. "Pogledajte one hodalice kao alate za smanjenje boli i također kao dijelove vježbe", savjetuje Kathy M. Shipp, PT, MHS, doktorica, viši suradnik u Medicinskom centru Duke University u Durhamu, NC Držite se s rehabom.
- Vjerojatno ćete trebati vidjeti fizioterapeuta (PT) koji će vam pomoći u oporavku. Možda ćete morati nastaviti terapiju već mjesecima, čak i napraviti "domaću zadaću" - vježbe kod kuće ili u teretani koja će vam pomoći da se vaš prijelom pravilno iscjeljuje. Ljudi koji se drže sa svojim programom rehabilitacije osteoporoze obično se lakše oporavljaju. Shipp primjećuje da "s frakturama kuka najbolja rehabilitacija je ako se osoba vrati u PT četiri mjeseca nakon što je frakturu stabilizirala operacijom. Ako se radi o programu vježbanja progresivnog otpora kojeg vodi PT tri puta tjedno tijekom šest mjeseci, njihov oporavak u smislu sposobnosti hodanja i druge funkcionalne aktivnosti je vrlo dobar. Ako ljudi nemaju tu produženu rehabilitaciju, njihovi su ishodi prilično siromašni. " Promijenite način na koji se krećete.
- Još uvijek možete kuhati, čistiti i vježbati, ali ćete morati naučiti kako se drugačije kretati. Možda niste dvaput razmišljali o održavanju ravnoteže kralježnice kada ste izvadili limenke iz pećnice ili iskrcavali perilicu, ali nakon prijeloma, važno je imati na umu. Također ćete morati razmotriti koliko možete sigurno podići. "Nakon fraktura kralježnice ili ako imate vrlo nisku gustoću kralježnice, vjerojatno je da ne trebate podići više od 10 kilograma", kaže Shipp, koji je također glasnogovornik Američke udruge za fizičku terapiju i Nacionalne zaklade za osteoporozu. Izbjegavajte budućnost Prijelomi
- Kako biste smanjili rizik od pada i razbijanja druge kosti, provjerite je li vaš dom dobro osvijetljen i bez podnih opasnosti, poput malih slojeva koji vam mogu uzrokovati sklizanje. Trebali biste imati svog liječnika ići preko popisa lijekova kako bi bili sigurni da neće utjecati na vašu ravnotežu ili da se osjećate vrtoglavice. Osim toga, svakako provjerite svoje oči svake godine i nosite svoje naočale prema uputama. Zatražite pomoć.
- Ovo može biti izazov za osobu koja je navikla biti samodostatna, kaže Shipp, ali kad se iscjeljujete zbog prijeloma, bolje je zamoliti nekoga da vam pomogne u zadatku nego da dosegne , protežu se ili se penju samo da to učinite sami. "Jedna od praktičnih stvari koje ljudi mogu učiniti kako bi spriječili pada i frakture jest omogućiti drugim ljudima da odgovarajuće pomažu", savjetuje ona. Traže emocionalnu podršku.
- Depresija, anksioznost i strah od druge ozljede često slijede dijagnoza prijeloma. Razumljivo je da se osjećate dolje, ali ne ustručavajte se razgovarati sa svojim liječnikom ili terapeutom o rješavanju strategija kako biste se uvjerili u ovaj teški trenutak. Možda biste također razmislili da se pridružite grupi za podršku osteoporoze kako biste razgovarali s drugima koji su bili tamo. Ako ste pretrpjeli frakturu povezanu s osteoporozom, podsjetite se da vam oporavak može biti dug proces, ali uzimajući u obzir vaše iscjeljenje će vas vratiti na put do aktivnog života.
