Sadržaj:
Saznajte više o znakovima ovisnosti o vježbi.
- Carrieova strast za vježbanjem se polako razvila pretvorena u ovisnost. Osobe s tjeskobom, opsesivno-kompulzivnim poremećajima ili poremećajima prehrane imaju veću vjerojatnost da drugi postanu ovisnici o vježbi.
- Ako redovito vježbate, možda se osjećate "isključeno" ili "neugodno" ako propustite svoju rutinu za jedan dan ili dva. Ali za druge, nedostaje vježba jednostavno nije opcija. Samo pitajte Carrie Arnold, pisca slobodne znanosti u Virginiji. Ono što je počelo kao zdrav način upravljanja njezinom tjeskobom uskoro postaje nezdravom prisilom. Arnold, 33, postao je ovisnik o vježbanju. "Ova vrsta ovisnosti je stvarna, a kao i ostale ovisnosti ima kemijsku i bihevioralnu osnovu", izjavila je Helene Laurenti, psiholog Charlotte NC. imaju anksioznost, opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD), a poremećaji u prehrani mogu biti najranjivičniji u razvijanju stvarnih ovisnosti vježbi. "
Arnold se borio s OCD tijekom srednje škole. "Bio sam prestrašen da ću nešto udariti sa svojim automobilom, pa bih se vozio oko blokova i tražio tijela na strani ceste", rekla je. "Čudne stvari - ali uspjelo sam je zadržati skriveno." Zatim , kada je otišla na fakultet, anksioznost i depresija postali su veliki problem, a ona se okrenula da se nekoliko puta tjedno vježba za olakšanje, što je puno pomoglo. No ona se sve više i više oslanja na nju i njezinu junior godina, vježbala je svaki dan, razvila je rituale u teretani, kao da su se usredotočili na korištenje istog stroja. "Postojala je niz eliptičnih strojeva, ali s druge strane morala sam imati drugu", rekla je.
Osim toga, Arnold je počeo ograničavati hranu, izgubila je težinu, a majka je bila uznemirena, ali drugi su je pohvalili da je mršava i toliko posvećena radu, pa Arnold nije mislio da ima problema. sljedećih nekoliko godina, kombinacija anoreksije i ovisnosti o vježbi je poslala ui iz hospina
Iako je postala dovoljno zdrava za završetak diplomske škole i započeti pisanje karijere, vježbanje je počelo ponovno izaći iz kontrole. Njezin ured i apartmansko naselje imali su dvorane, tako da bi radila tijekom ručka i radila još jednu sjednicu kod kuće. Pokušala je smanjiti, ali nekontrolirana anksioznost će preuzeti i nastavit će se vježbati.
RELATED: 4 Jednostavan, dokazani načini za ublažavanje stresa
"Uskoro, sve što sam učinio bio je otići na posao, vježbati i spavati , "Rekao je Arnold." U 2009, njezin svijet je srušio dolje. Arnold je u stopu razvio snažnu prijelomnu napetost i teško mogao hodati. Liječnik ju je stavio u šetnju, a ona nije mogla vježbati. "Odmaknula sam", rekla je. "Nisam se mogla nositi s anksioznosti. Postao sam samoubistvo depresivan, a ja sam zapravo prestala jesti. "
" Čim je to bacalo, odmah sam se vratio u moju ludsku vježbu rutinu - tek sada jedva jedem ništa ", rekla je. "Moja se težina srušila, a moj posao prestao se jer nisam mogao usredotočiti na posao. Sve što sam mogao misliti bilo je vježbanje ili koliko sam bio tjeskoban."
Prepoznavanje znakova tjelesne ovisnosti
Arnold je pokazao sve tipično ponašanje ovisnik o vježbi. To uključuje:
Povećana tolerancija.
Osoba treba vježbati češće, duže ili teže dobiti isti zanos ili osjećaj uspjeha, rekao je Lindsey Hoskins, PhD, psiholog u Bethesdi, MD
Simptomi uključuju anksioznost, nemir ili razdražljivost kada nedostaje trening,
Osoba nije u stanju smanjiti vježbu
Učinci namjere
- To znači posvetiti više vremena za vježbanje nego što je planirano. Na primjer, osoba odlazi na sat vremena vožnje umjesto pola sata koji je namjeravao učiniti.
- Nastavnik vježbanja provodi više vremena na vježbanje i manje vremena na radnom, obiteljskom, društvenom ili drugim rekreativnim aktivnostima. Nastavak.
- Osoba i dalje vježba iako uzrokuje fizičku, psiholoških ili socijalnih problema. Oporavak od vježbanja i anoreksije
- Arnold je napokon morao napustiti posao i vratiti se kući - gdje su joj roditelji propisivali veliku ljubav. Nesporno je pristala na strog plan prehrane, no nastavio se tajno služiti. Uz pomoć svojih roditelja, terapeuta i antidepresiva, Arnold je stavio svoje probleme u remisiju. "Tijekom vremena, ponašanje oporavka počelo je postati navika, baš kao i poremećaji prehrane koji su imali", rekla je. postalo je normalno jesti ručak. Prije, bilo je to, zašto je vrijeme za ručak? Pa, to je za odlazak u teretanu. Nije za ručak. " Danas Arnold piše nagrađivani blog o poremećajima prehrane i zdrav odnos s hranom i vježbanjem, ostaje aktivan, biciklizam s prijateljima ili plesne nastave, ima veliku podršku Njezini roditelji žive u blizini, a njezin zaručnik prati kako bi se osiguralo da se ne vrati u stare, destruktivne navike.
