Sadržaj:
- Prepoznavanje najboljih prehrambenih barova i trese za dijabetes
- Kako koristiti prehranu trese i barovi
Sve više i više prehrambenih barova, prehrana trese i druge pogodne hrane označene za osobe s dijabetesom se pojavljuju u trgovinama trgovine. Neki marketingu ovih brzih i jednostavnih namirnica čak tvrde da će vam pomoći da uspješnije upravljate svojim dijabetesom tipa 2.
Ali samo zato što su ti prehrambeni barovi i trese usmjereni na osobe s dijabetesom, to ne znači da su vam dobro ili vrijedi njihov trošak.
Morate znati koje sastojke tražiti, kaže Nora Saul, RD, Boston-based certificirani dijabetes edukator i klinički stručnjak na Roche Diagnostics. Prije nego što izađete van i kupite paket veličine jumbo veličine, pročitajte naljepnicu da biste saznali što se nalazi.
Korištenje prehrambenih šipki i trese mogu biti učinkovite za gubitak težine. U studiji Američke udruge za dijabetes objavljeno u kolovozu 2013. godine u Diabetes Spectrum , istraživači su otkrili da su sudionici koji su koristili zamjenske zamjenske zamke i prehrambene šipke bili bolji u borbi na programu kontrole težine i praćenju njihovog ukupnog broj kalorija od onih koji su jeli konvencionalnu hranu. Zapravo, oni ljudi koji su jeli barove i pili trube izgubili su 7,8 posto njihove početne tjelesne težine u usporedbi s drugom skupinom koja je izgubila samo 1,5 posto svoje početne tjelesne težine.
Prepoznavanje najboljih prehrambenih barova i trese za dijabetes
Sastojci se mogu široko razlikovati među proizvodima, ali neki od prehrambenih štapića i tresti napravljeni za osobe s dijabetesom mogu sadržavati specifične sastojke koji ih čine dobrim izborom.
"Postoje određene rešetke koje imaju otporni škrob ili neukusan kukuruzni škrob u njima, "kaže Saul. Prisutnost ovih škroba može spriječiti nocanje niskog šećera u krvi, kao i vrlo visoku razinu šećera u krvi. Sve to ima veze s time kako ih tijelo razgrađuje: Otporni škrob nepotpuno se probavlja u tankom crijevu i zatim fermentira u debelom crijevu u masne kiseline kratkog lanca. Na taj način, razina glukoze u krvi raste vrlo sporo, a ne šiljati.
Ostali prehrambeni proizvodi i trese mogu imati vrijedne vitamine i hranjive tvari, a mogu biti savršeno u redu za osobe s dijabetesom, kaže Saul. No, dok su oni prihvatljivi izbori, "ne postoji ništa čarobno o njima", kaže ona, i ne osiguravaju lagano popravljanje za upravljanje dijabetesom tipa 2.
Kako koristiti prehranu trese i barovi
Ako vam se sviđa okus, može si priuštiti cijenu i uživati u udobnosti sigurne i zdrave obroka, nema razloga zašto ne možete zadržati opskrbu barovima za hranjivim tvarima i tresti se pri ruci kada trebate jesti. Ali zalogaje s otpornim škrobom nije dobar izbor kada šećer u krvi pada i morate ga vratiti natrag, jer su namijenjeni da to rade polako.
Također se ne zaboravite ne pretjerati na tim pre-pakiranoj hrani, i nemojte ih koristiti kao jednostavan način izlaska ako želite izbjeći planiranje zdravog obroka. "Dobro su za zalogaj", kaže Saul, ali sugerira da je svježe voće i povrće poželjno, da ne spominjemo jeftiniju.
Prije nego što ste vi ili voljena osoba s dijabetesom na obroku ili baru, provjerite out Saul savjet:
- Potražite prehrambene štapiće i prehrambene trese koji sadrže bjelančevine i vlakna.
- Izaberite prehrambenu šipku koja je niska masnoća, ne više od 5 do 7 grama, i pobrinite se da su uglavnom nezasićene masti.
- Provjerite sadržaj vitamina i minerala za proizvode - potražite marke koje sadrže esencijalne hranjive tvari poput folata i kalcija, posebno.
Razmotrite provjeru šećera u krvi oko dva sata nakon što ste jeli jedan od ovih barova ili piti tresti da biste dobili ideja učinka koji snack ima na vas.
Saulovi glavni savjeti u pogledu praktične hrane su da oni ne bi trebali biti glavni dio dijabetičke prehrane, a ne biste trebali planirati da redovito održavate nutritivni štapić ili prehranu, umjesto zdravog, uravnoteženog obroka. "Ako netko ponekad preskoči doručak, ima jedan od tih barova je u redu", ali, dodaje, važno je naučiti kako se pripremiti i jesti cijelu hranu održivo.
