Sadržaj:
- Osim očitih prednosti za prekomjerne i bolne mišiće, terapeutska masaža nudi ravnotežu s drugim sustavima u ljudskom tijelu, pojasnila je Bilodeau. "To stimulira parasimpatički živčani sustav, koji izaziva osjećaj opuštenosti, većina nas se približava na stol za masažu. Redovita masaža terapija pomaže tijelu da svaki put uđe u stanje opuštanja lakše i poboljšava našu sposobnost da se opustite između sesija ", rekla je. Kada je tijelo uvjetovano na taj način, utjecaj stresa se smanjuje, jer više nije dopušteno neprekidno nakupljanje tijekom vremena.
- Masaža dodatno pomaže u poboljšanju raspoloženja iniciranjem povećanja proizvodnje tijela dopamina, serotonina i endorfina, a sve to potiče osjećaj dobrobiti i produbljenje opuštanja.
- otkrilo je da ljudi koji imaju fragmentirane obrasce spavanja imaju veću vjerojatnost da imaju smanjenu razinu testosterona. Istraživanje ukazuje na činjenicu da se većina dnevnog otpuštanja testosterona u muškaraca javlja tijekom spavanja, čineći zdrave obrasce sna vrlo važne za muškarce s niskom razinom. Masaža je korisna, rekla je Bilodeau, jer to vam može pomoći da postignete zdravi, snažniji san uzorak koji želi olakšavajući tjelesnu i mentalnu napetost, obnovu svoje prirodne sposobnosti za upravljanje stresom i pomaže u ravnoteži proizvodnje hormona.
Ako je niska razina testosterona ostavila osjećaj zapečenu energijom iu manjem raspoloženju, možete razmotriti masažu kao način da se suprotstavi ove zajedničke simptome niske T.
Ako imate nizak testosteron, možete osjetiti smanjenu energiju, slab libido, umor, depresiju, promjene raspoloženja i erektilnu disfunkciju, objasnio je dr. Edward Kim, urolog s Medicinskog centra Sveučilišta u Tennesseeju i profesor kirurgije na UT Graduate School of Medicine. Suočavanje s tim pitanjima može otežati dobivanje dana tijekom dana, a ne spomenuti njihov utjecaj na intimne odnose. Iako specifičan tretman za niske T varira, ovisno o njegovom temeljnom uzroku, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste poboljšali cjelokupno zdravlje i smanjili učinak ovih nuspojava, istaknula je dr. Kim.
Dobro uravnotežena ishrana i redovita prehrana vježbe su važne komponente zdravog življenja koje se mogu osjećati dobro, rekao je. Prema studiji objavljenoj u časopisu Međunarodnog udruženja za proučavanje boli, masaža je ugodan pristup koji može pomoći u ublažavanju stresa, poboljšanju obrazaca spavanja i poboljšanju raspoloženja. "Iako prednosti masažne terapije nisu dokazane za podizanje razina testosterona, to može pomoći poboljšanju raspoloženja kod muškaraca s niskim T", istaknuo je Kim. Ideja da masaža može pružiti te prednosti je uzbudljiva jer su poremećaji spavanja i ekstremni stres bili povezani s niskim T, dodao je. Stresno olakšanje za nisko T Pa kako se točno uklapa masaža? Emily Bilodeau, licencirana masašna terapeutica LMT-a s Serenity Holistic Massage u Farmingtonu u Maineu i članica grupe Associated Bodywork & Massage Professionals, rekla je da, iako masaža ne može povećati proizvodnju testosterona, to je fantastičan alat za upravljanje neki od temeljnih uzroka i posljedica niske razine T.
Osim očitih prednosti za prekomjerne i bolne mišiće, terapeutska masaža nudi ravnotežu s drugim sustavima u ljudskom tijelu, pojasnila je Bilodeau. "To stimulira parasimpatički živčani sustav, koji izaziva osjećaj opuštenosti, većina nas se približava na stol za masažu. Redovita masaža terapija pomaže tijelu da svaki put uđe u stanje opuštanja lakše i poboljšava našu sposobnost da se opustite između sesija ", rekla je. Kada je tijelo uvjetovano na taj način, utjecaj stresa se smanjuje, jer više nije dopušteno neprekidno nakupljanje tijekom vremena.
Masaža poboljšava vaše raspoloženje
Masaža također može pomoći kod razdražljivosti i depresije koja može doći s niskim razinama testosterona. Osim što inducira opuštanje, ulaskom u parasimpatičko stanje tijekom masaže govori tijelu da je u redu prestati proizvoditi hormone stresa kortizol i adrenalin. Kada je vaše tijelo izloženo previše od bilo kojeg od tih hormona, možete osjetiti osjećaj anksioznosti ili depresije - "borbu ili bijeg" odgovor, rekao je Bilodeau. Posebno, kortizol ima negativan utjecaj na testosteron. Kada kortizol ulazi u krvotok, proizvodnja testosterona se smanjuje.
Masaža dodatno pomaže u poboljšanju raspoloženja iniciranjem povećanja proizvodnje tijela dopamina, serotonina i endorfina, a sve to potiče osjećaj dobrobiti i produbljenje opuštanja.
Bolji san, bolje razine testosterona
Kvaliteta spavanja koju dobijete na rutinskoj osnovi može imati izravan utjecaj na proizvodnju testosterona. Istraživanje u časopisu American Medical Association
otkrilo je da ljudi koji imaju fragmentirane obrasce spavanja imaju veću vjerojatnost da imaju smanjenu razinu testosterona. Istraživanje ukazuje na činjenicu da se većina dnevnog otpuštanja testosterona u muškaraca javlja tijekom spavanja, čineći zdrave obrasce sna vrlo važne za muškarce s niskom razinom. Masaža je korisna, rekla je Bilodeau, jer to vam može pomoći da postignete zdravi, snažniji san uzorak koji želi olakšavajući tjelesnu i mentalnu napetost, obnovu svoje prirodne sposobnosti za upravljanje stresom i pomaže u ravnoteži proizvodnje hormona.
Ako se boriš s učincima niske T, razmislite o tome da pokušate uzimati masažu. "Masaža je sigurna, udobna intervencija koja je izvrsna za vaše raspoloženje i vjerojatno je najzabavnija da ćete se suočiti sa stresom i poremećajima spavanja koji mogu pridonijeti niskom T", rekao je Bilodeau.
