Nažalost, većina deserta je puna šećera. Samo jedan mali komadić rođendanske torte može iskoristiti većinu vašeg dopuštenja za ugljikohidrate tijekom čitavog dana. Ali to ne znači da su vam dani završetka obroka s slatkim završetkom prošli. Odabirom prave vrste desertne hrane i ograničavajući svoje dijelove, možete zadovoljiti slatki zub i zadržati kontrolu šećera u krvi.
Jedan od načina da zadržite desert u vašem danu je da ga unesete u roku od sat vremena svog obroka, i oduzmite ugljikohidrate od glavnih obroka kako bi napravili mjesta za desert ugljikohidrate. Odbaciti ugljikohidrate koje biste dobili od, recimo, riža, tjestenina ili krumpir i zamijeniti ih malim dijelom deserta.
Kako odabrati dijabetes-friendly desert
Za ručak na desert sigurno, evo nekih osnove koje treba imati na umu:
- Počnite s voćem Jesti voće za desert može vam pomoći da dostignete preporučene dvije do četiri porcije dnevno.
- Izaberite mliječne mudro. Uključi mliječnu mast proizvoda u vašim slasticama da biste ostali unutar preporučene dvije do tri porcije dnevno.
- Kontrola vježbanja. Uvijek idite na male dijelove ili pitajte za dodatne žlice i podijelite desert s drugima.
- Razmotrite šećer Umjetna sladila poput Splende (sucralose), Truvia (sladilo napravljeno od lišća biljke stevia), i nekoliko drugih ne sadrže šećer, a većina ne utječe na razinu šećera u krvi. No, provjerite oznaku na stražnjoj strani proizvoda.
- Pokušajte novi recept Vjeruj ili ne, još uvijek možete uživati u dekadentnim stvarima! Ako vam je potrebna ukusna ideja deserta, isprobajte naša parfemi ananasa i malina, trešnje s Ricotta i pržena badema, kolača od brusnice i jabuka, borovnica i bijelih čokoladnih kolača od đumbira ili swirled kolača od sira.
Saznajte više zdrave navike u koraku 5.
