Sadržaj:
- Kako može slijediti Paleo dijeta olakšati simptome psorijaze ? "Temelj je osnova da je psorijaza upala bolest", kaže Abernethy. "Sve što možete učiniti da biste jeli cijelu hranu i pobjegli od prerađene hrane, može poboljšati ishod rada boljeg od upalne bolesti."
- Prehrana poput Paleo uklanjaju sve skupine hrane, koje mogu zadržati vas od dobivanja hranjivih tvari koje su vam potrebne da ostanete zdravi. "Ideja je raditi s nekim da prepoznaju bilo kakve prehrambene nedostatke", kaže Mangieri. "Osobito u prehrani Paleo, bit ću zabrinut s kalcijem i vitaminom D. Sigurno postoje načini kako biste zadovoljili svoje prehrambene potrebe bez mliječni proizvodi, ali to je teško. Uvjeravamo se da će namirnice koje će davati kalcij i vitamin D vratiti u tu prehranu tako da ne dugoročno nedostaje ", kaže ona. "Previše ljudi samo počinje uklanjati stvari."
Ključni preuzimanja
Jedenje cjelovite hrane i uklanjanje procesirane hrane može pomoći u smanjenju upale povezane s psorijazom.
Dijeta poput Paleo uklanjaju cijele grupe hrane, koje vas mogu spriječiti da dobijete hranjive tvari koje su vam potrebne da biste ostali zdravi.
Paleo dijeta već neko vrijeme proizvodi valove kao alternativnu prehranu stil života. Sada neki bhakte tvrde da Paleo dijeta čak može pomoći pacijentima s psorijazom s njihovim simptomima. Postoji šansa da bi, na temelju anegdotskih dokaza, ali od sada nema čvrstih znanstvenih dokaza, kaže April Abernethy, ND, bivši
Dakle, trebate li pokušati?
"Mislim da je jedan od izazova sa svim genetskim bolestima da naš odgovor ima tendenciju da bude individualan", kaže dr. Abernethy , koji je sada direktor razvoja Sljedeća vrata u Hood River, Oregon - organizacija koja pruža mladež, obitelj i zdravstvene usluge u zajednici. "Sigurno anegdotski, vidimo da postoje pacijenti koji dobro reagiraju na Paleo dijetu."
Paleo dijeta temelji se na načinu na koji su naši preci jeli prije razvoja poljoprivrede. U to su doba ljudi živjeli na divljem mesu i ribi, jaja, voća, bobica, povrća i oraha, a rijetko su jeli sjemenke ili grah. Nisu znali kako rastu žitarice, pa hrana poput kruha i žitarica nije uključena u ovu prehranu. Predmeti kao što su mliječni proizvodi, rafinirane masti i prerađeni šećer bili su nečuveno pa nisu ni dio Paleo plana.
Paleo dijeta i liječenje psorijaze
Kako može slijediti Paleo dijeta olakšati simptome psorijaze ? "Temelj je osnova da je psorijaza upala bolest", kaže Abernethy. "Sve što možete učiniti da biste jeli cijelu hranu i pobjegli od prerađene hrane, može poboljšati ishod rada boljeg od upalne bolesti."
Hrana bogata zasićenim mastima ili napunjena s prerađenim šećerom vjeruje se da povećava upalu i pridonosi svima način kroničnih bolesti, uključujući bolesti srca i dijabetes. "To su bolesti koje poznajemo kao komorbidni uvjeti s psorijazom", kaže ona.
Jedenje zdrave prehrane u skladu s Paleo dijetom može smanjiti upalu, kao i pomoć pri kontroli težine. "Postoji nekoliko dokaza koji povezuju dijete koje su niske u procesnoj hrani i bogate nezasićenim mastima i zdravih masnoća, poboljšavajući sposobnost nečijeg gubitka težine i održavanju gubitka kilograma", kaže Abernethy. Paleo dijeta za liječenje psorijaze dobro bi se usredotočila na dijelove prehrane koji zahtijevaju:
tamno, lisnato, zeleno povrće
namirnice bogate prirodnim uljima, poput avokada
- lean mesa i ribe
- Rezanje natrag na mliječne
- Rezanje ili uklanjanje zrna
- "Jedete ono što bi bilo u vašem staništu, ako još uvijek tražimo hranu", kaže ona. "Stvarno, to znači kupovati lokalno i jesti one lijepe svježe voće i povrće koje ćete naći na tržištu poljoprivrednika."
- Zašto biste trebali postupati oprezno
Prije nego zaronite u Paleo dijetu za psorijazu, razmislite o konzultaciji s registriranim dijetetičarom , i namjerava se nastaviti na namjerno način, sugerira Heather Mangieri, RDN, savjetnik za nutricionističku i prehrambenu industriju u Nutrition CheckUpu u Pittsburghu i glasnogovornik Akademije prehrane i dijetetske prehrane.
Prehrana poput Paleo uklanjaju sve skupine hrane, koje mogu zadržati vas od dobivanja hranjivih tvari koje su vam potrebne da ostanete zdravi. "Ideja je raditi s nekim da prepoznaju bilo kakve prehrambene nedostatke", kaže Mangieri. "Osobito u prehrani Paleo, bit ću zabrinut s kalcijem i vitaminom D. Sigurno postoje načini kako biste zadovoljili svoje prehrambene potrebe bez mliječni proizvodi, ali to je teško. Uvjeravamo se da će namirnice koje će davati kalcij i vitamin D vratiti u tu prehranu tako da ne dugoročno nedostaje ", kaže ona. "Previše ljudi samo počinje uklanjati stvari."
Mangieri su se složili da postoje potencijalne koristi od praćenja Paleo prehrane ako isključite hranu koja uzrokuje upalu i izgubite težinu, što je pokazalo da poboljšava simptome psorijaze.
"Kada počnete uklanjati sve te namirnice, vjerojatno ste 'će se jesti manje kalorija i gubitka težine', kaže ona. "Možda nije Paleo koji pomaže kod simptoma, možda je gubitak tjelesne mase, a postoji i mnogo načina za izgubiti težinu osim Paleo dijete."
