Gubitak memorije i nemogućnost fokusiranja ne mogu se činiti očitim simptomima depresije - ali su više povezani nego što većina ljudi shvaća. sugerirao je da brzina obrade - sposobnost da brzo i učinkovito preuzmu informacije - pogoršana kod osoba koje su depresivne ", objašnjava Natascha Santos, PsyD, psiholog i psiholog ponašanja u Great Necku, NY Mnoga područja mozga su uključena u stvaranje Nesigurnosti na bilo kojem od tih područja, uključujući i one koje stvaraju simptome depresije, mogu utjecati na način na koji procesirate sjećanja i također utječu na vašu sposobnost koncentracije.
Depresija i koncentracija: daleki učinci
Na početku , gubitak memorije na osnovi depresije i poteškoća s fokusiranjem mogu biti blago neugodno, ali ove vrste kognitivnih nedostataka mogu postati vrlo ozbiljne tijekom vremena i dovesti do smanjene razine funkcija u mnogim kapacitetima:
Osobe s depresijom često se osjećaju kao da se ne mogu usredotočiti pri davanju ili primanju smjera, što može rezultirati nesporazumima kod kuće, na poslu ili u školi.
- Odnosi se mogu trpjeti ako ljudi počnu uočavati vaše distrakcija kao nedostatak razmatranja za ono što vam pokušavaju reći.
- Možda ćete se usredotočiti na zadatak ako se oko vas događaju druge stvari, odvlačeći vas od namjeravanog posla i ostavljajući ga nepotpunim ili ispod očekivanja.
- Razumijevanje onoga što čitate može postati teško, što će rezultirati propuštenim informacijama iz pisanih uputa ili nedostatka užitka pri čitanju za užitak.
- Vožnja može postati opasna ako se vaš vlak razmišlja i odredi vas ne može se usredotočiti na cestu.
- Vaša sposobnost pamćenja pojedinih pojedinosti može se spriječiti zbog nedostatka koncentracije kada se daju nove informacije.
- Prevladavanje gubitka memorije depresije
Dobivanje liječenja vaše depresije - luda psihoterapija, lijekovi ili drugi načini liječenja - mora se riješiti povezanih kognitivnih problema kao što su gubitak pamćenja i slaba koncentracija. Postoje i određeni koraci koje možete poduzeti kako biste poboljšali memoriju i sposobnost koncentracije. Razgovarajte s liječnikom kako biste odredili najbolje mogućnosti za vas. Često kombinacija tih metoda liječenja daje najbolje rezultate:
tehnike remedijacije
- mogu izolirati i ispraviti vaše specifične kognitivne oštećenja kroz vježbe koje ciljaju zadatke s kojima imate poteškoća. Kompenzacijske strategije
- temelje se na ideji da postoji više od jednog načina za postizanje željenog ishoda. Ovim se pristupom poučava da iskoristite svoje snage kako biste nadoknadili sva područja kognitivnog nedostatka. Na primjer, ako krenete u kupovinu i imate slabu verbalnu memoriju, možda se nećete moći sjetiti tri stavke koje ste zamolili za kupnju. Ako ste bolji u kategoriziranju, mentalno možete sortirati stavke u kategorije, kao što su mliječni proizvodi, zalogaje i proizvodi za kućne ljubimce koji vam mogu pomoći da zapamtite da morate dobiti mlijeko, krumpir i mačka. Osobni stilovi učenja i preferencije faktor, pa je korisno imati stalni dijalog sa svojim liječnikom. Tijekom vremena, on ili ona će moći odrediti najbolje kompenzacijske strategije za vas. Prilagodljivi pristupi
- usredotočite se na promjene koje možete napraviti u vašem okruženju kako biste lakše funkcionirali. Na primjer, ako imate poteškoća s prisjećanjem zadataka, možete upotrijebiti digitalni snimač za diktiranje bilježaka ili snimanje informacija koje možete naknadno pregledati. Depresija i koncentracija: korisni savjeti i trikovi
Dok gledate na strategije za rješavanje depresije gubitak pamćenja, ti savjeti mogu olakšati utjecaj loše memorije i koncentracije na vaš dnevni život:
Premjestite razgovore u mirno područje s minimalnim smetnjama.
- Ne odgovarajte na vaš telefon ako ste negdje gdje ćete biti omesti - pustite ga da ode na govornu poštu tako da kasnije možete slušati poziv
- Upotrijebite ljepljive bilješke kao podsjetnike na mjestima na kojima ćete ih sigurno vidjeti i napisati važne podsjetnike.
- Napravite popis dnevnih zadataka koje je potrebno izvršiti i prekinuti ih dok budu završeni. odmah, kada dođu na pamet.
- Imajte na pravom mjestu kod kuće i na poslu kako biste pohranili svakodnevne stvari, poput ključeva automobila i mobitela.
- Prilikom bilježenja tijekom sastanaka ili upotrebe uređaja za snimanje možete pregledati informacije kasnije.
- Naposljetku, budite iskreni prema voljenima ako ste žurno usredotočeni, posebno tijekom razgovora. To može spriječiti ozljede ili pogrešnu komunikaciju s ljudima koji vas najviše brinu.
