P: Što je jedna od blagdanskih hrane koju ljudi s dijabetesom ne smiju jesti?
A: Ne volim se usredotočiti na ono što ne smijete jesti, nego na ono što možete jesti. Također mislim da je važno donijeti neke odluke o upravljanju dijabetesom prije blagdana. Na primjer, ako ste imali čvrsto upravljanje, namjeravate li nastaviti tijesno upravljanje ili ćete se malo popustiti? Što možete jesti može ovisiti i o
kada je : Istraživanje objavljeno u Diabetes Care u 2015. pokazalo je da redoslijed u kojem jedete određenu hranu može napraviti razliku. Kada su sudionici u studiji jeli proteine i povrće prije jela ugljikohidrata, njihova razina glukoze nije porasla onoliko koliko kad su prvi pojeli ugljikohidrate. Što to znači za vas? Razmislite o jelima svoje purice i zelenila prije jela kruha, tjestenine ili drugih ugljikohidrata. A kad je u pitanju alkohol, to stvarno ovisi o tome kakva je i koliko - dok alkohol može smanjiti razinu šećera u krvi, određena pića (poput piva ili šećernih mješalica) mogu uzrokovati špekulaciju šećera u krvi. Štoviše, konzumiranje više od jednog ili dva napitka može zamagliti vaše mišljenje i utjecati na druge izbore hrane koje ste napravili taj dan, što također može utjecati na razinu glukoze. P: Neki planovi predprijamnika mogu vam pomoći da se podesi na uspjeh.
A:
Stranke za zabavu često su prepune hrane visoke hrane kao što su krumpir, nadjev i deserti, tako da planiraju imati nisko-ugljikohidrate opcije su korisne. Većina ljudi zapravo voli lončare, sir, orahe i salate. Ako sudjelujete u potluck, donijeti nešto što radi za vas. Pronaći ćete druge koji će vam zahvaliti na tome što vam pridonose zdravoj opciji. Kada planirate koliko ugljikohidrata želite jesti na zabavi, neki od mojih pacijenata pitaju je li u redu spremiti sve svoje dnevne ugljikohidrate da jedu u jednom trenutku. No, konzumiranje velike količine ugljikohidrata odjednom povećat će šećer u krvi. Umjesto toga, najbolje je razbiti dnevni unos ugljikohidrata tijekom dana.
Kakve su vaše tajne kontrolom dijela tijekom blagdanskih zabava i obroka?
A:
Ovo seže do planiranja i donošenja odluka rano na. Za neke ljude, odlučivanje da se ne vrati na sekundu radi. Drugi smatraju da metoda ploče pomaže. Također možete pokušati jesti s manjeg tanjura i ne popunjavati ga poput planine. Većina ljudi ne voli način na koji se osjećaju nakon prejedanja, pa volim podsjetiti pacijente na to.
P: Ako netko ima taj dodatni pomoć (ili dva!) Ili previše piti, što bi kažete im? A:
Živite i naučite. Kažem im da je upravljanje dijabetesom putovanje. Pitam ih je li njihov rezultat glukoze i kako su se osjećali za to. Ako se ne osjećaju dobro o tome kako je to prošlo, raspravljamo kako da idemo sljedeći put drugačije. Ako se dobro osjećaju i uspjeli se vratiti na stazu, to je njihov izbor. Moja najveća briga je kada ljudi "odstrane" i ne mogu se vratiti na stazu. Zato planiramo i donosimo odluke prije nego što se suočimo s iskušenjima.
P: Koji drugi savjeti imate za ostanak na putu prema upravljanju dijabetesom tijekom praznika? A:
Podsjećam ljude da su blagdani ne sve o hrani. Radi se o povezivanju s drugima i dijeljenju radosti na mnoge načine. Opet, toliko je o planiranju i pripremi: Nemojte ići na stranku gladni, ne stajati ili sjediti pored švedskog stola. I planirajte druge zabavne aktivnosti - slušajte glazbu i ples, ili igrajte igre koje uključuju pokret, poput čarade. Ono što je najvažnije, samo uživajte u trenu i biti zahvalan za ono što imate.
