Kada ste se prijavili za trudnoću, vjerojatno ste očekivali oticanje trbuha (a to bi bilo slatko). Možda ste čak i imali glave-up da će vaše grudi nabubriti (a to bi bilo seksi). Ali vjerojatno niste shvatili da će vam stopala i gležnjevi također (i to bi bilo … neugodno i neugodno). To definitivno nije jedna od najslavnijih nuspojava trudnoće, ali je apsolutno među najčešćim: natečene noge i gležnjeve. U stvari, tri četvrtine svih trudnica smatraju da su njihove noge, gležnjevi i noge zaokupljeni puškom dok napreduje trudnoća, naročito navečer, u toplom vremenu ili nakon dugog stajanja ili sjedenja. Pozdrav, Puff Mama.
Što uzrokuje natečene noge i gležnjeve (a ponekad i natečene ruke)? To je jednostavan slučaj zadržavanja tekućine. Zapravo, tijekom trudnoće, vaše tijelo proizvodi 50 posto više krvi i tekućina kako bi zadovoljila potrebe vaše bebe. I dok sve te dodatne tekućine mogu biti odlične za vašu trudnoću, pokušajte to ispričati svojim žalosnim natečenim psima. Evo kako zadržati dobrobiti od tekućine dok olakšavate oticanje (ili edem, kako se zove medicinski govoriti).
Savjeti za ublažavanje oticanja tijekom trudnoće
Iako natečene noge i ruke nisu najbolji izgled (pogotovo kada vam omiljene cipele iznenada daju noge kolačima, ili se vaše prstenje ne može odvojiti od vaših kobasica) ili najudobnije (oteklina može biti prilično neugodna, osobito na kraju dana) ništa za brinuti. Oticanje ne može biti nabreklo, ali to je samo znak da trudno tijelo radi svoj posao. Ipak, željet ćete pronaći načine za de-puff. Pokušajte s ovim taktikama:
- Ostanite od tih natečenih nogu. Ako netko zaslužuje da podigne njezine bolne pse, to je trudnica. Zato sjednite, ako ste puno stali i pokušajte se podići što je više moguće kada sjedite. Još bolje, leći kada možete (s lijeve strane, po mogućnosti, jer to podnosi pritisak s krvnih žila).
- Držite se dalje. Je li vaš mali odmor? Sada je vrijeme da krenemo dalje. Bilo koja vrsta tjelovježbe tijekom trudnoće - čak i samo ustajanje s vašeg pisaćeg stola za brzu šetnju do hladnjaka vode - pomoći će vam da ispraznite natečene noge tako što ćete ponovno skupljati te izmiješane tekućine. Plivanje (ili druge vježbe s vodom) posebno je dobar izbor za borbu protiv edema. Ne samo da vas drži podalje od nogu, već i vanjski pritisak vode gura tekućinu tkiva natrag u vaše vene i bubrege (i odmah iza vrata kroz mokrenje - kad izađete iz bazena, naravno).
- Odstraniti zadržavanje tekućine. Može zvučati proturječno, ali što više tekućine pijete, to je manje tekućine koju ćete zadržati (i akumulirati oko vaših gležnjeva i stopala). Pokušajte piti najmanje osam šalica tekućine dnevno kako bi vaš sustav isprao otpadne proizvode, više u vrućem vremenu.
- Koristite soli za okus. Umjerena količina soli (soljenje za okus na stol, jedenje lagano slana hrana) zapravo pomaže vašem tijelu regulirati tekućine, tako da nema potrebe za potpunom ograničavanjem soli tijekom trudnoće. Ali previše soli (kao što biste inače pronašli u tipičnom fast food jelu), nije zdrava i može pogoršati oticanje.
- Dobijte potrebnu podršku. Možda nije onakav izgled '' Snimanje se na stazama ove sezone, ali crijevo za potporu za trudnoću može napraviti razliku između dana napuhavanja i ne-oteklina. Ujutro stavite crijevo na prvu stvar, prije no što vam stopala padaju. A budući da je najbolji recept za natečene noge i gležnjeve par prostranih i udobnih cipela, za sada imamo dobar osjećaj prije modnog osjećaja. Spasite te wow-ave klinove za manje zagušenu sezonu.
Sjetite se, dok je blagi edem tijekom trudnoće normalan, iznenadni oticanje u rukama ili licu može biti znak preeklampsije (visok krvni pritisak), stoga pazite da spomenite ga vašem liječniku što je prije moguće, pogotovo ako je popraćeno glavoboljama i iznenadnom dobiti u težini koja nije povezana s onim što ste jeli.
