Nedavno sam rekla da mogu imati prediabetes. Postoji dijeta koju mogu slijediti kako bi ova bolest bila zapažena?
- Vicki, Južna Karolina
Prediabetes - u kojima su razina šećera u krvi povišena iznad normalne, ali se ne smatra dovoljno visokom za upućivanje na dijabetes tipa 2 - eskalira se u ovoj zemlji jer je pretilost u porastu. Najbolji plan za sprječavanje razvoja prediabete u potpunom dijabetesu jest izgubiti težinu i redovito vježbanje.
Čak i ako izgubite samo 7 posto tjelesne težine, smanjujete rizik od razvoja šećerne bolesti tipa 2 za 58 posto, prema programu prevencije dijabetesa. Ova je studija uzeo pacijente s prediabetom i stavio ih na intenzivan program života koji uključuje nisku kalorijsku prehranu i umjerenu vježbu, uključujući 30 minuta hodanja po danu. Sudionici koji su izgubili 7 posto svoje tjelesne težine odgađali su ili spriječili napredovanje do dijabetesa u većoj mjeri od onih koji su dobili metformin, lijek namijenjen pomaganju ljudima s prediabetom. Najbolja dijeta za prediabetu je ona koja je malo veći u bjelančevinama i niži u zasićenoj masti. Također treba uključivati ugljikohidrate s niskom vrijednošću na glikemijski indeks (koji određuje hranu prema stupnju do kojeg uzrokuju širenje šećera u krvi), kao što su kruh od cjelovitog zrna i zobene pahuljice, kao i puno voća i povrća. No, još uvijek trebate brojati kalorije, oko 1.200 do 1.500 dnevno, omogućit će vam da prosječno izgubite 1 do 2 funte tjedno.
Saznajte više u svakodnevnom zdravstvenom centru za dijete i prehranu.
