TUESDAY Znanstvenici su pratili zdrave žene u zdravstvenim ustanovama i istraživanjima. Znanstvenici su pratili zdrave žene u zdravstvenim ustanovama. njihov treći trimestar prije i poslije 30 minuta na traci za trčanje i nije pronašao nikakve probleme s mjerama dobrobiti fetusa, uključujući otkucaje srca i protok krvi. Rezultati su bili slični, jesu li žene redovito vježbale ili ne.
"Zdrave trudnice koje vježbaju treba poticati na nastavak, a ako je žena trudna i nije vježbačica, trebala bi ga potaknuti da započne umjereno program vježbanja ", izjavio je koautor studije dr. Linda Szymanski, pomoćnik profesora u podjeli majke-fetalne medicine na Sveučilištu Johns Hopkins u Baltimoreu.
Rezultati su u skladu s preporukama američkog Ministarstva zdravstva i Ljudske usluge koje zdrave trudnice dobivaju barem dva i pol sata srednje intenzivne aerobne vježbe tjedno, čak i ako nisu vježbale prije nego što ostanu trudne. Tjelovježba poboljšava zdravlje srca i može smanjiti rizik od komplikacija tijekom trudnoće, kao što je razvoj visokog krvnog tlaka i dijabetes.
Međutim, istraživanja pokazuju da žene imaju tendenciju manje vježbanja u trudnoći, a najviše ih ne podnose smjernice vlade. > "Mnoge žene kažu da im je liječnik rekao da bi trebali smanjiti vježbu, a ako ne vježbaju prije trudnoće, sada nije vrijeme za početak", rekao je Szymanski. "Mislim da je to samo zato što nema dovoljno podataka kako bismo osigurali [zdravstvenoj skrbi] da je fetus u redu."
Studija je objavljena u ožujskom izdanju časopisa
Obstetrics & Gynecology
. Za studiju, 45 žena u dobi između 28 i 32 tjedna trudnoće hodalo je ili trčalo na traku trideset minuta s umjerenim intenzitetom, koje su istraživači definirali kao 40 do 59 posto njihove maksimalne brzine otkucaja srca. žene nisu bile redovite vježbanje. Drugi 30 napravio je ili 20 minuta umjerene vježbe, kao što su hodanje, tri ili više dana u tjednu, ili 20 minuta snažne vježbe, poput trčanja, više od četiri dana u tjednu. Redovitim vježbanicima dodijeljena je dodatna 30 minuta vježbanja s visokim intenzitetom (60 do 84 posto maksimalne brzine otkucaja srca) na traci za trčanje. Prije i poslije svake vježbe, Szymanski je mjerio brzinu otkucaja srca i protok krvi na fetus pomoću ispita koji se zove Doppler ultrazvuk. Autori su također napravili biofizički profil pomoću ultrazvuka nakon vježbanja kako bi se utvrdilo da li dijete kreće prema potrebi.
Iako se brzina otkucaja srca fetusa porasla nakon vježbanja srednjeg i visokog intenziteta, brzine otkucaja srca, protoka krvi i biofizički profil ostao u normalnom rasponu. Ti podaci pomažu da beba bude dobro, a ta vježba nije zadržala dijete da dobije dovoljno krvi ili kisika, "rekao je Szymanski." Mislio sam da je ovo sjajno, pogotovo za žene koje ne vježbaju jer mislim da su ljudi su se bojali da će to odjednom biti previše stresa, a bebe mu se ne bi svidjele ", rekao je Szymanski.
Ipak, dr. Hye Heo, opstetričar-ginekolog u Montefiore Medical Center u New Yorku, rekao je majkama - trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije vježbanja jer se svaka trudnoća razlikuje.Isto tako, studija je uključivala malu skupinu žena koje su bile zdrave i nisu pretile, pa se ne mora nužno primijeniti na sve žene, rekao je Heo. "Ako je žena sposobna i vježba, nastavlja se s umjerenošću nakon što uzme u obzir zdravstvene komplikacije", dodala je.
Osim što razgovara sa svojim liječnikom, Heo poziva trudnice da koriste zdrav razum. Slušajte svoje tijelo i opustite se ili zaustavite ako ste bez daha ili osjećate bol ili grčeve, rekla je.Szymanski je rekao da dobre opcije za postizanje umjerene razine napora uključuju hodanje, vožnju biciklom ili korištenje eliptičnog stroja. Aktivnosti koje bi mogle uzrokovati padove ili koje uključuju kontakt, poput skijanja ili košarke, treba izbjegavati.
Heo je zabrinut zbog dugoročnih učinaka vježbanja na dijete, a navedeno istraživanje nije obuhvatilo ovu temu.
Moguće je da testovi koji se koriste u ovoj studiji ne mogu pokupiti male, ali važne promjene koje se javljaju nakon vježbanja, rekao je Heo. Sve su žene u istraživanju rodile zdrave bebe, iako je studija bila premala da bi zaključak o učincima vježbanja na zdravlje nakon isporuke.
Autori planiraju proučavati vježbe u trudnica koje razvijaju komplikacije, kao što su visoki krvni tlak, kao i natjecateljski elitni sportaši. "Postoji mnogo pitanja o tome što se događa na vrlo visokoj razini vježbanja", rekao je Szymanski
