Jedna zajednička borba depresivnih ljudi? Ujutro izlazi iz kreveta. U lošim danima jednostavno je lakše ostati u krevetu i dalje od svih vaših odgovornosti. Kako možete nadvladati taj osjećaj strahovanja i nastaviti sa svojim životom?
Robert Bright, psihijatar u klinici Mayo, preporučuje tehniku koja se zove suprotna akcija, što u osnovi znači da se suprotstavlja onome što vam se čini. "Ako se osjećate kao da ostanete u krevetu, gurnite se da izađete i krećete se", objašnjava on. On također predlaže davanje sebe razloga da izađe iz kreveta - cilj koji biste željeli postići. Za Debbie, ženu koja živi s depresijom, važno je u lošim danima napraviti popis stvari koje trebaju obaviti. "Ako imate popis i pišete stvari, samo ih provjerite - to je osjećaj uspjeha", kaže ona. Ona također ima jedan specifični jutarnji ritual koji je dobiva iz kreveta, uživajući u vrućoj šalici kave.SLJEDEĆI VIDEO: Pomaganje drugima da se pomognu: priča o depresiji
