Znajući kakvu namirnicu izabrati je sjajan način upravljanja hipertenzijom.
Pokušavate smanjiti krvni tlak, smanjiti kolesterol ili skinuti neke težina? Zatim svakako obnovite prehranu tako da je bogata voćem, povrćem i mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti. Držite svoje ukupne masnoće na umjerenoj razini i pratite koliko zasićenih masnoća i kolesterola konzumiraju. Još jedan bitan dio dobre prehrane - konzumira manje soli i natrija. Isprobajte ove savjete kako biste započeli:
- Nabavite pikantne umjesto slane. U kuhinji i na stolu, okus hrane s biljem, začinima, limunom, vapnom, ocem ili bez soli.
- Koristite svježu perad, ribu i mršavo meso umjesto konzerviranih, pušenih ili obrađenih vrsta .
- Jedi umjerene dijelove. Kada jedete, jedite voće, povrće, nepotrebno i bezalkalno kokice ili kruh.
- Izaberite "praktičnost" hranu koja je niža u natriju. Smanjite smrznute večere, pizzu, pakirane mješavine, juhe od limuna ili juha i salata. Oni često imaju puno natrija.
