Sadržaj:
Ne propustite ovo
Prijavite se za našu zdravstvenu bolnicu Newsletter
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje.
Većina ljudi koji žive s dijabetesom svjesni su da imaju povećani rizik od kardiovaskularnih bolesti. No statistika može biti doista nevjerojatna: Gotovo dvije trećine osoba s dijabetesom ima visok krvni pritisak, a prema američkoj udruzi za dijabetes, osobe s dijabetesom imaju dva do četiri puta veću vjerojatnost da umru od bolesti srca ili imaju moždani udar nego ljudi koji nemaju stanje.
Dobra vijest: Učenje više o vezi između bolesti srca i dijabetesa može vam pomoći da poduzmete korake kako biste zaštitili svoje srce i upravljali dijabetesom.
Kako se dijabetes i srčana bolest Povezana
Povezanost između dijabetesa i bolesti srca počinje s visokim razinama šećera u krvi. S vremenom, visoka glukoza u krvotoku može oštetiti arterije, uzrokujući njihovo napor i tvrdoću. Masni materijal koji se nakuplja na unutrašnjost ovih krvnih žila, stanje poznato kao ateroskleroza. To na kraju može blokirati protok krvi u srce ili mozak, što dovodi do srčanog ili moždanog udara. Vaš rizik od bolesti srca s dijabetesom nadalje se povećava ako imate obiteljsku povijest kardiovaskularnih bolesti ili moždanog udara.
Ostale činjenice o srcu koje treba uzeti u obzir:
- Ljudi s dijabetesom razviju kardiovaskularnu bolest mnogo ranije nego drugima.
- Bolest srca koja dovodi do srčanog udara ili moždanog udara vodeći je uzrok smrti kod osoba s dijabetesom.
- Osoba koja ima dijabetes ima isti rizik od srčanog udara kao netko tko nije dijabetičan, već je već imao srčani udar .
Zaštita vašeg srca kada imate dijabetes
Ako vjerujete da imate veći rizik od srčanih bolesti, nemojte očajavati. Postoji nekoliko malih promjena načina života koje možete učiniti ne samo da pomažete u sprječavanju bolesti srca, već i učinkovitije upravljate svojim dijabetesom.
- Budite aktivni. Američka udruga srca preporučuje najmanje 30 minuta aerobne vježbe pet dana u tjednu , Ako nemate vremena za svih 30 minuta odjednom, oborite ih na 10-minutne segmente. Osim toga, Američka udruga za dijabetes preporučuje da se svakih 30 minuta podigne nekoliko minuta lagane aktivnosti tijekom produženog sjedinjavanja kako bi se poboljšala kontrola šećera u krvi.
- Razmotrite nisku dozu aspirina. Američka udruga za srce preporučuje uzimanje dnevno nisku dozu aspirina, što može smanjiti rizik razvoja kardiovaskularnih bolesti. Međutim, obavezno se obratite svom liječniku o tome je li to dobro za vas jer postoje rizici, a aspirin terapija nije za svakoga.
- Jedite zdravu prehranu. Smanjite potrošnju hrane visoke u zasićenoj masti, trans masti, soli i kolesterola, kao što su pržena hrana, crveni meso i jaja. Umjesto toga, usredotočite se na jesti više hrane visoke vlakno, uključujući cjelovite žitarice, povrće i voće.
- Ako ste prekomjerna tjelesna težina, pokušajte izbaciti kilograme. Ako nosite dodatnu težinu, izgubite čak i mali postotak tjelesne težine može vam pomoći smanjiti krvni tlak i razinu šećera u krvi. Počnite odabrati zdravu prehranu i biti aktivniji svaki dan.
- Zadržite razinu kolesterola u krvi unutar ciljnih raspona. LDL (loš) kolesterol bi trebao biti ispod 100; HDL (dobar) kolesterol bi trebao biti veći od 40 - ali što je veći, to bolje. Ako imate visoki kolesterol, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje korake možete poduzeti kako biste ga smanjili.
- Držite razinu glukoze u krvi unutar ciljnog raspona. Vaš liječnik bi vam trebao pomoći da odredite pravi raspon za vas. Možete provjeriti svoje napore ako imate A1C testove najmanje dva puta godišnje; oni otkrivaju vašu prosječnu razinu šećera u krvi u protekla tri mjeseca. Normalna razina A1C trebala bi biti ispod 5,7.
- Održavati kontroliranu razinu krvnog tlaka. U idealnom slučaju, krvni tlak bi trebao biti 120/80 ili manji. Pazite da se pritisak provjerava tijekom svakog posjeta vašem liječničkom uredu, a ako imate visoki krvni tlak, obratite se svom liječniku o koracima koje možete poduzeti kako biste ga smanjili.
- Prestanite pušiti. Osobe s oboljenjem od srčanih bolesti , dijabetes, ili oboje koji puše imaju povećani rizik od komplikacija na zdravlje. Prestanak pušenja je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za vaše zdravlje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dobivanju pomoći kada ste spremni za prekid.
- Uzmi sve lijekove na propisan način. Dijabetes i srčana bolest ozbiljni su zdravstveni uvjeti. Ako imate bilo koji od ovih stanja, vaš liječnik može propisati lijekove koji će vam pomoći da upravljate. Važno je uzimati ove lijekove na propisani način - pravu dozu, u pravo vrijeme, na pravi način, uz pravu frekvenciju, jer preskakanje liječenja može uzrokovati negativne zdravstvene rezultate.
Ako imate dijabetes i razvijete srčane bolesti, liječenje - prvo i najvažnije - uključivat će promjene u načinu života, poput prehrane zdrave prehrane, redovitog vježbanja, održavanja zdrave težine i prestanka pušenja. Možda ćete također trebati lijekove za snižavanje razine glukoze u krvi, krvnog tlaka ili razine kolesterola i liječenju bilo kakvih oštećenja srca. U nekim slučajevima, možda vam je potrebna operacija ili drugi medicinski postupak za liječenje bolesti srca. Liječenje za svaku osobu bit će drugačije, ovisno o vrsti kardiovaskularne komplikacije koju možda imate.
Konačno, ako razvijete bilo kakve simptome srčanog udara, hitno zatražite medicinsku pomoć jer rani tretman može smanjiti moguće oštećenje vašeg srca .
Dodatno izvještavanje tvrtke Kerry Weiss
