Više od polovice 75 milijuna odraslih osoba s dijagnozom visokog krvnog tlaka su žene. Mnogi su poput glumice Regina King, tanki i tonirani. U ovom ekskluzivnom intervjuu, popularna TV zvijezda objašnjava kako ona obrađuje njezin visoki krvni tlak i kolesterol …
Glumica Regina King imala je široku karijeru. Ona je proganjao negativce na policijskoj drami "Southland" i zabadala naše smiješne kosti u filmovima poput "Jerry Maguire" i "Miss Congeniality 2." Osvojila je nagradu Emmy za jedan od njezinih najnovijih projekata, kritički priznatu TV dramu "American Kriminal. "
Lean i atletski, 46-godišnji izvođač čini vježbu i zdravu prehranu prioritet.
Unatoč svom zdravom načinu života, međutim, kralj nije mogao pobjeći obiteljsku povijest bolesti srca. Njezina starija sestra Lavelle umrla je od srčanog udara prije nekoliko godina. "Moji roditelji i djed i baka imali su visoki krvni tlak, a moja baka je imala triple-bypass operaciju", kaže ona. "Moje sestre, koje nisu bile aktivne kao i uvijek, već su bile dijagnosticirane visokim krvnim tlakom."
Kingova dijagnoza došla je u dvadesetima, tako da je rano u životu znala da mora poduzeti akciju
U ovom ekskluzivnom intervjuu dijeli savjete za vođenje srčanog zdravog načina života.
Kako ste saznali da imate hipertenziju?
Moji krvni tlakovi uvijek su bili u normalnom rasponu do kraja 2009. Moj liječnik primijetio je da je moj krvni tlak bio povišen i zatražio da se vratim i ponovno pregledam tijekom sljedećih nekoliko mjeseci. Kad su mi očitanja krvnog tlaka ostala visoka, službeno mi je dijagnosticirana hipertenzija.
Umjesto započela sam s lijekovima, pitao sam svog liječnika da li sam najprije pokušao sniziti krvni tlak, naravno. Čak i ako ste s dijagnozom visokog krvnog tlaka ili kolesterola, moguće je smanjiti broj promjenom vašeg načina života i uzimanjem lijekova. Žene trebaju znati ove informacije kako bi mogli početi djelovati i smanjiti njihove šanse za srčane bolesti. Svatko želi znati što će se dogoditi sezona na vašem TNT kultnom hitu "Southland". Možete li podijeliti kugle? Zaklinjem se tajnosti o otkrivanju budućih parcela, ali mogu reći da će [detektivka Lydia Adams] biti suočena s situacijom koja će ostaviti njezin posao je u opasnosti i razmišlja o budućnosti. Razgovarajte s nama na Facebooku i Twitteru!
Koji koraci ste poduzeli? Uvijek sam bio atletski - vodio sam stazu u srednjoj školi - i zadržao mi je krvni tlak tijekom godina. Nakon što mi je dijagnosticirana hipertenzija, ja sam pojačao svoje vježbe.
Počela sam svakovrsno piti mješavinu soka od acai bobica, koenzima Q10 [prirodni krvni razrjeđivač i antioksidans] i vitamina C. i moj krvni tlak vratio se u normalni raspon.
Koja je tvoja vježba? Uvijek nosim opremu za vježbanje u mojem automobilu i najlakše udarim u teretanu, obično 3-4 puta tjedno. Volim podizanje težine ili uzimanje kickboxing klase.
Imam i psa od 75 funti - Shepherd / Lab / Akita mix - koja treba puno vježbanja pa smo počeli ići na duže šetnje. I ja sam dobrovoljni trener za kulmere u školi moje sestre.
Imali ste i dijagnozu s visokim kolesterolom, drugim čimbenikom rizika od bolesti srca. Je li se to dogodilo u isto vrijeme? Imam dijagnozu s visokim kolesterolom kada sam bio u mojoj 20-ima, i prisilio je da promijenim svoje prehrambene navike. Volio sam mliječni sir, mlijeko na mojoj žitarici - ali otkrio sam da je podizanje razine kolesterola.
Kad sam se prebacio na rižino mlijeko i izrezala mliječne proizvode, broj mojih kolesterola smanjio se. Također sam dodao ulje za laneno ulje i dodatke omega-3 masne kiseline za moju prehranu, što je pomoglo u smanjivanju lošeg LDL-a [lipoproteina niske gustoće] kolesterola.
Što ste naučili od dijagnoze? Čak i ako su neki čimbenici rizika od srčanih bolesti naslijeđeni, možete kontrolirati mnoge, poput pušenja, neaktivnosti, jesti lošu prehranu ili prekomjernu tjelesnu masu.
Žene mogu smanjiti rizik od bolesti srca za čak 82% samo vodeći zdrav stil života.
Stres također igra ulogu u zdravlju srca. Kako de-stres sa svojim zauzet raspored? Kad vježbam, ustanovim da nisam naglašen i da spavam bolje. Dakle, kad god mogu, ušuljati se u teretanu ili vježbe.
Želim biti u blizini da vidim da moj sin odrasta i da uživa u mojim grandkidima, što znači da moram učiniti svoje zdravlje prioritet.
Sudjelujete u modnoj reviji i kampanji Zbirke crvene haljine Heart Truth, koju sponzorira Nacionalno srce Institut za pluća i krv. Što ste saznali kao dio kampanje? Previše žena i dalje vjeruje da je bolest srca nešto što utječe samo na muškarce.
Afroamerikanke žene razvijaju visoki krvni tlak ranije u životu i imaju veći prosječni krvni tlak od žena u bijelcima.
Gotovo polovica svih crnih žena imaju preveliku količinu kolesterola.
Sa srčanim bolestima koji su trčali u vašoj obitelji, jesu li ikad razgovarali o tome?
Kad sam bio samo tinejdžer, moja mama mi je razgovarala o visokom krvnom tlaku i kolesterolu. Naglasila je važnost redovitih pregleda.
Jeste li razgovarali o rizicima od srčanih bolesti sa svojim sinom? Da, uvijek sam pokušao potaknuti zdrav [stil života] s njim. također vjeruju u umjerenost. Jednom tjedno imamo poslasticu poput karamela.
Filmski setovi često su puni krafna i automata s nezdravom hranom. Kako dobro jedete kad snimate? Pripremam pametne namirnice. Volim hranu, osobito ribu, piletinu i govedinu.
Uobičajeno postoji košarica s voćem na mjestu za snack, a ja sam velika za naručivanje proteinskih glatka. Zadržali su me duže, pa jedem manje.
Ti si tanak i toniran. Jeste li ikad uzimali dijete? Obavljam godišnji detoksijavanje za dva tjedna, uklanjajući šećer, prerađenu hranu i jednostavne ugljikohidrate iz moje prehrane. Obično izgubim 7-10 kilograma i gledam ga kao moju godišnju obnovu.
(Zanima me detoksifikiranje? Pročitajte naše Dajte Tijelo 'Clean Start' za 2011.)
Obično sam biran u ulozi žene, majke ili djevojke, tako da je zabavno prikazati snažnu, istaknutu žensku osobu koja je stavila vrijeme i energiju u razvoj uspješna karijera.
Želite više informacija o zdravlju srca? Pogledajte ove članke: 5 Mitovi o ženskom zdravlju srca
10 načina snižavanja kolesterola prirodno
Liječnik-preporučeni savjeti za zdravom srcu
Informacije koje se nalaze na
www .lifescript.com
("Web stranica") pruža se samo u informativne svrhe i nije zamjena za savjet od svog liječnika ili zdravstvenog djelatnika. Te se informacije ne smiju koristiti za dijagnosticiranje ili liječenje zdravstvenog problema ili bolesti ili propisivanje bilo kakvih lijekova. Uvijek potražite savjet kvalificiranog zdravstvenog radnika u svezi s bilo kojim zdravstvenim stanjem. Informacije i izjave koje daje stranica o prehrambenim dodatcima nisu ocijenjene od strane Uprave za hranu i lijekove i nisu namijenjene dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili sprječavanju bilo koje bolesti. Lifescript ne preporučuje niti odobrava nikakve posebne testove, liječnike, proizvode treće strane, postupke, mišljenja ili druge informacije navedene na web mjestu. Oslanjanje na sve informacije koje pruža Lifescript je isključivo na vlastitu odgovornost.
