Kako vam prijatelji i obitelj mogu pomoći u vašem nastojanju da upravljate kolesterolom? - Kolesterol centar - EverydayHealth.com

Anonim

Svakodnevno zdravlje: Kako vam vaši prijatelji i obitelj mogu pomoći da se pridržavate životnog stila prilagođenog kolesterolu?

Stuart A. Seale, MD: Prvo, objasnite koliko je važno njihova podrška za vaš uspjeh. Recite im da se oslanjate na njihovo razumijevanje kada ne jedete istu hranu kao i one. Također, objasnite važnost svakodnevne vježbe i kontrolu stresa. Pogledajte jesu li se pridružili vašem zdravom prehranom i drugim ponašanjima - ono što vam je korisno je dobro za njih! Jacob DeLaRosa, MD:

Recite im što radite. Ako kažete svojoj obitelji da je važno da se pridržavate zdravog načina života, poštivat će vaše želje i ne pokušati staviti trešnju tortu u grlo. Pamela Warren, MS, CHN:

Pitajte obitelj i prijatelje koji će vam pomoći u vašem najboljem nastojanju da upravljaju vašim kolesterolom. Zamolite ih da ne pokušavaju nagovoriti vas da konzumirate hranu koju poznajete nisu u vašem režimu. Za konačnu potporu, zamolite da kad vam oni daju hranu, snižava kolesterol i veće količine vlakana. Gail Underbakke, MS, RD:

Kada planirate zabavu, prijatelji i obitelj mogu pomoći uključivanjem nekih niske kalorijske, manje zasićene masne hrane uz bogatu hranu na jelovniku. Veća raznolikost i izbor najvjerojatnije će biti cijenjeni od strane svih na događaju. Ako pohađate obrok u nečijoj kući, pitajte možete li donijeti salatu ili voćni desert kako biste osigurali zdravi izbor za sebe i ostale goste. Prijatelji i obitelj koji su domaćini obroka i obroka mogu također riješiti da nisu "hranitelji hrane". Inzistiranje na tome da imate još neko pomaganje određene hrane, ili ako vrijeđate ako odlučite jesti samo malo posluživanje nečega, nije korisno. Pozitivan komentar o vašoj predanosti vašem zdravom načinu života bio bi bolji. Lisa Matzer, MD:

Jedan od najboljih načina da svojim prijateljima i obitelji pomognete je postaviti neke zdrave životne ciljeve s njima. javnu predanost ispunjenju tih ciljeva, a zatim obećati da ćete platiti ostale novce ako ne zadržite svoje ciljeve. Na primjer, možete se dogovoriti s prijateljem da se vježba 30 minuta dnevno, pet puta tjedno. Ako ne ispunjavate cilj, drugu osobu plaćate $ 50. Također, educirati svoje prijatelje i obitelj o hrani koju ne smijete jesti. Inna Topiler, MS, CNS:

Neka vaša obitelj i prijatelji znaju na što radite i zatražite njihovu podršku. Što više znaju o vašem stanju i koracima koje poduzimate da biste je poboljšali, to više mogu pomoći. Jeanette Bronée, CHHC:

Većina ljudi ne traži pomoć, stoga pazite da pitajte svoju obitelj i prijatelje kako bi vam pomogli da se pridržavate zdravijim izborima. Da biste izbjegli velike količine deserta i kremaste ili masne hrane, nemojte dopustiti drugima da poslužuju jela. Recite im da vam ne nude hranu koju izbjegavate. Uvijek je lakše izbjegavati pojesti nešto ako se ne pitate. Zamolite obitelji i prijatelje da vam pomognu ne stavljajući hranu koju ne želite ravno ispred sebe, a možda i zadržavajući te hrane sa stola kako ne bi bili lako dostupni i oni su izvan vašeg neposrednog trenutka Raja R. Gopaldas, MD:

Svatko mora biti svjestan negativnog utjecaja visokog kolesterola. Vi svibanj imati članove obitelji koji imaju zdravu razinu kolesterola jer su već na dobroj vježbi i režimu liječenja te su stoga vjerojatnije da će vam pomoći i surađivati ​​s vašim zahtjevima. S druge strane, postoji svibanj biti netko koji nema visok kolesterol (dobri geni!), Ali tko ne brine o njihovom kolesterolu ili tvoje! Dakle, obrazovanje o zamkama i potencijalnim opasnostima visokog kolesterola je važno za one koji nisu svjesni. Ako svi članovi obitelji odlučuju sudjelovati u planu vježbanja i zdravo kuhati i eateriju, tada su ciljevi lako ostvariti. No, mora početi s jednom osobom - i to mora biti vi . Ako ste svjesni razine kolesterola i ne dopustite drugima da utječu na vas, s vremenom će se promijeniti i prihvatiti i podupirati vaš životni stil koji je prilagođen kolesterolu.

arrow