Sadržaj:
- Ne propustite ovo
- Šećer u krvi i padovi
- Postoje koraci koje možete poduzeti za kontrolu šećera u krvi svaki dan.
Ne propustite ovo
Registrirajte se za naš život s dijabetesom
Zahvaljujemo na prijavi!
Prijavite se za više besplatnih newslettera za svakodnevne zdravlje.
Kontrola šećera u krvi glavni je cilj ljudi koji žive s dijabetesom tipa 2 , Visoka razina šećera u krvi može dovesti do različitih komplikacija tijekom vremena, uključujući oštećenje živaca, bolesti srca i probleme s vidom. Razine šećera u krvi koje su preniske mogu uzrokovati više neposrednih problema, kao što su vrtoglavica, zbrka i potencijalno gubitak svijesti. Čuvanje šećera u krvi što je moguće bliže normalnoj je ključ za sprečavanje ovih komplikacija i dobro življenje s dijabetesom tipa 2.
Šećer u krvi i padovi
Glucoza ili šećer u krvi dolazi od dva mjesta - hrane koju jedete i jetru. "Šećer u krvi u osnovi se koristi za opskrbu energijom tijelu", objašnjava Deborah Jane Wexler, liječnica u praksi u Massachusetts General Hospitalu u Bostonu. Na primjer, jedan od vaših najcjenjenijih organa - vaš mozak - radi sasvim na glukozi, primjećuje.
Inzulin se koristi za pomicanje glukoze u stanice da bi se koristili za energiju. Kada imate dijabetes tipa 2, vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili ne može učinkovito koristiti inzulin koji proizvodi. Bez inzulina, glukoza se nakuplja u krvi, što dovodi do visokih razina šećera u krvi. Niska razina šećera u krvi može se pojaviti kada uzimate previše lijekova za dijabetes, preskočite obrok ili povećajte tjelesnu aktivnost.
Nadziranje šećera u krvi - pazeći pritom da nije preveliko ili previše slabo - je važan dio upravljati dijabetesom tipa 2.
Možete početi učiti znakove niskog šećera u krvi (hipoglikemija) i visokog šećera u krvi (hiperglikemija) i korake koje treba poduzeti da bi se one razine vratile u normalu:
hipoglikemija : Ako je šećer u krvi prenizak - obično ispod 70 miligrama po decilitru (mg / dL) - možda imate simptome kao što su zbunjenost, znojenje, nervoza, mučnina i vrtoglavica. Možete čak i proći, prema American Association za dijabetes (ADA).
Što učiniti: Trebate dozu spašavanja od oko 15 grama ugljikohidrata - kao pola šalice soka, šalicu
Hyperglycemia: Znakovi visokog šećera u krvi uključuju pretjeranu žeđ i mokrenje, mutno viđenje i umor. Visok šećer u krvi može biti problem iz dva razloga. Dugotrajno, visoki šećer u krvi tiho oštećuje malu posudu očiju, bubrega i živaca, što dovodi do ozbiljnih komplikacija poput sljepoće, oštećenja bubrega i oštećenja živaca. Kratkoročno, može uzrokovati gubitak težine i prekomjerno uriniranje. Također može predstavljati prijetnju komi ili smrti. Ako imate šećer u krvi iznad 240 mg / dl, možda imate rizik od ketoacidoze (kada vaše tijelo proizvodi visoke razine krvnih kiselina nazvanih ketonima), što zahtijeva hitnu skrb, prema ADA.
Što učiniti: Ako su razina šećera u krvi previsoka (ali ispod 240 mg / dl), tjelovježba vam može pomoći da ih spustite. ADA kaže da je normalna razina šećera u krvi (prije jela) za nekoga s dijabetesom tipa 2 od 70 do 130 mg / dL.
Testiranje šećera u krvi tijekom dana je najbolji način za praćenje vaših razina i otkrivanje utjecaja hrane, vježbanja i drugih aktivnosti imaju na vašem šećeru u krvi. Također biste trebali vidjeti svog liječnika najmanje dva puta godišnje za A1C test, koji daje cjelokupnu sliku kontrole šećera u krvi za prethodna dva do tri mjeseca.
"Nastojimo zadržati A1C ispod 7 za većinu ljudi s dijabetesom , "Objašnjava Karen Friday, MD, izvanredni profesor endokrinologije na Louisiana State University Health Sciences Centru u New Orleansu. Šećer u krvi koji nije dobro kontroliran može otežati postizanje tog ciljaStrategije za kontrolu šećera u krvi s dijabetesom tipa 2
Postoje koraci koje možete poduzeti za kontrolu šećera u krvi svaki dan.
Obučite sebe.
Što više znate o dijabetesu tipa 2, to ćete se više osjećati o upravljanju dijabetesom. Taj osjećaj "samo-učinkovitosti" povezan je s boljom kontrolom šećera u krvi, uzimanjem lijekova kao što je propisano i promjenama načina života kao što je poboljšanje vaše prehrane i vježbanja, objavili su istraživači u etničkoj i bolestima u ljeto 2014. Test your
Kada su istraživači tijekom godine pratili odrasle dijabetes tipa 2, otkrili su da su oni koji su koristili strukturirani pristup testiranju šećera u krvi tijekom cijelog dana imali bolju kontrolu šećera u krvi nego oni koji nisu, prema do listopada 2013. objavljenog u Diabetes Care. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kada i koliko često trebate testirati. Tjelovježba.
Tjelesna aktivnost povećava osjetljivost na inzulin, što može pomoći u kontroli šećera u krvi. Dobijte najmanje 30 minuta umjerene vježbe najmanje pet dana tijekom tjedna. Kako reći je li vaša razina intenziteta umjerena? Prema ADA-i, trebali biste biti u stanju razgovarati, ali ne i bez daha i sposobni pjevati. I za najbolje rezultate obavite aerobnu vježbu i trening snage tijekom tjedna, izvijestili su istraživači u rujnu 2014. godine od Diabetologia.
Ubrajajte ugljikohidrate
Ugljikohidrati imaju najveći utjecaj na vaš šećer u krvi, pa nadziru količinu ugljikohidrata u vašem obroku plan može pomoći u održavanju ravnoteže šećera u krvi. ADA preporučuje 45 do 60 grama ugljikohidrata u svakom obroku. Rad s certificiranim dijabetesom ili registriranim dijetetičarom može vam pomoći da postavite svoje osobne ciljeve za obroke i zalogaje i opterećujete brojanje ugljikohidrata, bilježi Wexler. Uzmi lijekove na propisan način.
Preskočite doze lijekova za dijabetes ili previše konzumirajte izazvati ljuljačke u razinama šećera u krvi. Uvijek uzmite lijekove kako je propisano. Ako imate problema s pridržavanjem vašeg plana lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom o promjenama koje vam mogu olakšati. On može preporučiti da zadrži dnevnik lijekova ili postavlja alarm ili neki drugi podsjetnik za uzimanje lijekova u isto vrijeme svaki dan. Poboljšajte kvalitetu spavanja.
"Postoje dokazi koji pokazuju da osobe s apnejom spavanja i deprivacijom sna oštećena tolerancija glukoze ", kaže Wexler. Podaci o zdravlju i spavanju iz studije s 6.616 europskih odraslih osoba otkrili su da osobe s dijabetesom koje imaju opstruktivnu apneju u snu također imaju lošiju kontrolu šećera u krvi. Nalazi su objavljeni u škrinjstvu u svibnju 2014. Većina odraslih trebala bi ciljati za sedam do osam sati zatvora po noći. Ako se probudite nekoliko puta tijekom noći ili imate česte poteškoće pri izlasku iz kreveta ujutro, upitajte svog liječnika o proučavanju sna.
Ako vam se kontrolira šećer u krvi, možda ćete se osjećati kao posao, ali uskoro ćete se koristiti svoje nove navike i uživanje u zdravijoj budućnosti.
