Kako doći do lošeg MS Daya: Realne strategije od pravih ljudi |

Kao loš kao loš MS dan, dobit ćete ga i osjećati bolje. Gary Waters / Getty Images

Za većinu osoba s multiplu sklerozom (MS) bolest znači doživljavanje niza uspona i padova. Najočitiji primjer toga je relapsa ili pogoršanje tijekom kojih se MS simptomi pogoršavaju ili se novi simptomi razvijaju. Relapsa može biti u rasponu od blage do teške i može trajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana ili čak mjeseci, prema National Multiple Sclerosis Society.

No, iza službene recidiva, mnogi ljudi s multiplu sklerozom jednostavno imaju dane koji su gori od većine - s većim umora, krutosti, spastičnosti ili drugih simptoma. To može biti uzrokovano toplinom ili stresom, ali se ponekad događa bez ikakvog razloga. To može stvoriti i emocionalne i praktične izazove, budući da se suočavate s iznenadnim promjenama koje bi mogle biti teške za druge da vide ili razumiju. Kao što se ovih dana može pokušati, neki ljudi s MS-om pronašli su načine kako ih olakšati - kako se priprema i prilagođava njihovim povećanim ograničenjima, tako što se bave aktivnostima koje ih čine bolje.

Evo osam strategija za dobivanje lošeg MS dana:

1. Predvidjeti potencijalne probleme prije nego što se dogode

"Najvažnija pouka koju sam naučila jest predvidjeti situacije koje bi mogle uzrokovati probleme", kaže Mona Sen, 51-godišnji stanovnik Schenevusa u New Yorku, koji je imao 31 godinu godine. Ona iskusi ogroman umor onoliko puta koliko nekoliko puta tjedno, pogotovo tijekom vrućeg i vlažnog vremena.

Na primjer, kaže Sen, ona nikad ne ide shopping s njom rollator (rolling hodalica) kada je vrijeme vruće. Umjesto toga, ona koristi skuter s supermarketom, ili vlastiti skuter, ako netko ima tu kako bi ga pomogao spojiti.

2. Objasnite svoju situaciju i zatražite pomoć

"Otkrila sam da moram jasno komunicirati sa svojim mužem, prijateljima i suradnicima kada doživim loš dan", kaže Emily Reilly, 29-godišnji stanovnik Washingtona, DC, koji je imao MS 12 godina. Njezina šetnja, vid, razina energije i spoznaja mogu biti ugrožena u lošim danima - a to se često događa zbog vrućine ili stresa.

Ova strategija je naročito važna za nju, kaže Reilly, jer " zavaravajući se da se osjećate dobro, ali svakodnevno postoje dani kada to ne funkcionira. "Pričajući ljudima u svom životu ono što ona prolazi" dopušta mi da dopustim da se usporim i neka netko drugi uskoči da pomogne. "

Općenito otvoreni o vašoj MS-u s kolegama koji rade na radu mogu se isplatiti u lošim danima, kaže Dan Digmann, 45-godišnji stanovnik Mount Pleasant, Michigan, koji je imao 18 godina. "Sretan sam što sam uvijek imao vrlo podršku i timove na Sveučilištu u Michiganu", kaže za školu gdje je pomoćnik direktora komunikacija. "Ključ za planiranje unaprijed je komuniciranje i edukacija mojih kolega o MS-u".

Jennifer Digmann, 43-godišnja, koja je imala MS 20 godina (i udana je za Dan), kaže da se oslanja na prijatelje i obitelj podrška u lošim danima. To joj pomaže zapamtiti, kaže ona, da su "Naši supružnici, članovi obitelji i prijatelji također s nama u ovoj borbi. Koliko ja moram ostati jaka za sebe, moram ostati snažna za njih. "

3. Pokušajte ostati cool i mirno

Za Cheryl Hilea, 43-godišnjeg stanovnika San Diega koji je imala MS 11 godina, loši dani često uključuju bol "poput električnog udara" koji može dugo trajati. Ovih dana "razmišljam o pozitivnim mislima ili odvraćam pozornost pozitivnim aktivnostima", kaže Hile. "Ključ za mene je znati da mogu promijeniti svoju situaciju pozitivnim."

Za Meg Lewellyn, 46-godišnjeg stanovnika Seattlea, koja je imala MS 10 godina, osjetljivost na toplinu - koja može pogoršati njezine simptome gori i ukočenosti nogu i nogu, slabog vida i "magle mozga" - znači da doslovno ostati cool je važno. U tom smislu, ponekad nosi rashladni prsluk ili rashladni ručnik, ili čak leži u bazenu s kiddiesom u svom dvorištu. Ali ako nema nikakvog razloga za pogoršanje simptoma na određeni dan, Lewellyn kaže da je naučila prihvatiti situacija.

"Dobivanje lošeg dana je dovoljno izazov, ali da se onda osjećate prema sebi, sudite se o tome što ne možete postići, čini ga puno lošijim", kaže ona. Ili ostati energiziran i naprijed

Da bi prošao kroz loš MS dan, Dan Digmann kaže: "Ja samo staviti glavu dolje i otići, vrsta poput nogometa trčanje natrag naslova u mnoštvo branitelja."

Za pomaže u održavanju tog razmišljanja, ponekad sluša glasnu glazbu. "To je samo stvar pronalaženja pjesme koja odgovara mojem raspoloženju. Ili će mi dopustiti da i dalje budem ljut na trenutak, ili će me potaknuti da se preselim i znam da imam ovo ", kaže on.

Pushing ahead ne znači da ne možete priznati tvoja frustracija ili odvojite trenutak da se osjećate tužno. Jennifer Digmann napominje da se ona bavi tim osjećajima "kombinacijom dubokog disanja, suza i strpljenja" prije nego što se uvjerila da može proći kroz dan. "Na kraju, ona kaže:" Ja sam konkurentan osoba, tako da ne volim izgubiti, i neću dopustiti da me je pobijedila. "

5. Ne bojte se ponovo rasporediti

U lošim danima, "moram se podsjetiti da je u redu reći ne na prethodne obveze" s prijateljima i obitelji, kaže Reilly. Iako je primamljivo osjećati se kao da ih pustite, u stvarnosti ljudi imaju tendenciju da razumiju simptome i ograničenja povezana s MS-om.

Kad se radi o svjetovnim zadacima, "Ja uvijek mogu sjesti rublje , "Primjećuje Reilly. "Naučio sam redefinirati" novo normalno "i ponovo uspostaviti očekivanja za sebe", što ponekad znači da se odmori dan da bude produktivniji u budućim danima ", kaže ona. Pokušajte vježbati s niskim udjelom

"Vježba mi opušta tijelo i smiruje moj um", kaže Hile. "Ako znam da ću imati loš dan na poslu, kao i rokovi dana, vježbam prije nego što odem u ured" kako bih pomogao u smanjenju stresa, kaže ona. "Reilly smatra da vježba može biti korisna i kod loših MS dana. "Iako se može osjećati kontraproduktivno kada doživljava bol, vježbanje s niskim utjecajem, kao što je hodanje ili vožnja biciklom, teže olakšati bol", kaže ona. Pripremite se

"Često uzimam tople - ne vruće mjehuriće kupke s lavandom ili eukaliptusom, kako bih smirio moj um i tijelo", kaže Reilly. Osim toga, ona uzima napce kako bi smanjila umor i ponovo dobila svoju energiju.

Osim fizičkog opuštanja, "molitva i tišina su vrlo terapeutski", kaže Reilly. "Biti duhovno zdrava i snažna je izuzetno korisna i neophodna za borbu protiv negativnih misli koje se mogu pojaviti."

8. Podsjetite se da će se poboljšati

"U lošim danima stalno se podsjećam na to da sam prošla kroz svaki drugi loš dan, a ja sam jači za to", kaže Lewellyn. "Ovo neće biti drugačije."

Također je moguće da ćete na kraju doživjeti manje loših dana dok vaš MS napreduje i mijenja.

"Nisam imao loš MS dan već nekoliko godina". kaže Vito Seripiero, 58-godišnji stanovnik Seattlea koji je imao 18 godina života u MS-u. "Moj zadnji loš MS dan vjerojatno je bio u vremenskom okviru 2006-2007", kada je često napadao i izgubio sposobnost hodanja bez pomoćnog uređaja. Čak i uz to povećano nesposobnost, kaže Seripiero, njegovi dani su sada više predvidljivi i obično produktivni.

Jennifer Digmann pomaže zapamtiti da su posebno loši dani, po definiciji, iznimka, a ne norma. Ponekad, da budem iskren, iznenađuje me što imam ovih dana ", kaže ona. "Ali uvijek radim."