Poslužuje 12
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 30 minuta
Sastojci:
Za čašu:
• Sprej za kuhanje
• 1 prosječna veličina zrela do vrlo
• ¼ šalice kokosovog ulja
• 1 zrelih banana
• 1 veliko jaje
• 2/3 šalice granulirani šećer
• 2 žličice čistog ekstrakta vanilije
• 1 žličica instant kave
• 3 žlice sjemenki lanenog lanca
• ¾ šalice nezasićenog tamnog kakaovog praha
• ½ šalice bez brašna bez glutena
• ¼
• ¼ šalice oraha
• 1/8 šalice ribanog nezaselenog kokosa
Za preljev:
• ¼ šalice pecans
• ¼ šalice oraha
• 1/8 šalice ribane nezaslađeno kokosovo riže
• 1/8 šalica krumpira
Upute:
Pr zagrijte pećnicu na 350 ° F. Stavite posudu za pečenje od 8 do 8 inča s pergamentnim papirom, ostavljajući presvlaku; prskati sa sprejem za kuhanje; stavite na stranu
U hranu, dodajte 1 pire avokado, ¼ šalice kokosovog ulja, 1 bananu, 1 veliki jaje, šalicu od 2/3 šalice, ½ šalice svjetlosti agave, 2 žličice vanilije, 1 žličicu instant kave i 3 žlice lanenog lanenog sjemena. Puree sve dok ne postane glatka.
Zatim dodajte ¾ čašu nezasićenog praha tamnog kakao i ½ šalice glutena brašna u procesor.
Naposljetku, dodajte ¼ šalice pecans, ¼ šalice oraha i 1/8 šalice nezaselenog kokosa i ugradite ih.
Pretvorite tijesto u pripremljenu posudu,
U zdjelu spojite ¼ šalice pecans, ¼ šalice oraha, 1/8 šalice ribanog nezaselenog kokosa i 1/8 šalice krumpira. Ravnomjerno pospite preljev preko vrhova brownies.
Pečeni brownies za 35 minuta, ili dok vrh je upravo postavljen; pobrinite se da brownies nisu previše jiggly u središtu, i da su rubovi su čvrsto. Umetnite čačkalicu u središte čaše kako biste provjerili doneness;
Omogući da se kolači potpuno ohlade u tavi na vrhu žičane police.
Nakon što se kolači ohlade najmanje 30 minuta, podignite ih s pergamentom i prosijom. Brownie mrvice će se čvrsto pribiti na nož;
Kalorije: 270, Ukupno šećera: 20 g, Ukupna masnoća: 17 g, Zasićena masnoća: 10 g, Ukupna masnoća: 17 g, Zasićena masnoća: 7 g, kolesterol: 18,5 mg, protein: 4 g, ugljikohidrat: 32 g, dijetalna vlakna: 5 g kalcij: 36 mg, željezo: 1,6 mg, magnezij: 56 mg, kalijev: 281 mg, natrij: 25,5 mg
