Normalni gubitak pamćenja povezan s dobi obično utječe na vašu nedavnu memoriju, a ne na vašu daljinsku memoriju. Na primjer, možda zaboravite ime osobe koju ste upoznali ili stavku koju je vaša žena željela da preuzmete iz trgovine. Ali nastavili biste točno sjetiti uspomene pohranjene prošli tjedan ili prije mnogo godina.
Srećom, postoje načini za borbu protiv gubitka pamćenja koji se javlja kod starenja. Kombinacija redovite mentalne stimulacije i održavanja tjelesnog zdravlja može oštro zadržati vaš um u vašu kasnu starost.
Muško zdravlje: Savjeti za održavanje memorije Sharp
Neki načini da se nadoknadi gubitak pamćenja uključuju:
- Držite mozak aktivan. Vjeruje se da izazivate mozak i mentalne sposobnosti da stimuliraju stanice mozga i održite oštro razmišljanje. Čitanje, pisanje, razvijanje nove vještine ili ponovno učenje stare vještine su načina da se mozak osposobi. Također možete raditi na poticanju rješavanja problema i igrama mozga i zagonetkama. Ovi mentalni izazovi trebali bi biti redovni dio vašeg života.
- Pusti stres. Dugotrajni stres tijekom mnogih tjedana pokazao je da uzrokuje gubitak pamćenja mijenjanjem kemije mozga i oštećuje hipokampus, gdje je mozak pohranjuje nove sjećanja.
- Ostanite društveno aktivni. Odnosi s drugim ljudima mogu poboljšati vašu mentalnu učinkovitost. Društvene aktivnosti često su intelektualno stimulativne, što potiče dobru funkciju pamćenja. Prijatelji također mogu pružiti podršku kada se osjećate istaknuto.
- Tjelovježba Izrada može zadržati krv teče u mozak, ostavljajući vaše stanice mozga dobro hranjene kisikom i hranjivim tvarima.
- Ne činite dim ili zlouporabu alkohola. Smatramo da su pušači radili lošije od nepušača u memorijskim studijama i testovima vještina razmišljanja. Teška uporaba alkohola također zna da uzrokuje gubitak pamćenja. Trauma glave je jedan od glavnih uzroka gubitka pamćenja, kao i nešto što može uzrokovati demenciju kasnije u životu.
- Zdravlje muškaraca: kada je gubitak memorije ozbiljan Kako možete znati kada je vaš gubitak pamćenja postao nešto gore, kao simptom poremećaja pamćenja? demencije ili Alzheimerove bolesti? Evo nekoliko znakova upozorenja:
zaboravljam na znatno povećanu stopu.
Svatko ponekad zaboravlja na planove koje imaju ili gdje su stavili stvari, ali ako smatrate da propuštene aktivnosti često češće ili pogrešno stavljate mnogo više nego što ste prije imali, to bi mogao biti znak da trebate odjaviti.
- Zaboravljam kako obavljati aktivnosti koje ste učinili mnogo puta prije. Više nije moguće uravnotežiti čekovna knjižica je jedan primjer .
- Teško je naučiti nove stvari. Jednostavno ne možete shvatiti nešto što vam se objašnjava, iako smatrate da bi to trebalo biti jednostavno.
- Ponavljanje sebe. Ista priča , postavljajući ista pitanja ili ponavljajući iste fraze tijekom jednog razgovora može biti znak naprednog gubitka pamćenja.
- Zbunjenost. Ako patite od ozbiljnih pogrešaka memorije, možda ćete se izgubiti u poznatom mjesto. Možete staviti i nešto na neprikladno mjesto - na primjer, vaš novčanik u pećnici - jer se ne možete sjetiti gdje se treba držati.
- Ako se nađete u bilo kojem od ovih simptoma, trebali biste posjetiti svoju obitelj liječnik. Liječnik će vam postaviti pitanja za objektivno testiranje vaših sposobnosti pamćenja i razmišljanja, te napraviti fizički pregled i eventualno druge dijagnostičke testove. Može imati prijedloge koji će vam pomoći da poboljšate funkciju pamćenja, a možda čak i moći propisati lijekove koji su poznati kao pomoć kod demencije ili Alzheimerove bolesti.Saznajte više u centru za zdravlje muškaraca svakodnevnog zdravlja.
