Kako živjeti život sa svrhom nakon umirovljenja

Držite svoj um oštro igranjem igara s prijateljima, susjedima ili članovima crkve. Getty Images

Ključni preuzimanja

Držite oba vaš um i tijelo aktivno radite stvari koje već volite, ali nadopunite novim iskustvima.

Imajući osjećaj svrhe mogao bi dodati godine prema vašem životu, prema istraživanju objavljenom 2014. u Psychological Science . Istraživači sa Sveučilišta Carleton u Ottawi, Ontario i Sveučilište u Rochesteru u New Yorku pratili su tjelesno i duševno zdravlje više od 7000 američkih odraslih osoba u dobi od 20 do 75 godina 14 godina i otkrili da oni koji su osjećali da imaju svrhu ili smjer u životu su nadživjeli one koji nisu.

Nakon što odete u mirovinu i vaša djeca napustila kuću, lako se osjećate kao da nemate ništa za ostvarenje. No, starije osobe i dalje mogu imati karijere ciljeve i smjer, samo na drugačiji način, kaže E. Christine Moll, doktorica, profesor u odjelu za savjetovanje i ljudske usluge na Canisius College u Buffalo, New York i član američkog savjetovanja

Ključ, kaže s kima glavom Jimmyju Buffettu, ima zahvalnost: Budite zahvalni za ono što ste učinili i gdje ste bili, i veselimo se više istom. "Nastavite raditi", savjetuje dr. Moll, možda slijedeći jedan od ovih 10 načina kako živjeti život s ciljem:

1. Pridružite se teretani

Iznenađeni? Ne samo da ćete ući u neku tjelesnu vježbu, već ćete se također moći družiti i sudjelovati u grupnim aktivnostima samorazumljive, kaže profesor Gary Kennedy, profesor na odjelu psihijatrije i bihevioralnih znanosti na Medicinskom fakultetu Albert Einstein i direktor

PITANJA: Kako ostati oštro kao što ste godinama

Izrada datuma sa svojim teretanim prijateljima ispunjava kalendar i daje vam nešto za gledanje prema naprijed. Istraživanje norveških istraživača objavljenih u 2011. godini Medicina i znanost u sportu i vježbi pokazalo je da je vježbanje na bilo kojoj razini povezano s boljim tjelesnim i mentalnim zdravljem, posebno za starije muškarce i žene. "Ako ste ograničeni na invalidska kolica, još uvijek možete premjestiti ruke ili čak i obrve - to je kao vježbanje", kaže Moll.

2. Nastavite svoje hobije

Koji su bili vaši omiljeni razonodi prije nego što ste se povukli - kukičanje, vrtlarenje, ples ili golf? Nema razloga zaustaviti se sada, kaže Moll. Možda ćete morati mijenjati svoje hobije kako bi odgovarali vašim fizičkim sposobnostima, ali možete i trebate i dalje raditi ono što vam najviše vole. "Prilagodite ono što volite da odgovara onome što danas možete učiniti", kaže ona.

3. Postanite politički aktivni

Starije odrasle osobe imaju vremena da prisustvuju sastancima gradskog vijeća i dijele njihovu mudrost i svoje iskustvo, kaže dr. Kennedy. Razmotrite rad na kampanjama kandidata čiji se pogledi divite. Ako ne možete otići u sjedište kampanje, kaže Moll, dobrovoljno obavljati telefonske pozive iz vašeg doma.

4. Pokušajte nešto novo

Umirovljenje ne znači da se odlazi u mirovinu, kaže Elizabeth Lombardo, PhD, psihologinja i autorica iz Chicaga, Bolje od savršenog: 7 strategija da uništavate svoje unutarnje kritičare i stvorite život koji volite . "Ovo je prilika da probati nešto novo - možda naučiti novi jezik ili putovati negdje gdje nikada niste bili", kaže ona. Preusmjerite svoju namjenu jednom kad odete u mirovinu kako biste redefinirali način na koji provodite svoje vrijeme.

5. Povratak u školu

Brojni fakulteti i sveučilišta, uključujući škole Ivy League, omogućuju starijim osobama reviziju tečajeva bez naknade, prema starijoj planeti, tehničkom tematskom resursu za osobe starije od 60 godina. Ako, na primjer, osjećate da niste baš tehnički pametni, prijavite se i naučite bolje iskoristiti računalo i društvene medije, kaže dr. Sharon Brangman, profesor medicine i šef divizije geriatrije na Sveučilišnoj bolnici Upstate u Syracuseu , New York, i prošli predsjednik American Geriatrics Societya. Ako ste kod kuće, kaže ona, vodi tečajeve online.

6. Volonter

Lokalna hrana ostava ili biblioteka vjerojatno bi mogla iskoristiti vašu pomoć, pa bi tako mogli biti i bolnice i domovi za njegu. Volontiranje će vas izbaciti i sa ljudima svih generacija, kaže Kennedy, i da mora biti negdje da nešto redovito obavljate, osjećat ćete se potrebnim. Uronite u kulturu

Održavanje aktivnog intelektualnog značaja je jednako važno kao aktivno držanje aktivnih osoba, kaže Kennedy. Planirajte izlete u lokalne galerije, muzeje i znanstvene centre kako biste naučili nove stvari i vidjeti što se možete sjetiti. Ako niste mobilni, možete posjetiti mnoge kulturne ustanove na mreži.

8. Uđite u igre

Potražite susjede ili članove vaše crkve ili viši centar koji su zainteresirani za mosta, poker ili slične potrage i formiraju grupu koja se redovito sastaje za igru. Ne mogu se spojiti? Igrajte šah ili druge igre na mreži.

9. Postanite Emeritus

Koristite svoje profesionalne vještine, kaže Kennedy. Ako ste bili računovođa prije odlaska u mirovinu, možda ćete volonterirati svoje usluge u poreznom vremenu kako biste pomogli ostalim starijima. Ako ste bili učitelj, razmislite o čitanju ili snimanju knjiga za osobe oštećena vida.

10. Babysit

Koristite svoje vrijeme za pomoć lokalnim obiteljima s potrebama za skrb o djeci, kaže Moll. To bi moglo dovesti i malo dodatnog novca.

I nemojte se obeshrabriti ako vam je potrebno neko vrijeme da pronađete svoj novi utor. "Baš kao i sve, nećete ga pogoditi odmah, ali trebali biste nastaviti s gledanjem", kaže dr. Brangman.