Ako ste se ikada uhvatili u koštac s depresijom, postoji dobra šansa da nemate ništa lijepo reći o bolesti - i iz dobrog razloga: Depresija vam može ostaviti slomljena srca, beznadna i nezainteresirana za aktivnosti koje ste jednom voljeli. Međutim, prema nekim stručnjacima za mentalno zdravlje, depresija ima pozitivnu stranu. Ovi stručnjaci "staklo-pola puni" kažu da su simptomi depresije zapravo evolucijske prilagodbe. "" Jedan od načina da to razmišljamo jest prirodni kapacitet depresije za rješavanje problema ", objašnjava dr. Anderson Thomson, pomoćnik ravnatelja Centra za proučavanje uma i ljudske interakcije na Sveučilištu Virginia u Charlottesvilleu
Ideja: Depresija vašem tijelu zna da postoji veliki problem u vašem svijetu - i prisiljava vas da se usredotočite na taj problem i riješiti ga. To može biti razlog zašto ljudi koji su depresivni ne mogu se kretati u drugim područjima života. U tom smislu, kaže dr. Thomson, depresija je slična boli, što signalizira vaš mozak da neki dio vašeg tijela treba pomoć. Ako je problem prevelik za vas, šanse su da će vas bol dovesti do vikanja, signalizirajući ljudima oko vas da trebate pomoć. Slično tome, težina depresije je način pozivanja prijatelja za pomoć. Na krajnjoj, samoubilačkim mislima, pa čak i pokušajima, njihovi su krikovi za pomoć.
"Depresija vam kaže da postoji problem, govori vam gdje je problem, prestaje posao kao i obično i signalizira drugima da ste u nevolji", objašnjava
Ali to nije sve: Nedavna istraživanja istražuju niz mogućih pozitivnih učinaka na depresiju, utjelovljujući jedinstvene vještine koje ćete naučiti kako bi se bavili depresijom.
7 Ways Depresija čini teže
Evo što istraživanje pokazuje:
Ti si bolji problem-solver.
Jedan od simptoma depresije je loša koncentracija; drugi: gotovo opsesivno rumination o problemu u vašem životu. Da biste riješili ove simptome, možda će vam trebati terapeut ili savjetnik koji će vam pomoći da se nađete kroz njega - kako biste privukli pozornost na rješavanje postojećeg problema. Naopako? Te analitičke vještine mogu se učinkovito koristiti u vašem životu. U stvari, nedavna istraživanja pokazuju da deprimirani ljudi donose više informirane odluke jer traže dulje i ulažu više napora u odlučivanje. "Postoji implicitna pretpostavka da smo žalosnija, ali mudrija", objašnjava dr. Andreas Wilke, docent psihologije na Sveučilištu Clarkson u Potsdamu, NY, te istraživača s pamćenjem i spoznajama koji je testirala sposobnosti odlučivanja depresivnih ljudi.
- Naučite kako se nositi. Proces pronalaženja izlaska iz depresije može vam pomoći da postanete bolji u suočavanju. Problem, kaže Thomson, jest da mnogi ljudi u početku odabiru katastrofalne mehanizme za suočavanje. "Pijenje neće pomoći ribljoj vodi u vašoj ruci i to neće pomoći depresiji", kaže on. Loši izbori za rješavanje problema složit će vaše probleme. Umjesto toga, radite s vašim terapeutom kako biste naučili vještine suočavanja s kojima trebate.
- Imate boljih odnosa. Neki ljudi smatraju da je depresija poziv na buđenje zbog prioriteta onoga što je važno u njihovim životima. "Većina stvari koje uključuju depresiju su interpersonalni problemi", kaže Thompson. Obratite pažnju na ono što naučite iz depresije i koristite ga kako biste poboljšali svoje odnose. Osim toga, istraživanja pokazuju da depresivni ljudi zapravo imaju veću osjetljivost na društvenu dinamiku.
- Vi ste suosjećajniji. Prema nekim stručnjacima, depresija vam može pomoći da dobijete dublji osjećaj suosjećanja za druge koji prolaze kroz teška vremena.
- Oslobađanje od stresa Depresivni ljudi provode dosta vremena pokušavajući shvatiti što je pošlo po zlu, a kroz taj proces, uz pomoć terapeuta ili drugih, mogu naučiti kako izbjeći ili upravljati budućim stresnim situacijama .
- Vi ste realist. Istraživanja sugeriraju da depresivni ljudi imaju realnije razumijevanje kada imaju kontrolu nad situacijama od ljudi koji nisu depresivni. Također traže negativne povratne informacije o njihovoj izvedbi. Naopako? Razuman pogled na situacije i ljude u njima. Možete otkriti obmane.
- Ubijanje laži može biti lukav, ali ljudi koji su depresivni izgleda bolje znati kada ih netko obmanjuje. Podignite ga do poboljšane društvene svijesti i realnijeg pogleda na život koji izgleda kao da dolazi s depresijom. "Depresija je dio dizajna ljudske prirode, a samo zato što je bolno ne znači da je to loše ili bez svog koristi ", kaže Thomson. Novi način liječenja depresije?
- Može li ovo novo shvaćanje depresije dovesti do novih načina liječenja depresije? Prema Paul Andrewsu, istraživaču iz Virginia Instituta za psihijatrijsku i bihevioralnu genetiku u Richmondu, tradicionalni pristupi lijekovima ili terapiji kako bi odvratili ili smanjili depresivno ronjenje mogli bi zapravo potkopati ovaj prirodni proces. "Nova generacija terapije razgovorom odustala je od mijenjanja načina na koji pacijenti misle", kaže on, "umjesto toga pomaže im da prihvate svoje misli." Čini se da su terapije zasnovane na svjesnosti i čak ekspresivna pisanja učinkovitije upravljanje vam je depresije nego tretmani koji se žele promijeniti način na koji razmišljate. "Imate brži odgovor i manji rizik od recidiva", kaže Andrews.
Ipak, ako je vaša kvaliteta života znatno oštećena - na primjer, ne možete jesti ili spavati, ili se vaši odnosi nagovaraju - ili počnete vjerovati da je samoubojstvo rješenje vaših problema, tražite pomoć. Uz vodstvo svog liječnika ili terapeuta, možete liječiti svoju depresiju - i naučiti kako iskoristiti njegove prednosti.
