Žene u dobi između 45 i 64 godine imaju najnižu dobrobit bilo koje dobne skupine ili spola u Americi, prema jednoj studiji. Stručnjaci kažu da postoji mnogo razloga za to, ali ne može biti slučajnost da se žene u ovoj skupini približavaju ili su već u klimakterijumom. Normalni stresni uzroci hormonalnih promjena mogu izazvati emocionalne cestarine, a za neke žene ono što počinje kao blagi slučaj bluesa s vremenom može postati klinička depresija - ozbiljna bolest koja negativno utječe na način djelovanja i osjećaja, često vas ne može dobro funkcioniraju ili uživaju u onome što ste prije upotrebljavali.
Povezanost klimakterijumom i depresijom
"Žene imaju već dvaput vjerojatnije da će razviti depresiju kao muškarci, a nažalost, oni su posebno ranjivi tijekom perimenopauze [razdoblje prije menopauze , gdje pad ovulacije i menstruacije] i menopauza [kad se ovulacija i menstruacija zaustavljaju potpuno], kaže Audrey Henry, psihijatar i ravnateljica ženske jedinice u Friends Hospital u Philadelphiji.
Zapravo, istraživači Sveučilišta na Harvardu otkrili su da žene koji nisu prethodno bili dijagnosticirani depresijom, imali su dva puta veću vjerojatnost da će razviti značajne simptome depresije nakon što su ušli u perimenopauze. Iako depresija može utjecati na sve žene u menopauzi, "oni koji imaju prošlu povijest depresije ili koji su pretrpjeli teške PMS, čini se da imaju znatno veći rizik", kaže dr. Henry. > Stručnjaci kažu da može biti krivnja za nekoliko čimbenika - i oni se razlikuju od žene do žene. Za početak, "fluktuacije i kapi u razinama estrogena izgleda imaju negativan utjecaj na kemiju mozga", kaže Henry. Studija Sveučilišta Pennsylvaniji na 231 žene bez prethodne povijesti velike depresije, na primjer, snažno je pokazala povezanost između promjena u razinama hormona u perimenopauzi i menopauzi i razvoju depresivnih simptoma.
Osim toga, sama menopauza može biti veliki prijelazno razdoblje za mnoge žene. "Vaši su rođendani došli do kraja, a ulaziš u drugu fazu svog života. To će gotovo neizbježno promijeniti vašu perspektivu i može donijeti i neku tugu koja može izazvati depresiju kod nekih žena koje su u opasnosti ili skloni to ", ističe Molly Roberts, dr. holistički liječnik u Canyon Ranch Health Resortu u Arizoni i časnik za LightHearted Medicine.
Održavanje depresije u zaljevu tijekom klimakterijumom
Ako ste bili dolje u odlagalištima, Henry upozorava: "Nemojte zanemariti svoju depresiju ili se nadati da će proći samostalno, a ako se ne liječi, može se pogoršati što je opasno za vaše psihičko i tjelesno zdravlje". Evo nekih praktičnih strategija koje vam mogu pomoći da uočite probleme brzo i učinkovito se nosite s njima:
Znajte što tražiti.
Iako su neugodni, promjene raspoloženja normalna su nuspojava perimenopauze i menopauze. Međutim, osjećaj plave ili razdražljiv jednom u neko vrijeme nije ista stvar kao i razvoj depresije. "Ako ste iznimno žalosni, izgubili interes ili sposobnost uživanja u stvarima koje inače činite, imate poteškoća s spavanjem, nemate malo energije ili nemate energije i ne možete završiti zadatke i / ili koncentrirati - a to ide na duže od dva tjedna - možda imate kliničku depresiju i trebate vidjeti psihologa, psihijatara ili liječnika ", kaže Henry.
- Važna napomena : Ako imate osjećaje da se želite ozlijediti ili ste bili imate suicidalne misli, odmah se potražite.
Tražite liječenje. Prije svega, ako mislite da imate simptome depresije, bitno je da vidite svog liječnika. "Nemojte samo pitati za lijekove - dobiti potpuni pregled", poziva Henryja. "Ponekad, osnovni zdravstveni problemi poput bolesti štitnjače pop-up tijekom midlife i uzrokuju simptome koji su slični depresiji." Ako vaš liječnik utvrdi da je depresija doista uzrok vaših simptoma,
- antidepresivi često su prva linija liječenja. Može se propisati selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina (SSRI), kao što su fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) ili sertralin (Zoloft) ili druga vrsta antidepresiva, poput bupropiona (Wellbutrin). Osim toga, terapija za razgovor (kao što je kognitivna bihevioralna terapija) može biti vrlo učinkovita za depresiju, a većina stručnjaka preporučuje kombinaciju terapije i lijekova. Pazite na sebe. plan liječenja od presudne je važnosti, ali također trebate poduzeti mjere za brigu o sebi ", poziva dr. Roberts. Prvo pravilo je da se ostane povezano s drugima. Istraživanja pokazuju da žene koje provode vrijeme oko drugih manje su vjerojatno da će patiti od depresije od onih koji nemaju velike društvene mreže, tako da redovito izlazite i vidite prijatelje i obitelj. "A
- zdrava prehrana i regularna tjelovježba također su izuzetno važni , kaže Henry, koji je u nizu studija zaključio da hodanje samo 30 minuta dnevno ne samo da je simptome ublažilo jednako učinkovito nego i lijek, no depresija se vratila samo u osam posto ljudi koji su nastavili vježbati. Znajte da će i ovo proći. Iako to može biti teško da biste ostali optimistični, podsjetite se da se depresija povezana s menopauzi obično olakšava dok se hormonska fluktuacija zaustavlja. A ovo je osobito istinito, kaže Henry, ako pazite da slijedite svoj plan liječenja i da brinete o sebi.
