Kao rezultat njihove opadajuće razine estrogena, žene koje prolaze kroz menopauzu često doživljavaju niz neugodnih simptoma - vruće trepće, smanjenje seksualnog nagona, promjene raspoloženja, povećanje abdomena masnoća, vaginalna suhoća i još mnogo toga. Hormonska nadomjesna terapija - ili HRT, upotreba sintetičkog estrogena i ponekad progesterona kako bi se ti simptomi zadržali - nekada se smatralo univerzalnim rješenjem ove situacije.
Zatim je Zdravstvena inicijativa za žene zaustavila veliki klinički pokus 2002, otkrili su da uzimanje hormona nakon menopauze povećava rizik od raka dojke kod nekih žena. Mnoge žene odmah su prestale s HRT-om i počele promatrati alternativne strategije, uključujući soje i druge prirodne lijekove, kako bi se oslobodili simptoma menopauze.
Dakle, samo koje su prednosti i rizici od konzumiranja soje hrane ili uzimanja soje? I kakav učinak ima soja na specifične simptome menopauze? Ovo je pregled najnovijih znanstvenih informacija.
Soja i vrući bljesak
Proizvodi od soje sadrže isoflavone, biljne spojeve s estrogenskim svojstvima zvanim phytoestrogens. Oni se vežu na estrogenske receptore u tijelu i funkcioniraju poput slabog oblika hormona. Iz tog razloga, hrana sojinog soja i dodataka soje odavno su otkriveni kao prirodni načini za suzbijanje vrućih treptaja, kao i drugi simptomi menopauze.
Dokazi da je ovo uspješna opcija je čisto usmenu riječ ili anegdotalan , međutim. "Nema novih podataka ili novih studija koje pokazuju da soja donosi mnogo toga za simptome menopauze", kaže Nancy E. Reame, BSN, MSN, PhD, Mary Dickey Lindsay, profesor prevencije bolesti i promicanje zdravlja na Columbia University Medical Center Škola medicinskih sestara i predsjednica Odbora za istraživanje kliničkog društva. "Osim toga, s vrućim bljeskom posebno, postoji ogroman učinak na placebo: U istraživanju od 100 žena, istraživači su otkrili da će polovica placeba skupine doživjeti smanjenje vrućeg bljeska za čak 50 posto."
Doista, većina studije o soje i vrućim bljeskovima nisu pokazale značajne razlike između učinka placeba i sojeva izoflavona na simptome menopauze. Osim toga, vruće trepće su nerazdvojivo povezane sa ženskim okolišem (Je li previše vruće?) I njezino mentalno stanje (Osjećate li se stres?), I "sve što ima tako slab učinak kao soja u smislu aktivnosti estrogena, vjerojatno neće imaju značajan učinak ", kaže dr. Reame." Liječnici ipak preporučuju da uzimanje dodataka prehrani s visokim dozama (više od 100 miligrama) izoflavona soje u njima, jer "nema nadzora FDA-e, jer postoji lijek s receptima, "kaže Reame. Što se tiče prehrambenih proizvoda, priča je složenija jer imaju dugu povijest sigurne uporabe u mnogim azijskim kulturama. "Različita soja hrane, međutim, sadrže vrlo različite doze phytoestrogens", objašnjava ona. "Sojino mlijeko je, na primjer, vrlo nisko u njemu. Morate piti galone kako biste potrošili isti iznos koji ćete dobiti od posluživanja tofua."
Soja i post-menopauzna zdravstvena pitanja
U žena, estrogen igra ključnu ulogu u održavanju gustoće kostiju i promicanju zdravlja srca. Ova dva pitanja postaju osobito važna nakon menopauze kada se pomaci estrogena počinju opadati. Nadam se da bi soja mogla pomoći u upravljanju ovim zdravstvenim problemima u postmenopauzi, no do sada nisu bili uvjerljivi.
U znanstvenom savezu Američke udruge srca iz 2006. godine, na primjer, 22 randomizirana istraživanja su uklonjene kao dokaz soje utječe na zdravlje srca. Većina je pokazala da nije imala značajan utjecaj na lipide visoke gustoće (HDL kolesterol) ili na krvni tlak kod ispitanika s 50 grama proteina soje dnevno. U drugoj studiji objavljenoj u
Časopis američkog medicinskog udruženja 2004. godine, više od 200 žena, dobi od 60 do 75 godina, nasumično je dodijeljeno za primanje proteina soje ili ukupnog proteina mlijeka u obliku praška dnevno 12 mjeseci. Kognitivna funkcija, mineralna gustoća kostiju i razine kolesterola nisu se bitno razlikovale među skupinama nakon godinu dana. U novije vrijeme, studija iz 237 žena u postmenopauzi koja je konzumirala visoku razinu sojinih sojeva izoflavona tijekom godine nije pronašla nikakve razlike u gustoći kosti između ispitne skupine i kontrolne skupine. Rak sojine i raka Neki dokazi upućuju na to da soja, ako se konzumira od ranog doba kao što je to u mnogim azijskim zemljama, može biti od pomoći u prevenciji raka dojke, bolesti čiji rizik vrhunac u dobi između 40 i 60 godina. Isto tako, "Postoje i studije koje pokazuju da unos soje u odrasloj dobi može povećati učestalost raka dojke ", kaže Andrea Ronning, nutricionistica u bolnici New York-Presbyterian / Allen Pavilion. To je osobito vrijedno za žene koje su pod visokim rizikom za rak dojke - ili koje su imale u prošlosti. Prema američkom društvu za rak, ove bi žene trebale izbjegavati proizvode od soje, a posebno dodatke.
Iako ne postoje znanstveni dokazi koji podupiru djelotvornost soje u ublažavanju simptoma menopauze, liječnici i dalje preporučuju ugradnju razne soje hrane u vašoj prehrani iz drugih osnovnih zdravstvenih razloga. "Kako bi se suprotstavio potencijalnom povećanju težine tijekom menopauze, preporučujemo da povećate unos biljnih proteina kao što je soja kao zamjena za visoko masti životinjskih bjelančevina", kaže Ronning.
Čini se da hrana na bazi soje može biti od koristi za postavljanje -menopauzalnih žena iz više razloga. Oni su bogati vlaknima, vitaminima i mineralima, a imaju visok sadržaj višestruko nezasićenih masti i niske količine zasićenih masti.
