Jednostavnost bolova u karpalnom tunelu: home lijek i prirodni reljef |

Proširivanje zapešća može pomoći u ublažavanju boli od sindroma karpalnog tunela. Pangasi / Alamy

Činjenice

Sindrom karpalnog tunela je čest, liječljivo stanje obilježeno senzacijama obamrlosti u

Jednostavni dijelovi i promjene u okolišu mogu pomoći u liječenju simptoma sindroma karpalnog tunela.

Dopunski pristupi poput akupunkture mogu pomoći u ublažavanju boli karpalnog tunela.

Uobičajeni poremećaj živčanog sustava, sindrom karpalnog tunela može biti povezan s drugim medicinskim uvjetima, kao što su reumatoidni artritis, dijabetes, hipotiroidizam i giht. Zadaci na poslu, uključujući upotrebu vibrirajućih ručnih alata, montažu malih dijelova i pročišćavanje, povećavaju rizik za razvoj poremećaja. S toliko mnogo čimbenika rizika, nije čudo da sindrom karpalnog tunela utječe na 1 od 20 Amerikanaca.

Simptomi uključuju trnce, utrnulost i bol koji se širi iz dlana na prste. Kada se medijalni živac, koji se nalazi unutar uskih prolaza koji se protežu na dlanu zgloba, stisne, mogu se pojaviti ti simptomi.

Liječenje sindroma karpalnog tunela

Srećom, sindrom karpalnog tunela je vrlo liječljiv. Važno je vidjeti liječnika za ispit, isključiti druga pitanja i saznati što možete učiniti da biste se mogli pridržavati tretmana. Dok liječnik može propisati bolove, podvrgnuti kortizonskim snimkama ili čak preporučiti operaciju, postoje mnogi komplementarni koraci koje možete poduzeti kako biste olakšali nelagodu dok liječite. Bilo da je uzrok reumatoidni artritis, dijabetes ili nešto drugo, postoji mnogo toga što možete učiniti kako bi se olakšali simptomi sindroma karpalnog tunela. Kupnja ručni zglob

Nošenje nošenja zglobne ruke može pomoći u ublažavanju simptoma sindroma karpalnog tunela, prema istraživanju objavljenom u odjeljku od siječnja do ožujka 2015. godine

Journal of Hand Therapy . Uobičajeno je spavati s naboranim zglobom, što nadražuje živce i stavlja pritisak na područje karpalnog tunela, kaže dr. Sc. Lenore Frost, glavni klinički direktor Hand Therapy Associatesa u Woodbridgeu, Connecticut i klinički izvanredni profesor na Sveučilištu Sacred Heart u Fairfieldu , Connecticut. Braces prodaju online za oko 50 dolara, ali dr. Frost sugerira da ljudi traže od svojih liječnika preporuke. Možete ga nositi i tijekom dana, napominje Paul Sueno, MD, fizičar u Tacomi, Washington. Ako odlučite upotrijebiti ga tijekom dana, samo ga ograničite na šest sati. Postoje i običaji koji se mogu nositi tijekom dana, uključujući i na poslu. 2. Proširite ruke i zglobove

Uzimanje kratkih prekida tijekom cijelog dana može otvoriti razdražene živčane putove koji vode do ruke, kaže Frost. Jedan od njezinih omiljenih poteza za ljude koji rade na radnim stolovima je "kutna proteza" koja smiruje živce u području ramena i vrata prije nego što na kraju smiruje živce u blizini zgloba.

Pokušajte je pronaći praznu kutak. Zatim stavite dlan i podlakticu na svaki zid na visini koja je nešto iznad vaših ramena; vaši koljena bi trebali činiti kut od 90 stupnjeva. Jednim nogom ispred druge, držite noge na tlu i dovucite svoje tijelo prema naprijed dok ne osjetite lagani potez u prsima. Držite se 10 sekundi. (Ako to boli, zaustavite se.) Ponovite to svakih 45 minuta.

3. Pokušajte vježbe s ruku

Neki pokreti, zvane "vježbe s tendinom", koje zahtijevaju tetive da se prošire do njihovog najvećeg potencijala, mogu smanjiti oteklinu oko srednjeg živca, kažu stručnjaci. Istraživanje objavljeno u kolovozu 2012. godine u

časopisu ortopedska istraživanja otkrilo je da bi ove vježbe mogle smanjiti simptome osobe, dok su ljudi koji su tek ostali aktivni i nisu izvršili te pokrete, nisu vidjeli nikakvo smanjenje boli. 4. Obratite pozornost na radnu stanicu

Ako radite na radnom mjestu, važno je držati ruke u "neutralnom" položaju, s prstima u skladu s vašim podlakticama, kaže dr. Sueno. "Ako je vaš zglob u neutralnom položaju, to stvarno minimalizira rizik od sindroma karpalnog tunela", kaže on.

To može biti lakše pomoću stolnog računala, budući da ih možete prilagoditi po potrebi. Frost je siguran da ljudi ne bi trebali koristiti prijenosna računala, dok Sueno kaže da je dobro. Najvažnija stvar, kaže on, mora biti oprezan da ne prekomjerno širi zapešća dok upisujete.

5. Cool It

Studije su proizveli proturječne rezultate, ali neki stručnjaci kažu da zalijevanje vašeg zgloba može olakšati bol od sindroma karpalnog tunela. Kao što Sueno kaže pacijentima, ako glazura pomaže, "idi naprijed i učinite to".

Jedna pilot studija objavljena u veljači 2015. u časopisu

Medical Science Monitor sugerira da Thermacare hladno pakiranje može biti učinkovitije u liječenju simptomi sindroma tunela tunela nego niske razine toplinske folije. (Istraživanje je podržano ugovorom tvrtke Pfizer, proizvođača Thermacare proizvoda.) U istraživanju su ljudi držali hladno pakovanje na dlanu svoje ruke za 20 minuta. Ako je to predugo - i počnete vidjeti crvenilo ili iritaciju - stručnjaci oprezni da skinu led ili drugu hladnoću. Razmotrite dodatak Stručnjaci se ne slažu o tome može li vitamin B6 dodataka pomoći ljudima koji pate od sindroma karpalnog tunela. Jedna studija objavljena u kolovozu 2013. godine u

Napredni farmaceutski bilten

otkrila je da su ljudi koji su uzimali 120 mg (mg) dozu tri mjeseca osjetili više reljefa na kraju eksperimenta od onih koji su uzimali placebo. Sueno kaže, "B vitamini važni su za funkcioniranje živaca", ali trebali biste samo pokušati uzimati B6 ako već nedostaje vitamina - i to u ovom slučaju samo ako vaš liječnik odobri. Maksimalna količina B6 ljudi bi trebala biti 100 mg na dan, tako da samo trebate proći taj iznos pod nadzorom liječnika. Nadalje, dodatci mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima, stoga pazite da vaš liječnik zna sve o vašem režimu lijekova, napominje Sueno. 7. Pitajte o akupunkturi

Čak i kratkoročni tretman akupunkture može dati dugoročno ublažavanje boli. Istraživanje objavljeno u veljači 2011. u

The Journal of Pain

otkrilo je da su ljudi koji su prošli osam sjednica akupunkture mjesečno izvijestili o poboljšanju simptoma čak i oko godinu dana kasnije. Istraživanje je također pokazalo da je ovaj tretman čak i bolji od tijeka oralnih steroida. Autori istraživanja sumnjaju da akupunktura može povećati protok krvi u arterijama koje opskrbljuju krv živcima. Dodatno izvještavanje tvrtke Cheryl Alkon