Promjene raspoloženja , vruće trepće i opće bolove i bolove koji mogu pratiti menopauza moraju se razumjeti i riješiti, kažu zdravstveni stručnjaci kako biste mogli održati svoju perspektivu. I razumijevanje onoga što vam se događa fizički i emocionalno, samo je prvi korak u preuzimanju kroz klimakterijumom bez povezivanja, osobnih i poslovnih odnosa.
Evo popisa koji vam može dati dobru ideju o vrstama emocionalnih
Osjećaji tjeskobe
- Nedostatak motivacije
- Agresivnost
- Težina koncentracije
- Umor
- Napetost i anksioznost
- Uz emocionalne promjene poput ovih, lako je shvatiti kako menopauza također može utjecati na zdrave odnose. Evo nekoliko čimbenika koji mogu pridonijeti promjenama raspoloženja tijekom menopauze:
- Hormonalne promjene
- Te se emocionalne fluktuacije često pripisuju padu razine estrogena koji utječu na neurotransmitere mozga, kemijske tvari koje reguliraju raspoloženje. povezana s menopauza, nema dokaza da je uzrokovana menopauza. Međutim, žene koje su se borile protiv depresije u prošlosti mogu biti osjetljivije na ponavljanje tijekom klimakterijumom.
- Fizičke i seksualne promjene
Mnoge žene u menopauzi osjećaju nepoželjan jer imaju suhoće vagine i nedostatak seksualnog libida. Ovo je normalna pojava, ali to ne olakšava rješavanje. Neki znanstvenici su izvijestili da je nedostatak libida povezan s padom razine muškog hormona testosterona, koje žene nose u svojim tijelima, iako ne na razini koja muškarci rade.
Nedavna studija objavljena u
Journal of Američka medicinska asocijacija
otkrila je da su žene s niskim razinama testosterona značajno veće vjerojatnost da pate od umora, depresije i gubitka libida od žena s višim razinama hormona.
Psihosocijalni čimbenici
U svojoj knjizi
Dva menopauza , Nancy Cetel, MD, kalifornijski opstetričar i ginekolog, raspravlja o mnogim promjenama koje parovi doživljavaju tijekom menopauze. Gubitak želje za seksom može biti uzrokovan hormonalnim promjenama, ali može postojati i emocionalni element koji treba biti riješen. U stvari, studija zdravlja žena diljem zemlje (SWAN) objavila je rezultate ankete od 3.100 žena i utvrdili da najveći utjecaj na seksualni život žene nije bio status menopauze. Umjesto toga, to je bio isti tip općih problema s kojima se mnoge žene suočavaju tijekom cijelog života: spol i starenje, pada u rutinu sa vašim seksualnim životom, nema dovoljno vremena za uživanje u vašem partneru, itd.
Kako zaštititi svoje veze tijekom Klimakterijumom
Iako hormonska nadomjesna terapija (HRT) i antidepresivi mogu pomoći, rješenje za uspješno rješavanje mnogih veza u vašem životu tijekom menopauze zapravo je mnogo više o prilagodbi dnevne rutine i vašem cjelokupnom izgledu. Evo nekoliko prijedloga: Redovito vježbajte i jedite zdravu hranu. Studija nakon studija potvrdila je da je hranjiva i uravnotežena ishrana neophodna u održavanju zdravog načina života. Svakodnevni centar zdravlja prehrane i prehrane nudi odličan temelj za dobru prehranu.
Pronađite svoju unutarnju mirnoću.
Samo-smirujuća tehnika, kao što je yoga, meditacija, ritmično disanje, čitanje ili molitva, može vam pomoći u ravnoteži vaših nerazumnih emocija i održavanja odnosa na ravnoj kobilici.
Izbjegavajte smirivanje i / ili alkohola. Iako su mnoge studije govorile o blagodatima umjerenog dnevnog unosa alkohola, imajte na umu da je alkohol depresivan i ne može vam biti od koristi ako prolazite kroz česte ili uznemirujuće promjene raspoloženja. Tranquilizers mogu imati iste neželjene učinke.
- Stvorite kreativnost. Uključite se u produktivne postaje koji potiču osjećaj samopoštovanja i postignuća. Ako ste imali dugogodišnju želju da se više uključite u dobrotvorne svrhe ili da pomognete svojoj crkvi ili sinagogi, to može biti dobar trenutak da to učinite. Te vrste aktivnosti, koje mogu uključivati i sportske i zabavne aktivnosti, pomažu vam da se osjećate bolje u sebi, što poboljšava način na koji stupate u interakciju s drugima.
- Ostanite u vezi s obitelji, prijateljima i zajednicom. Najgora stvar možete učiniti dok prolazite kroz menopauzu povući se od onih koji su vam najbliži. Čak i ako se ne osjećate prema njemu, redovito trebate zakazati vrijeme obitelji (i prijatelja).
- Držite časopis. Možda nećete završiti objavljivati bestselera, ali zapisivati svoje misli, nade, probleme, i težnje mogu olakšati vaš emocionalni stres i dati vam mnogo uravnoteženiju perspektivu na vašu situaciju.
- Najvažnije, pokušajte se sjetiti da je menopauza tek faza i da ćete ga uskoro preći u smirene emocionalne vode koje leže Medicinski pregledao:
- Daniel McNeive, MD, odbor ovjeren u opstetriji / ginekologiji i u privatnoj praksi St. John's Mercy Medical Center u St. Louisu, Missouri. Datum recenzije: 6. listopada 2008.
