Sadržaj:
Dana Vollmer bila je beba kad joj je majka naučila plivati, i nije iznenađenje da je budućnost Olimpijada bila prirodna. Tijekom svoje mladosti, Vollmer je postigao atletski uspjeh i vidio karijeru profesionalnog plivača na horizontu. Ali kad je imala 14 godina, njezine ambicije su naglo zaustavljene kada je dijagnosticirana aritmija. Aritmija je abnormalnost u normalnom slijedu električnih impulsa u srcu. To može uzrokovati da srce nepravilno pobijedi i može ometati njegovu sposobnost učinkovite primjene krvi.
Tijekom kirurškog zahvata za ispravljanje električne staze koja je uzrokovala Vollmerov abnormalni otkucaj srca, liječnici su mislili da su otkrili nešto ozbiljnije: dugi QT sindrom. Dugi QT sindrom je stanje srca koje je obično uzrokovano genetskim abnormalitetom u ionskom kanalu u srcu. Dugi QT sindrom može povećati rizik iznenadnih i brzih otkucaja srca kao odgovor na vježbu ili stres. I imajući dugo QT kao natjecateljski plivač mogao je staviti Vollmera na rizik od nesvjestice, napadaja ili iznenadne smrti. "Ako bih imao dugo QT, ne bih mogao plivati", kaže Vollmer glede svog srčanog stanja. "Svaki adrenalin bi mogao [srce] staviti u fatalni ritam."
Iako je Vollmerov QT interval bio dulji od normalnih, dogodio se slučajnim vremenima, umjesto kada je vježbala. Njeni su kardiolozi neodlučni da daju službenu dijagnozu dugog QT-a; međutim, naglasili su potencijalne opasnosti da imaju aritmiju kao natjecateljski plivač. Ali Vollmer nije bio spreman odustati. Njeni su liječnici pristali dopustiti joj da nastavi plivati sve dok ima automatizirani vanjski defibrilatator koji je prisutan u svakoj treninzima i plivao.
Vollmer je teško obučavao postići svoje snove bez ugrožavanja zdravlja. Iako je defibrilator uvijek bio tamo, pomisao na to polagano je ostavila svoj um jer nikada nije morala koristiti.
Ona je osvojila 4 nacionalna natjecanja u kolegijalnoj atletskoj udruzi na Kalifornijskom sveučilištu u Berkeleyu, 7 olimpijskih medalja, i 35 međunarodnih razina u plivanju.
Danas je Vollmer u misiji da pomogne ženama da uče o svom zdravlju srca i da žive svoj najzdraviji život. Kao veleposlanik Američke udruge srca (AHA) i zastupnik za CVS Health, Vollmer se nada širenju svijesti o bolesti srca i osnažuje ženama da preuzmu odgovornost za svoje zdravlje. "Žene trebaju znati da je bolest srca važna", Vollmer kaže. "Za nas je potrebno tragediju da promijeni naše zdravlje, ali poduzimanje preventivnih mjera može izbjeći potencijalno opasnu situaciju."
RELATED VIDEO: Olimpijski plivač Dana Vollmer dijeli njene zdravstvene savjete za zdravlje srca
Važnost uzimanja Njega vašeg srca
Bolesti srca vodeći su uzrok smrti u Sjedinjenim Državama. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, 80 posto bolesti srca se može spriječiti. "Svakih 80 sekundi žena umre od srčanog zastoja", kaže Vollmer. "Možemo vam pomoći da to promijenimo tako što ćete odabrati zdrave životne navike i znati svoje brojeve preporučene za AHA."
Kako bi održali zdravlje srca i smanjili rizik od srčanih bolesti, AHA preporučuje pregled krvnog tlaka, HDL ("dobar") kolesterol , LDL ("loše") kolesterol, indeks tjelesne mase (BMI) i razinu šećera u krvi.
Visoki krvni tlak znatno povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Ako je krvni tlak manji od 120/80 milimetara žive (mm Hg), AHA preporučuje da ga pregleda jednom svake dvije godine. Ako je krvni tlak veći, trebali biste se češće susresti sa svojim liječnikom. Studija objavljena u studenom 2015. u
Annals of Internal Medicine
sugerira da se odrasli 40 i stariji koji imaju povišeni krvni tlak trebaju provjeravati jednom godišnje.
AHA također preporučuje testiranje vašeg lipoproteinskog profila ili kolesterola, svaka četiri do šest godina počevši od 20 godina. test krvi mjeri HDL kolesterol i LDL kolesterol. Visoki kolesterol je definiran kao 240 miligrama po decilitru (mg / dL) ili više i može dovesti do ateroskleroze, stvrdnjavanja arterija uzrokovanih akumulacijom masnih naslaga u krvnim žilama.
Visoki kolesterol često je rezultat nezdravog životni stil izbora, kao što je konzumiranje hrane visoke razine zasićenih masti. Budući da visoki kolesterol nema nikakvih simptoma, Mayo Clinic preporučuje da ga pregledavamo krvnim testom svake pet godina.
Također je važno održavati zdrav BMI. Visoka ili niska količina tjelesne masti može dovesti do brojnih bolesti povezanih s težinom i povećati rizik za razvoj bolesti srca. BMI je način mjerenja količine masnoća u vašem tijelu i izračunava se dijeljenjem vaše visine u stopama po težini u kilogramima. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), BMI manji od 18,5 na indeksu smatra se preniskom, 25,0 ili više smatra se previsokim. BMI iznad 30,0 stavlja vas u kategoriju pretilih i povećava rizik za niz zdravstvenih problema, uključujući srčane bolesti, moždani udar i dijabetes. Istraživanje objavljeno u listopadu 2017 u Circulation
otkrilo je da čak i skromna smanjenje težine od 5 do 10 posto može smanjiti krvni tlak, smanjiti ukupni kolesterol u krvi i poboljšati toleranciju glukoze.
Aritmijska dijagnoza poput Dana Vollmer nije neuobičajena za sportaše. "Mnogi natjecateljski sportaši imaju aritmije zbog električnih i sustavnih neurokemijskih promjena koje se javljaju kao rezultat treninga", kaže Martin O'Riordan , MD, kardiolog u Mercy Cardiology u Pennsylvaniji. "Ove aritmije su obično benigne i odlučne kada se sportaš obavija - postupno smanjenje treninga - i većina sportaša ne treba zaustaviti vježbu zbog benignih aritmija."
Aritmije uobičajeni su kod starijih odraslih osoba u dobi od 65 godina nego kod sportaša, no postoji nekoliko izuzetaka koji bi mogli imati kobne posljedice. "Iznenadna smrt kod sportaša obično je posljedica neprepoznatog srčanog stanja koje rezultira malignom genetskom aritmijom, kao što su dugi QT sindrom, hipertrofična kardiomiopatija, aritmogena desplodna desna ventrikularna displazija itd. ", kaže dr. O'Riordan. U Sjedinjenim Državama dolazi do više od 350.000 smrtnih slučajeva zbog iznenadni srčani zastoj svake godine. Važno je da sportaši mladih moraju biti jednako oprezni kao i odrasli. Preporucuje se sportaše s obiteljskom povijesti iznenadne smrti i osobne povijesti nesvjestice, napadaja ili dosljedne ili neuobičajene bolove u prsima ili kratkog daha tijekom vježbanja. Kroz njezinu zbirku Olimpijske medalje i svjetske rekorde, Vollmer je pokazao da vaši snovi ne moraju biti ugroženi zbog bolesti, ali ona naglašava da je zdravlje srca prioritet. "Poslušajte svog liječnika, radite sa svojom obitelji i mislite izvan okvira kako biste pokušali pronaći nešto što vam omogućuje da nastavite svoje snove ", savjetuje Vollmer. "Također je važno da shvatite da različite životne okolnosti i dijagnoze mogu promijeniti vaš put, ali možda ćete završiti da to više zaljubite."
RELATED:
Što olimpijski sportaši zaista jedu i jesu li njihove prehrane zdrave ?
Kako optimizirati zdravlje vašeg srca
Pored dobivanja vaših AHA brojeva, odabir zdravog načina života može spriječiti bolest srca i održati srce zdravo.
"Bolesti srca uglavnom su posljedica našeg načina života i fizičkog neaktivnost koja dovodi do razvoja ateroskleroze ", kaže O'Riordan.
Prehrana hranjive gustoće hrane umjesto hrane visoke razine šećera, jednostavnih ugljikohidrata ili zasićenih i trans masti može pomoći u održavanju čimbenika rizika za srčane bolesti. >Prema Suzanne Steinbaumu, kardiologu i ravnatelju ženskog zdravlja srca u bolnici Northwell Lenox Hill u New Yorku, zdrave razine koje se žele "uključiti očitanje krvnog tlaka od 120/80 mmHg, ukupni kolesterol manji od 200 mg / dL i indeks tjelesne mase u zdravom rasponu. "
Hrana bogata hranjivim tvarima obuhvaća razne ove namirnice:
Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti
Nuts
Mliječni proizvodi
Nontropical biljna ulja, kao što su canola, maslina i suncokret
MyPlate je digitalni alat Ministarstva poljoprivrede koji vam pomaže da vidite koje opcije hrane su hranjive guste, kako velike količine tih namirnica trebaju biti, koja hrana treba izbjegavati i druge resurse poput načina čitanja prehrambenih oznaka.
- Uz prehranu zdrave hrane, vježbanje je važno za smanjenje rizika od razvoja bolesti srca.
- "Dijeta i tjelovježba su kritične komponente koje čuvaju rizik od srčanih bolesti", kaže dr. Steinbaum. "Rad na ovim čimbenicima može spriječiti bolest srca 80 posto vremena."
- RELATED:
- Nova godina, nova osoba: Uzorak dijeta za zdravo srce
