Neki stručnjaci sada misle da će ostati pozitivno vam može pomoći da živite duže. U intrigantnoj studiji u klinici Mayo u Rochesteru, Minnesota, istraživači su slijedili skupinu ljudi već 30 godina. Otkrili su da su oni koji su prvobitno bili klasificirani kao "optimistični" na standardnom testu osobnosti, pokazali da je 20 posto manje vjerojatno da će pretrpjeti prijevremenu smrt nego one klasificirane kao "pesimistične".
Odlučite se za dobro raspoloženje, Dulje
Sreća igra prilično važnu ulogu u održavanju vašeg mozga zdravo i vitalno. Ostati pozitivni, kažu stručnjaci, pomažu u borbi protiv "bluesa". Ovo je dobra vijest u smislu dugovječnosti, budući da je, među ostalim čimbenicima, depresija povećala rizik od razvijanja Alzheimerove bolesti. "Prema Marion Somersu, voditelju gerijatrijske skrbi u Brooklynu u New Yorku optimističan pogled nije teško postići, a nekoliko jednostavnih "optimističkih vježbi" može donijeti veliku nagradu. "Vježbe optimizma ne moraju biti formalne", kaže ona. "Možete [poboljšati] vaš stav samo uzimajući brzu šetnju, petting vašeg psa, ili igrati sa svojim unucima izvan." Sve što vam omogućuje da oslobodite negativnu negativnu situaciju i dožive mirne, mirne misli mogu dugo napredovati kako bi vam pomogli da postanete - i ostanete - pozitivnijima.
Osposobljavanje vašeg mozga da ostanete pozitivni
Postoje i određene aktivnosti koje ste može se poduzeti kako bi poboljšao vitalnost vašeg mozga. Drevna praksa joge, otkrila je istraživanje, može poboljšati vašu kognitivnu funkciju, uključujući i vaše pamćenje. Registrirani yoga instruktor Jennifer Edwards u New Yorku kaže: "Vježbanje joge trenira vaš mozak da ostane fokusiran." Potrebno vam je da se usredotočite na pokret vašeg tijela u prostoru i stvarnu mehaniku vašeg disanja, prilagođavajući smetnje. "To fokusiranje", kaže Edwards, "može poboljšati sposobnost vašeg mozga da funkcionira tijekom dana."
Yoga također promiče opuštanje i olakšava stres, nešto David Eagleman, dr.sc., neuroznanstvenik i asistent profesor u odjelu neuroznanosti na Baylor Collegeu Medicina u Houstonu, Texas, kaže da je vrlo dobar za sveukupno zdravlje i vitalnost vašeg mozga. "Stres može trošiti kognitivne sposobnosti vašeg mozga, pa sve što možete učiniti kako biste uklonili stres pomoći će vam da oštro zadržite mozak." "Još jedan moćan alat za revitaliziranje vitalnosti mozga je meditacija. usredotočiti se na mirno stanje ", kaže dr. Somers. Znanstvenici se slažu. Istraživači na Sveučilištu Emory u Atlanti, Georgia, ustanovili su da redovite meditacijske sesije usporavaju normalno smanjenje moždanih stanica u dobi. Prema Harvardovim istraživačima, dnevna je meditacija također smanjila normalno stanjivanje u dobi u regijama mozga za koje se smatra da su uključeni u integraciju emocionalnih i kognitivnih procesa. Somers kaže da su aktivnosti poput yoga i meditacije, koje zahtijevaju koncentraciju i fokus, dobre za vaš mozak i na neizravne načine. "Dajemo svaki dan, ali svjesno i namjerno razmišljamo o disanju dok meditiramo ili činimo yogu povećava funkciju pluća", kaže ona. Ta povećana funkcija pluća povećava razinu kisika u krvi koja cirkulira kroz vaše tijelo, uključujući i vaš mozak. Somers kaže: "Krv bogata kisikom čuva mozak zdravo i povećava budnost."
Vitalni Duh, dug život
Sudjelovanje u vjerskim ili duhovnim aktivnostima također može držati vaš mozak zujići se glatko. "Rituali vjerskih službi i društveni elementi koji su dio zajednice potiču vaš mozak", kaže Somers. "Osjećaj pripadnosti i sposobnost povezivanja s drugima koji dijele vaša uvjerenja povećava budnost, čime se mozak angažira u svakodnevnim aktivnostima."
Biti duhovni ili vjerski također može doprinijeti vašem mentalnom pogledu. Britanski istraživači otkrili su da su starije osobe s kroničnim bolestima koje pohađaju vjerske službe ili koje sami mole pokazuju veću razinu optimizma glede ukupnog zdravlja od onih koji to nisu učinili.
Ne morate nužno napustiti vašu kuću ili pohađati formalne vjerske usluge za vaš mozak kako bi potaknuli blagodati duhovnosti, međutim. Somers kaže da je koncentracija i fokus potreban za molitvu bilo gdje - u vašem domu, vašem automobilu ili vašem tušu - i živjeti život koji je u skladu s vašim duhovnim uvjerenjima, zapravo ono što ima dugoročno najviše pozitivnog utjecaja na vaš mozak .
