Kada imate reumatoidni artritis, to nije samo vaše zglobove koje pate. Ublažavanje lokalnih zglobova može uzrokovati bol, oticanje, ukočenost i gubitak funkcije zglobova, ali upalni odgovor reumatoidnog artritisa je sistemski - to jest, utječe na cijelo tijelo.
- Umor - uz gubitak apetita, gubitak težine, depresija, poremećaji spavanja, a ponekad i groznica - jedan je od najčešćih simptoma reumatoidnog artritisa. Prema članku iz 2011, Annals of Rheumatic Diseases , do 70 posto pacijenata s RA-om se bori s neodoljivim umorom koji se može nositi s boli.
Umor koji dolazi s reumatoidnim artritisom može imati ogroman negativan utjecaj na tjelesnu aktivnost i razinu energije, raspoloženje i društvene interakcije. I RA bolesnici koji ne dobivaju dovoljno spavanja ili slabije kvalitete spavanja izvješćuju još više umora i raspoloženja, kao i povećanu bol i stres. "Dijagnoza reumatoidnog artritisa nije bila problem", kaže Lona Sandon, dijetetičar u Odjelu za kliničku prehranu na Sveučilištu Texas u Southwestern Medical Center u Dallasu koji je također pacijent RA. "Za mene je bio problem kronična bol koja je prolazila zajedno s njim, a zatim iscrpljenost od pokušaja da se život vodi u kroničnoj boli. Samo tuširanje, nešto što bi trebalo oživjeti i osjećati se dobro, postaje iscrpljujuće. ono što bi vam trebalo trajati 10 minuta sada vas vodi 20 ili 30 minuta, a nakon nekog vremena počinje vagati na vašem umu. "
Upravljanje zamorom reumatoidnog artritisa
" Pacijenti s RA često osjećaju umor kada im je RA ne pod kontrolom ", objašnjava dr. Susan Lee, reumatolog u Odjelu za reumatologiju, alergiju i imunologiju Sveučilišta Kalifornije, Medicinskog fakulteta u San Diegu. "Oni imaju tendenciju da se bolje osjećaju kad im upala poboljšava, pa je stoga RA liječenje često usmjereno na smanjenje upale i ublažavanje boli, a ne samo na simptom umora." Michael H. Weisman, direktor odjela reumatologije na Medicinskom centru Cedars-Sinai u Los Angelesu, slaže se: "Imate ove upalne zglobove i oni izvuče energiju iz vašeg tijela. Dakle, ono što trebate učiniti jest pokušati smanjuje upalu što je više moguće. "
Kako biste upravljali zamorima povezanim sa RA, važno je raditi s vašim reumatologom kako biste pronašli temeljni uzrok - bilo bol, depresiju, anemiju ili druge zdravstvene uvjete - a zatim ga liječite (
Evo nekoliko savjeta za upravljanje umorima reumatoidnog artritisa iz dana u dan:
Koristite "energetske preglede"
ili jednostavni dnevnik, uočite svoju razinu energije i povezane aktivnosti i ocijenite koliko energije imate i koje aktivnosti trebate učiniti. Zatim zakazujte svoje vrijeme prema vašoj energetskoj razini.
- Vježbajte kako biste ojačali mišiće i poboljšali izdržljivost (ali najprije provjerite sa svojim liječnikom, fizioterapeutom ili stručnjakom za vježbanje koji ima iskustva s RA pacijentima).
- Nabavite sedam do osam sati spavanja svake noći - više ako vam je potrebna.
- Pace yourself i pokušajte ne previše uzeti.
- Pitajte za pomoć
- Možda je najvažnije, kaže dr. Weisman, da se usredotočite na ono što stvarno trebate učiniti: "Suočavanje s umorom znači da se morate usredotočiti na sebe - samo stvari koje su važne i ne gubite energiju radeći stvari koje nisu važne. Zdrav razum je najvažniji kada je u pitanju umor i umor. "
