To može doći kao olakšanje znati da postoji dijagnoza za ono što osjećate. Ali velika depresija ne mora biti nešto što želite da svi u vašem životu znaju. Depresija može ostaviti da se osjećate sami i izolirani. To je zasigurno vrijedilo i za Dianne Morr iz Chicaga, koji već više od 20 godina živi s dugotrajnim oblikom trajne depresije nazvane dystimije, kao i povremene velike depresije.
Morr je dugo govorio samo neposrednoj obitelji o njezinoj depresiji. Ali jednom kad je počela otvarati se s više ljudi u svom životu, to je udobnije što je osjećala da govori o tome. Morr je polako počela dijeliti dijagnozu depresije. "Počeo sam ga spomenuti par prijatelja, a njihove su reakcije bile tako ohrabrujuće", kaže Morr. "Počeo sam osjećati poziv jer imam talent za javno govorenje, a sada imam ovo znanje i iskustvo da pomognem drugima i pokažem im da nisu sami." Morr je započeo govorom grupama mladih majki i skrbnici, koji mogu biti izloženi riziku od depresije. Otkrila je strast za proučavanjem, pisanjem i govorom o pozitivnoj psihologiji. Sada je glavni govornik i autorica knjige
Choose Happy: 25 Happiness Habits to Transform Your Life
Početak razgovora o depresiji
Donošenje odluke o razgovoru s ljudima u vašem životu o vašem depresija je veliki korak, kaže Anthony J. Rothschild, profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Massachusetts u Worcesteru. "Na neki način, to je slično tome kako bi se ljudi mogli osjećati u vezi s informiranjem drugih o bilo kakvoj medicinskoj bolesti, ali može biti malo teže za nešto poput depresije, jer ga svi ne mogu razumjeti", kaže on. da ne trebate razgovarati o svojoj depresiji s drugima, osim ako to ne želite. Kada odlučite da ste spremni podijeliti svoju situaciju, postoji nekoliko načina za početak razgovora. Kada se radi o vašim najbližima, mogli biste iznijeti nešto što su vam svjedočili - poput gubitka apetita ili pada vaše energije - i objasniti da je to simptom depresije, kaže dr. Rothschild. Kada govorite drugima izvan onih najbližih, možda započnete pitate jesu li poznavali bilo koga s depresijom. "Često ljudi rade, a možete dobiti osjećaj kako se osjećaju i koliko ćete se osjećati ugodno osjećati", kaže Rothschild. Ako se osjećate dovoljno dobro da nastavite, možete podijeliti ono što ste se sami borili s depresijom. Da biste rekli ili ne biste rekli da imate depresiju
Sada kada znate kako započeti razgovor, koristite ove prijedlozi da odlučite tko će vam reći o vašoj depresiji i kada:
Članovi obitelji s kojima živite.
Rothschild preporučuje da priopćite ljudima s kojima živite o vašoj depresiji jer su možda primijetili i zabrinuti za vaše simptome. Poznavajući vašu dijagnozu, pomoći će im da razumiju i možda vam pomažu da zajedno krenete s depresijom. "Po mom iskustvu tijekom godina, ljudi se osjećaju bolje i bolje se kada kažu svojoj obitelji o njihovoj depresiji", kaže on.
Prijatelji.
Važno je imati osobe s kojima se susrećete, pa se odlučite reći prijateljima za koje znate da možete razgovarati o svojoj depresiji. Prijatelj koji nije toliko razumljiv i potporan možda će vam biti još gore i vjerojatno ne mora znati. Na primjer, prijatelji koji imaju tendenciju da se prosuđuju drugima ili misle na depresiju, nešto što možete "izvući iz" možda nije najbolji izbor za razmjenu takvih informacija.
Rođaci.
Poput svojih prijatelja, odaberite i odaberite rođake koji podržavaju. Iako većina ljudi danas dobro razumiju depresiju, "nažalost, neki dio stanovništva smatra slabost morala ili lijenosti", kaže Rothschild. Ako sumnjate da se netko osjeća na ovaj način, zadržite svoju dijagnozu za sebe. Djeca.
Ako ste roditelj, možda nećete imati puno prednosti za pričati djeci koja su premlada za razumijevanje, ali starije dijete može imati koristi od toga što se događa i da se depresija može liječiti. Kako vaša djeca postaju stariji, važno je i za njih poznavanje obiteljske povijesti zdravstvenih stanja. Vaš poslodavac.
Medicinska pitanja poput depresije su privatna pitanja i ne trebaju se podijeliti s vašim poslodavcem. U rijetkim slučajevima, ljudi svibanj morati uzeti medicinski dopust za liječenje ozbiljne depresije i trebat će vam medicinska dokumentacija od svog liječnika. Ali čak iu takvim slučajevima, vaš poslodavac neće biti posvećen detaljima, kaže Rothschild. Znajte također da Zakon o Amerikancima s invaliditetom (ADA) štiti zaposlenike od diskriminacije na radu ako imaju invaliditet. To uključuje stanje mentalnog zdravlja kao što je glavni depresivni poremećaj, prema ADA National Network. Za više informacija, pregledajte knjižicu "Amerikanci s invaliditetom Pitanja i odgovori" iz ADA-e. Vaši suradnici.
Pouzdajte se u one kolege kojima vjerujete i za koje vjerujete da će biti potporni. Morr kaže da je otvorila nekoliko suradnika koji je zabrinuta zbog same depresije, a cijenili su je kako dopire do nje. Međutim, zadržala je dijagnozu za sebe. "Ako su me menadžeri vidjeli kao onesposobljeni, to bi utjecalo na način na koji su oni gledali mene i moj rad", kaže ona. Ostali liječnici.
Nema nedostataka reći svojim liječnicima o vašoj dijagnozi. To je osobito istinito ako uzimate lijekove jer morate izbjegavati bilo kakve negativne interakcije s drugim receptima. Sjetite se da je depresija stanju liječenja, kaže Rothschild. Radite sa svojim liječnikom, držite se vašeg plana liječenja i nagnite se na prijatelje i članove obitelji. Ako i kada se odlučite otvoriti o vašoj depresiji, ovisi o vama.
