Stres je u porastu za mnogo Amerikanaca, a više od polovice nas ne osjeća kao da dobivamo podršku koju trebamo podnijeti. Prema istraživanju Stress in America koju je provela Američka psihološka udruga, 1 od 5 Amerikanaca izvješćuje o ekstremnim nivoima stresa, a više od trećine kažu da su njihovi stres je porastao u posljednjih godinu dana. Među vodećim uzrocima stresa su novac, posao, obitelj i zdravstvena pitanja. Čak ni djeca nisu oslobođena - nova studija sa Sveučilišta Auburn i Katoličkog sveučilišta u Americi posebno se osvrće na stres kod djece zbog bračnih sukoba kod kuće.
Mnogi ljudi misle da su pod stresom "kao normalno stanje bića, čak i iako bih tvrdio da to nije ", rekao je dr. Lynn Bufka, licencirani klinički psiholog, pomoćni izvršni direktor APA-e za praksu i politiku i član tima APA Stress in America. "Ne moramo nužno razmišljati o tome kako bismo mogli učiniti nešto drugačije i bavimo se ovom glavom."
Ali to treba riješiti. Stres može imati vrlo pravi utjecaj na različite tjelesne sustave, od kardiovaskularnog sustava do mišića. "Često je i fiziološka reakcija uz mentalno iskustvo osjećaja pod stresom", rekao je Bufka. "A to se može manifestirati u smislu glavobolja, ili stomaka ili napetosti mišića."
Što onda trebate učiniti? Za početak, nemojte čekati stres doći k vama. "Postoje pozitivne stvari koje možemo učiniti", ističe Bufka, "ali kada se osjećamo stresno, možda nećemo uvijek razmišljati o tim stvarima, pa je korisno imati unaprijed plan."
Studije su pokazale da svaka vrsta tjelovježbe, od visokoenergetskih aktivnosti do joge, može pomoći. "Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine, koji su hormoni koji se bore protiv stresa", rekao je Frank Lupine, MS, ATC, PES, certificirani atletski trener i osobni trener za Koordinirani zdravlje u Betlehemu, Pa
Neki drugi zdravi savjeti za upravljanje stresom: Jedite dobro izbalansirane obroke, ograničite unos alkohola i kofeina i osigurajte da ste dovoljno sna.
Ljudi bi također trebali razmotriti što je izvor njihovog stresa i da li osjećaju ili ne upravljivu razinu. "Kad je naša sposobnost da se nosimo sa stresnim događajima premašuje ono što imamo za ponuditi … ili kada počinje miješati u naše funkcioniranje i našu sposobnost da radimo ili biti student ili biti roditelj", rekao je Bufka. "Tada trebamo misliti … Možda mi treba dodatna podrška od stručnjaka." Problem je u tome što više od polovice Amerikanaca smatra da njihov pružatelj zdravstvene skrbi nudi malo ili nimalo podrške za upravljanje njihovim stresom, prema Stress in America survey "Kada ljudi dobivaju stručnu pomoć u upravljanju stresom i promjeni zdravih ponašanja, bolje se ponašaju u postizanju ciljeva zdravlja", izjavio je direktor tvrtke American Psychological Association Norman B. Anderson, PhD. "Nažalost, zdravstveni sustav naše zemlje često zanemaruje psihološke i ponašajne čimbenike koji su bitni za upravljanje stresom i kroničnim bolestima."
U mnogim slučajevima, stres se jednostavno ne pokriva tijekom tipičnog posjeta pacijentu, bilo zbog kratkog posjetiti ili jer je usredotočen na određenu žalbu pacijenta. Bufka sugerira da "pacijenti dobivaju dobru uslugu tako da upoznaju pitanja koja žele postaviti."
Kada pacijent podigne stres kao problem, neki liječnici jednostavno ne osjećaju da ih se adekvatno može riješiti. Liječnici također možda ne prepoznaju da je pacijent pretjerano naglašen i treba pomoć.
Ako ne možete prepoznati što uzrokuje vaš stres ili ako se nastavi i počinje ometati vaš svakodnevni život, tada se obratite svom liječniku. Pitajte ih o tome koje mogućnosti liječenja, poput terapije ili lijekova, mogu biti dostupne. Ako vaš liječnik ne može pomoći, trebali bi vas moći uputiti nekome tko može.
