Procjenjuje se da 15 milijuna američkih odraslih osoba, ili 5 do 8 posto stanovništva u određenoj godini, imaju depresiju. Dobra je vijest da se do 90 posto njih može pomoći upravljanjem depresijom terapijom, lijekovima i promjenama načina života. Nažalost, društvena stigma depresije drži mnoge ljude da traže pomoć koja im je potrebna. Kathryn Goetzke je odlučna promijeniti to. Njezino iskustvo s velikom depresijom dovelo ju je ne samo da promijeni svoj život, nego i da pokuša promijeniti način na koji drugi gledaju na depresiju. "Kada većina ljudi misli na depresiju, oni vide osobu u kutu s glavom u rukama", kaže Goetzke. "Ta negativna slika je stigma koja drži mnoge ljude s depresijom daleko od liječenja." Goetzke je s dvadesetim godinama dijagnosticirala veliku depresiju. Sada je u dobi od 40 godina utemeljiteljica Međunarodne zaklade za istraživanje i obrazovanje za depresiju (iFred) koja se nalazi u Charlotte, NC, organizacija posvećena promjeni slike depresije i davanja pomoći za depresiju onima kojima je to potrebno. > Povijest depresije
Kao i mnogi depresivni ljudi, Goetzke je imao obiteljsku povijest depresije, patnje kroz stresne životne događaje i puno je djelovala prije nego što je dijagnosticirana velika depresija. "Moj otac je imao depresiju i počinio samoubojstvo kad sam imao 19 godina. Nisam znao što je sa mnom, ali osjećao sam da moram" pobjeći ", kaže ona. "Moj bijeg je imao oblik bezobzirnog ponašanja i zlouporabe alkohola, na koncu me dijagnosticirala velika depresija, posttraumatski stresni poremećaj i ADHD."
Izrada promjena načina života u upravljanju depresijom
Goetzke kaže da je uspjela liječiti njezinu depresiju kroz kognitivnu bihevioralnu terapiju (antidepresive i promjene načina života), ali i dalje treba paziti na simptome depresije - znakove upozorenja koji mogu uključivati razdražljivost, umor, gubitak interesa i energije, izolaciju, ili ponašanje ovisnosti.
"Naučio sam usko surađivati s liječnicima i terapeutima kako bih pronašao prave tretmane u pravo vrijeme", kaže Goetzke. Iako istraživanje pokazuje da kombinacija terapije i lijekova za razgovor djeluje najbolje za liječenje depresije, Goetzke kaže da je također važno pronaći pravu kombinaciju promjena načina života koji najbolje odgovaraju svakom pojedinom čovjeku. "Moram naučiti kako se nositi sa stresom, " ona kaže. "Kad sam prošao razvod, znao sam da se moram okružiti voljenima da bih ublažio bol i odustao od pića jer je alkohol depresivan."
Ostale promjene načina života za Goetzke uključivale su dobivanje redovne vježbe, vježbanje joge , prakticirajući meditaciju, slijedeći zdravu prehranu i molitvu. "Također sam veliki vjernik u životinjskoj terapiji, a ja dobivam puno ljubavi od mog psa", kaže ona. "Kathryn's Future Goals for Depression Understanding
Dok je upravljao vlastitom depresijom, Kathryn se također posvetila promjeni lice depresije. "" Strpljiv sam što pomažem uklanjanju stigme iz depresije i širenja poruke da depresija nije beznadna i da liječenje funkcionira ", kaže ona. "Mislim na to kako promjenu" markiranja "depresije od negativnih do pozitivnih."
Simbol iFred je suncokret, koji Goetzke želi biti slika depresije - nade i pozitivnog simbola za ljude koji se bave stanje. Da biste saznali više o projektima njezinih fondacija i o upravljanju depresijom, ili kako biste pronašli podršku i pomoć za depresiju, posjetite iFredovu web stranicu.
