Sadržaj:
- Evo nekih drugih razloga zašto ljeto može biti bolji trenutak za zdravlje srca:
- Ako ste bili neaktivni tijekom cijele zime, počnite vježbati polagano i provjerite sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.
Dobra vijest: Nekoliko je studija pokazalo da su srčani udarovi i simptomi srčanog udara , kao što je bol u prsima tijekom ljetnih mjeseci i češće zimi. Jedna teorija koja objašnjava veći broj napada zimskog srca jest da se krvni ugrušci brže formiraju na hladnijim temperaturama. Krvni ugrušak u koronarnoj arteriji može uzrokovati simptome srčanog udara. "Moguće je da se više odnosi na ekstremne temperature nego zimi ili ljeti", kaže Danya L. Dinwoodey, kardiolog u Klinici Lahey u Burlingtonu, Masa zdravo srce
, kao bajkovit lik Goldilocks, preporučuje da nije previše hladno, a ne previše vruće. "Studije pokazuju da je idealna temperatura za zdravlje srca oko 70 stupnjeva", kaže dr. Dinwoodey. Ljetni učinci na srčanu bolest Hladne temperature čine krvne žile u vašim rukama i nogama kako bi stezale središnji dio vaše tijelo toplije. To čini vaše srce teže i, za ljude koji imaju srčane bolesti, mogu izazvati srčani udar simptoma. Klasičan je primjer osobe oboljelih od srčanih bolesti koja odlazi na sniježenje snijega i ima srčani udar.
Evo nekih drugih razloga zašto ljeto može biti bolji trenutak za zdravlje srca:
Dobivate više vježbi
"Starije osobe, osobito, manje zimi, jer uvjeti zamrzavanja čine opasno da budu vani", objašnjava Dinwoodey. Ljeto znači više aktivnosti na otvorenom tjelovježbi, kao što su hodanje, vožnja bicikla i vrtlarstvo, a sve je
dobro za zdravlje srca . Vi jedete bolju prehranu. zimi, dijelom zbog manje vježbanja, ali i zbog loše prehrane. Ljeto nudi priliku za više svježeg voća i povrća, koji imaju antioksidante i vlakna koji su dobri za zdravlje srca. Istraživanja pokazuju da mnogi ljudi sa srčanim bolestima imaju nisku razinu vitamina D, a više razine vitamina D mogu zaštititi od srca bolest. Kako bi se dovoljno vitamina D, tijelo treba sunčano svjetlo. Dulji dani također mogu povećati razinu hormona koji su bolji za zdravlje srca.
Dobivate manje prehlade i gripe. Istraživanja pokazuju da se prehrana i gripa mogu povezati s simptomima srčanog udara. Ove infekcije mogu povećati stres na ne-tako zdravo srce. Oni također mogu oslabiti vaš otpor, što vam manje vjerojatno preživjeti srčanu bolest ili srčani udar.
Savjeti za zdravlje srca tijekom ljeta "Ljetno vrijeme može biti bolje vrijeme za zdravlje srca, ali morate paziti za krajnje ljetne vremenske uvjete ", upozorava Dinwoodey. "Napadi srca obično se povećavaju tijekom toplotnih valova, a studije pokazuju da kombinacija visoke topline, onečišćenja zraka i visoke vlažnosti može biti osobito opasno za osobe sa srčanim bolestima."
Slijedite ove savjete za bolji zdravlje srca: Pokušajte dobiti najviše 30 minuta aerobne vježbe na otvorenom, većinu dana.
Ako ste bili neaktivni tijekom cijele zime, počnite vježbati polagano i provjerite sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema.
Izbjegavajte vježbanje vani na vrlo vrućim ili vlažne dane
Ostanite zatvoreni kada je kakvoća zraka nezdravom, kao što je
- onečišćenje zraka povezano s većim rizikom od srčanog udara
- .
- Ne gurajte se previše u vrućinu i
- Jesti puno svježe ribe i svježeg voća i povrća Izbjegavajte previše alkohola ili kofeina, koji mogu doprinijeti dehidraciji. Ljetno vrijeme može biti dobar trenutak za srce dokle god izbjegavate ekstremne vremenske prilike. Pazite na kvalitetu zraka i izbjegavajte što veću kombinaciju vlažnosti, vrućine i onečišćenja zraka. Konačni ljetni savjet je provesti više vremena s prijateljima i voljenima. Istraživanja pokazuju da osobe s jakim društvenim vezama imaju manje stresa i bolje zdravlje srca
