Ako ste novi roditelj, već znate da se uzorci bebe snažno razlikuju od vašeg. Uostalom, čini se da je samo nekoliko sati nakon što napokon spavate svoj snop radosti, ponovno se probudila, bilo da je to dan ili noć. Razumijevanje uzoraka i navika spavanja za bebu može vam pomoći da poboljšate bebu, a za to možete pomoći da se vaša beba dosegne svoj prvi rođendan, malo manje neugodan i razrogačljiv.
Definicija "spavanje poput bebe" mijenja tijekom prva godina života. Tipično, novorođenčad spava 16 do 18 sati dnevno u četverosatnom uzorku, kaže Gary Montgomery, MD, medicinski direktor Centra za dječje spavanje u Dječjem zdravstvu u Atlanti. Dijete obično spava tri sata, za oko sat vremena za hranjenje i promjenu pelene, a zatim se vraća na spavanje. A stara poslovica "nikada ne probudi bebu" je istina u slučaju zdravog novorođenčeta. Nema potrebe da probudite bebu ako spava dulje od tipičnog uzorka - vaša beba će se probuditi kada je gladan, kaže dr. Montgomery.
Gdje i kako vaša beba spava jednako je važna koliko koliko spava. Tijekom prvih tjedana života, budući da vaša beba spava u krevetu ili krevetiću u vašoj spavaćoj sobi, može olakšati noćno hranjenje. Ali nemojte biti u iskušenju da stavite dijete u krevet s tobom, kaže Michael Decker, PhD, RN, izvanredni profesor i stručnjak za poremećaj spavanja na Sveučilištu Case Western Reserve u Clevelandu. Postoji pravi rizik da se beba guši u krevetu, ili drugi koji spavaju na krevetu mogu slučajno prevrnuti na bebu. Također je važno staviti bebu na leđima spavati, a ne na trbuhu: Budući da je američka akademija za pedijatriju preporučila spavanje za bebe 1992., učestalost iznenadnog sindroma smrti dojenčadi pala je za više od 50 posto.
Prilikom prve godine
Prilikom prve godine života, normalno je vaša beba se probudi između četiri i šest puta po noći, kaže Montgomery. U prvih 11 tjedana, cirkadijani ritam vašeg djeteta - prirodni ciklus probudanja i oporavka svjetla i mraka - još nije razvijen. No, kako cirkadijalni ritam formira i dijete sazrijeva, postupno će spavati manje tijekom dana i više noću. Iako definicija "normalnih" dječjih spavanja često varira, većina beba dosegne određene događaje u snu u ovim godinama:
2 do 4 mjeseca:
- Vaša beba će vjerojatno početi spavanje na duže noći - do šest sati ili tako. Njegov trbuh raste i može sadržavati više formule ili majčino mlijeko. Za 3 mjeseca vaša beba će vjerojatno spavati oko 15 sati dnevno, a dvije trećine toga zatvorenog oka bit će noću. 5 do 7 mjeseci:
- Do sada, navike za bebe obično postaju nešto manje oporezivanje na mamu i tatu. Oko 6 mjeseci, bebe obično više ne trebaju biti hranjene tijekom noći, kaže Montgomery. U toj dobi oni obično odgađaju tri do četiri sata tijekom dana i spavaju oko osam sati noću. 8 do 12 mjeseci:
- Dijete će vjerojatno biti na dvije danju dnevno, s devet sati sna noć. Njen drugi rođendan, drijemanje vjerojatno će biti jednom dnevno. Uspostaviti rutinu za pomoć bebu sanu
Evo nekih načina da rano rutinski vrijeme za spavanje potaknite bolje navike spavanja za bebu:
Olakšajte
- Ako je soba vrlo mračna, prirodno je da će sat vašeg djeteta biti označen kao da je noć. Možda ste nesvjesno pridonijeli duljim napsima tijekom dana i kraćim nošenjima noću, ako je vaša beba spavaća soba previše tamna. Radite u okružju.
- Ako postoji ulična svjetiljka izvan sobe za bebu, pokušajte zamračiti sobu nijanse da bi noćna soba ostala u sobi - ali nemojte zaboraviti prevrnuti te nijanse i pustiti sunce da zasja svako jutro. Također možete smanjiti buku na ulici s bijelim zvukom ili "zvukom" strojem. Ne gurajte bebu za spavanje.
- Zanemarivanje je sjajan način da pomognete bebu da spava, ali ne dopustite mu da zaspi u naručju. Zašto? Vaša beba svibanj imati teže vremena učiti kako da biste dobili na spavanje na svoju vlastitu ako suradnici spava s bitak u vašim rukama. Umjesto toga, ljuljanje i ostale rutine za spavanje trebaju se zaustaviti samo malo od sna. Zadržite noćne posjete kratko i slatko.
- Tijekom kasnijih hranjenja i promjena pelene pazite da proces bude što kraći. Naučite bebu da je noć spava, a ne igrati - usred noći nije vrijeme za peekaboo. Čuvajte sobu mračnom i napravite samo minimalnu količinu da bi beba umirila i spremna za povratak na san. Načini za mamu i tatu da biste dobili ostatak
Briga o djetetu je posao s punim radnim vremenom bez dana isključen. Ali vaš san je jednako važno kao beba. Uostalom, roditelj lišen spavanja može biti nesretan, naglašen nered. Evo nekoliko ideja koje možete proći kroz svoju prvu godinu:
Spavaj dok beba spava.
- Ovo je ponekad lakše reći nego učiniti, pogotovo kad se u sudoperu ili planini prljave bebe odjeće pranje. Ali pokušajte se odmoriti kad beba ide u zemlju sna. Uspostaviti zaštićeno vrijeme spavanja.
- Možda je subota ili nedjelja ujutro kada vaš partner ne mora ići na posao. Pazite da svatko u kući zna da je vrijeme za vas - djetetova primarna skrbnika - da se odmoriš. Pitajte svog partnera da se brine o djeci na tim "zaštićenim" jutarnjim satima kako biste ih mogli napuniti, ili možda pouzdani rođak ili prijatelj može ući u pomoć kada nije zauzet. Idite s tokom.
- Neka vam malo prostora u svom rasporedu, tako da možete raditi oko potrebama vašeg beba, kaže Montgomery. Ako beba napne prošlosti svoje uobičajene dvije noći vrijeme hranjenja, ali želite biti u trgovačkom centru u 14:15, morate biti fleksibilan. Slijedite vodstvo vašeg djeteta. Također je važno ne držati dijete gore dok je spavala. Slijedeći ove savjete mogu pomoći vašem djetetu - i svima ostalima u kući - lakše spavati, biti sretnija i zdravija.
